¿Pueden las alergias causar ronquidos?

Las alergias suelen asociarse con estornudos, picazón en los ojos y congestión nasal, pero en algunas personas también pueden coincidir con un aumento de los ronquidos. Si los ronquidos suelen aparecer o empeorar durante la temporada de alergias, podría estar relacionado con cómo las alergias afectan las vías respiratorias. A continuación, analizamos la posible conexión entre las alergias y los ronquidos, junto con consejos útiles.

¿Cuál es la relación entre las alergias y los ronquidos?

Las alergias pueden contribuir a los ronquidos, especialmente cuando causan congestión nasal. Durante una reacción alérgica, el cuerpo responde a desencadenantes como el polen, los ácaros del polvo o la caspa de mascotas, lo que puede provocar síntomas que afectan el flujo de aire por la nariz. Una nariz tapada o congestionada puede dificultar la respiración nasal durante el sueño.

En estos casos, las personas pueden empezar a respirar por la boca, lo que puede aumentar la probabilidad de roncar. Esto se debe a que el flujo de aire a través de la boca puede provocar vibraciones en los tejidos de la garganta. Sin embargo, respirar por la boca por sí solo no siempre provoca ronquidos; otros factores como la postura al dormir, la relajación muscular y la anatomía individual también pueden influir.

Por qué es importante la congestión nasal durante la noche

La nariz suele ser la vía preferida para respirar durante el sueño. Sin embargo, cuando está congestionada o inflamada, el flujo de aire puede desviarse hacia la boca. Esto puede resecar la garganta y contribuir potencialmente al ruido nocturno. Dicho esto, la congestión nasal es solo uno de los varios posibles factores que contribuyen a los ronquidos.

Desencadenantes comunes de alergias que pueden interrumpir el sueño

Algunos alérgenos son estacionales. Otