Come dormire in un ambiente rumoroso

Il rumore può trasformare la corica in una battaglia. Pensaci: un partner russare come un treno merci, le macchine che ruggiscono oltre il finestrino o i vicini che sembrano pensare che mezzanotte sia il momento migliore per riorganizzare i mobili. È frustrante ed è qualcosa che molte persone affrontano ogni notte. La buona notizia? Ci sono modi semplici per gestirlo. Questo articolo stabilisce idee pratiche e senza fronzoli per aiutare chiunque a sonnecchiare attraverso la racchetta, attinta da esperienze e conversazioni della vita reale. Si tratta di mantenere le cose semplici e riconoscibili, come un amico che condivide ciò che ha funzionato per loro.

Comprendere il rumore e il sonno

Il rumore non è solo fastidioso, incasina l'intera atmosfera di addormentarsi. Sembra che il cervello rimanga in allerta, catturando suoni anche quando qualcuno sta cercando di riposare, specialmente in quei momenti più leggeri. I colpi improvvisi, come una porta che sbattono, o ronzii costante, come il traffico, possono ronzare qualcuno o impedire loro di andare alla deriva del tutto. Tutti sono diversi, però, ciò che Bugs una persona potrebbe non far impazzire un'altra. Un abitante della città potrebbe sintonizzarsi suonando le corna, mentre qualcuno di una città tranquilla potrebbe sdraiarsi con il contatore di ogni auto.

Perché il rumore colpisce duramente

Non si tratta solo di volume. Anche i tempi contano. Il rumore proprio prima di andare a letto o quando qualcuno sta solo andando alla deriva può sembrare un attacco personale. Un rubinetto gocciolante potrebbe passare inosservato tutto il giorno, ma di notte è come un assolo di batteria in silenzio. Anche le abitudini personali svolgono un ruolo, alcune persone preferiscono la tranquillità totale, mentre altri piace un po 'di chiacchiere di fondo a liquidare.

Colpevoli comuni

Cosa mantiene le persone? Il russare è in cima alla lista per molti, seguito da Street suona come traffico o costruzione. I vicini che chiacchierano in ritardo, gli elettrodomestici ronzano o persino un cane che abbaiano lungo il blocco può tutti schiantarsi alla festa del sonno. Sapere cosa sta causando la racchetta è il primo passo per capire come affrontarla.

Correzioni rapide per bloccare il rumore

A volte, le soluzioni più semplici funzionano meglio. Queste idee non richiedono una grande revisione, solo alcune modifiche per rendere più sopportabile una notte rumorosa.

1. Ozlo Sleepbuds®

Un sonno incredibilmente riposante e pacifico ogni notte, libero da distrazioni e rumore, è il regalo più grande che puoi fare!

Cosa sono Ozlo Sleepbuds?

Ozlo è uno shop unico guidato dalla scienza per il miglior sonno della tua vita. A differenza di altre cuffie e auricolari, i nostri piccoli Sleepbuds® sono progettati per essere super comodi, anche per le traversine laterali, bloccando i suoni che scrutano il sonno.
Sleepbuds® Play Audio per un massimo di dieci ore, permettendoti di goderti le nostre tracce di rumore o in streaming tutto ciò che ti piacciono, tra cui audiolibri, podcast, rumore bianco e YouTube.

La differenza di Ozlo

A Ozlo, ci dedichiamo ad aiutarti a ottenere il miglior sonno possibile attraverso soluzioni audio innovative. La nostra azienda, fondata da tre ex ingegneri di Bose, si concentra sulla creazione di prodotti che non solo ti aiutano ad addormentarti, ma di dormire per tutta la notte.

Ozlo Sleepbuds® semplicemente non mi sento come altri auricolari. Sleepbuds Rimani in posizione anche quando ti giri e ti giri. I piccoli auricolari, con le loro comode punte di silicone e le ali di ancoraggio sul posto, sono progettati per il comfort per tutta la notte, indipendentemente dalla tua posizione di sonno. Dormi sulla schiena, sul lato o qualunque cosa funzioni per te e Ozlo Sleepbuds® rimarrà in posizione per tutta la notte.

Highlights chiave

• Fondata da tre ex ingegneri Bose con una vasta esperienza in Audio Tech
• Sleepbuds® Maschera attivamente i suoni indesiderati come russare, traffico e rumori ambientali con audio calmo e sostenuto dalla scienza.
• Suggerimenti in silicone ultra-morbidi progettati per supportare ogni posizione di sonno, garantendo una vestibilità sicura e confortevole.
• Fino a 10 ore di uso continuo con costi aggiuntivi dalla custodia intelligente.
• Sensori biometrici e ambientali incorporati che offrono rapporti di sonno personalizzati
• L'allarme personale ti sveglia delicatamente senza disturbare il tuo partner

Saperne di più

Tappi per le orecchie: la mossa classica

I tappi per le orecchie sono un punto di riferimento per un motivo. Sono economici, facili da trovare e possono confondere tutto, dalle chiacchiere di un compagno di stanza al russare di un partner. In schiuma morbida o cera stampo all'orecchio, tagliando il suono senza troppa seccatura. Potrebbe volerci una notte o due per abituarsi a loro, alcune persone li trovano all'inizio, ma valgono la pena. Basta non incepparli troppo duramente e lavarli le mani prima di spargerle per mantenere le cose pulite. Un aspetto negativo? Potrebbero attenuare una sveglia, quindi pianifica di conseguenza.

Rumore bianco: annegandolo

Il rumore bianco è come una coperta del suono, si liscia su rumori affilati con qualcosa di costante e morbido. Pensa a un fan che ronza o toccando la pioggia su un tetto. Non si tratta di silenzio; Si tratta di rendere le cose rumorose meno evidenti. App o YouTube hanno tonnellate di opzioni, temporali, onde oceaniche, anche solo statiche. Molte persone tengono un fan che corre nella loro stanza per questo esatto motivo. È a basso effetto e può aiutare qualcuno a sentirsi più a tuo agio.

Hackshold

Niente attrezzatura fantasiosa? Nessun problema. Una radio o una TV a bassa può distrarre dal rumore esterno, anche se è intelligente impostare un timer in modo che non funzioni tutta la notte e sveglia qualcuno più tardi. Anche spostare un letto lontano da una parete rumorosa o cuscini di accatastamento intorno alla testa può ridurre ciò che viene sentito. Una persona giurata infilando un cuscino spesso sopra le orecchie per confondere un vicino turbolento, non è carino, ma funziona in un pizzico.

Impostazione di uno spazio più tranquillo

Quando le correzioni rapide non sono sufficienti, modificare la stanza stessa può fare la differenza. Questi passaggi richiedono un po 'più di sforzo ma possono ripagare per chiunque bloccato in un punto forte a lungo termine.

1. Riorganizzare i mobili

Spostare le cose può mettere una certa distanza tra il letto e la fonte di rumore. Se un muro è condiviso con un vicino forte, far scivolare il letto sul lato opposto della stanza potrebbe aiutare. Pezzi grandi e solidi come uno scaffale pieno di libri possono anche fungere da barriera, il suono non lo attraversa così facilmente. Non è una soluzione totale, ma può comporre le cose in una tacca.

Trucchi da parete

Per un oomple extra, appendere coperte o tende su un muro rumoroso può assorbire un po 'di suono. Non sono così hardcore come i pannelli acustici, ma sono più economici e fanno ancora il lavoro. Una persona ha persino attaccato una vecchia trapunta e notò subito una differenza.

2. Soluli per finestre

Rumore di strada che si intrufola? Le tende spesse possono aiutare, pensare a tessuto pesante che non blocca solo la luce ma anche smorza il suono. Controllare le finestre per gli spazi vuoti e sigillarli con strisce di schiuma (il tipo di sicurezza per le case) può impedire al rumore di scivolare attraverso le fessure. Le finestre a doppio vetro sono un'opzione se è un grosso problema, ma questo è un progetto più grande. Per la maggior parte, tende e un po 'di sigillante a fare il lavoro.

3. Correzioni di pavimento e soffitto

Rumore dal basso o sopra? Un tappeto spesso sul pavimento può ammorbidire passi o chiacchiere dal piano di sotto. Se proviene dal piano superiore, come la doccia a tarda notte di un vicino, non c'è molto da fare a meno che le piastrelle acustiche non siano un'opzione. Questi sono un tratto per gli affittuari, ma i proprietari di case potrebbero considerarlo se il budget lo consente. Il pavimento di sughero è un'altra idea; È più silenzioso del legno, anche se non è uno scambio veloce.

Parlandolo

A volte il rumore non è qualcosa che può essere bloccato, deve essere affrontato alla fonte. Ciò significa trattare con le persone, il che non è sempre facile ma può risolvere il problema più velocemente di qualsiasi gadget.

Chattare con i vicini

Se il rumore è dalla porta accanto, una parola amichevole potrebbe risolverlo. La chiave del tempismo, non bussare quando la musica della musica e gli animi sono alti. Aspetta un momento di calma, come il giorno successivo, e mantienilo freddo. Qualcosa del tipo: "Ehi, ho avuto problemi a dormire con il rumore a tarda notte, qualche possibilità che tu possa tenerlo giù dopo le 11?" Funziona meglio di una lotta. La maggior parte delle persone non si rende conto di disturbare nessuno e cercherà di aiutare. Se non lo fanno, un proprietario o un mediatore potrebbe intervenire, ma questa è l'ultima risorsa.

Famiglia o coinquilini

Vivere con gli altri? Stesso affare, mantienilo fresco e chiaro. Una persona ha chiesto ai loro genitori di calmarsi dopo le 22:00, spiegando come ha buttato via l'intera giornata. Non urlare, solo una richiesta diretta. Non sempre funziona, ma a iniziare con la comprensione dei battiti che iniziano una guerra.

Situazioni russa

Un partner russante più complicato, non sono svegli per negoziare. Suggerendo che provano un cuscino diverso o una posizione di sonno potrebbe tagliare il volume. Non si tratta di ripararli; Si tratta di trovare una soluzione alternativa insieme. Una coppia ha scoperto che un fan che corre nelle vicinanze ha aiutato a mascherare i russare abbastanza per riposare entrambi.

Addestrare la mente a sintonizzarsi

Il rumore non è sempre il problema principale, a volte è il modo in cui qualcuno lo prende. Le persone hanno capito i modi per spostare la loro attenzione e lasciare che i suoni svaniranno sullo sfondo.

Lasciarlo andare

Concentrarsi su ogni scricchiolio o clacson peggiora. Invece, prova ad accettare il rumore è lì e scegliere di non preoccuparti. È come Mindfulness Lite, notate, scrollando le spalle e vai avanti. Una persona si rese conto che il loro panico per i suoni del traffico era il problema, non le auto stesse. Una volta che hanno smesso di stressare, il sonno è diventato più facile.

Piccoli rituali

Una piccola routine può segnalare al corpo il tempo di chiudersi, rumore o meno. La respirazione lenta e costante può spostare la messa a fuoco dalla racchetta. Un altro trucco è immaginare una scena calma, come le onde su una spiaggia, per annegare il rumore mentale. Non è istantaneo, ma si accumula nel tempo.

Comporre lo stress

Se stressato, il rumore può sembrare più difficile da ignorare. Rilassarsi fuori durante il giorno, come un bagno caldo o una passeggiata, può abbassare la tensione, quindi l'ora di andare a letto non è una resa dei conti. Un ragazzo era solito impazzire per la pulizia della gola del suo coinquilino, ma dopo aver tagliato lo stress diurno, non ha colpito così duramente. Non si tratta di perfezione; Si tratta di trovare un po 'di calma in mezzo alla tempesta.

Miscelazione e abbinamento

La maggior parte delle persone non si attacca a una soluzione, ne combinano alcuni. Tappi per le orecchie più rumore bianco. Tende e un letto spostato. Una chiacchierata con il vicino e un fan che corre. Si tratta di trovare ciò che fa clic per la situazione.

Ciò che funziona per una persona potrebbe flop per un'altra. I tappi per le orecchie non lo hanno tagliato per qualcuno con udito super-sensibile, ma le cuffie con un podcast noioso hanno fatto il trucco. Qualcun altro ha trovato riorganizzando la loro stanza e un tappeto spesso abbassato il volume abbastanza per far fronte. Si tratta di test e modifiche.

Per il rumore in corso, come vivere in una strada trafficata, la stratificazione costruisce un cuscinetto. Una persona ha iniziato con un fan, ha aggiunto tende e alla fine si è allenata a ignorare il resto. Ci sono volute settimane, non giorni, ma sono arrivati ​​lì. La pazienza fa parte del gioco.

Quando il rumore non smetterà

Alcune situazioni sono brutali, la costruzione della porta accanto, uno snorer che non si muoverà o un appartamento con pareti sottili di carta. Quando i soliti trucchi non sono all'altezza, ci sono ancora modi per superare.

Regolazioni diurne

Se il sonno notturno è un busto, sgattaiolare a riposo durante le ore più tranquille può aiutare. Un pisolino in cui la calma del mondo potrebbe ricaricare qualcuno abbastanza da gestire le notti rumorose. I lavoratori a turni lo fanno sempre, dormono quando il caos si muore.

Aiuto esterno

Quando è troppo, parlare con qualcuno che lo ottiene, come un terapista o persino un amico che è stato lì, può suscitare nuove idee. Una persona ha trovato un gruppo di consapevolezza che li ha aiutati a riformulare il rumore come solo background, non una minaccia. Non si tratta di arrendersi; Si tratta di ottenere il backup.

Conclusione

Il rumore non deve vincere la guerra di coricarsi. Che si tratti di un partner russante, di una strada trafficata o di vicini che non sanno cosa significhi tranquillo, c'è un modo per combattere e afferrare un po 'di riposo. Da trucchi veloci come i tappi per le orecchie e il rumore bianco a mosse più grandi come riorganizzare una stanza o fare una chiacchierata con i rumori, questo articolo ha le opzioni per tutti. Si tratta di mescolare e abbinare ciò che sembra giusto, testare le cose e rimanere con esso fino a quando la racchetta si sbiadisce sullo sfondo. Nessuno sta dicendo che è una soluzione durante la notte, ma con un po 'di pazienza, chiunque riesce a capire come fare sonnecchiare attraverso il caos. Alla fine, si tratta di trovare ciò che funziona e rotolarlo, quindi quelle notti rumorose non hanno alcuna possibilità.

La bellezza di queste idee è che sono direttamente da persone reali che sono state lì, non da un regolamento di fantasia. Una persona potrebbe giurare da un fan che canticchia tutta la notte, mentre un'altra trova pace con una tenda spessa e un respiro profondo. Si tratta meno della perfezione e più di rendere il sonno fattibile, anche quando il mondo non si rallerrà. Quindi, la prossima volta che il rumore entra, c'è un piano di gioco pronto per partire, costruito dal know-how quotidiano e un po 'di prova ed errore.

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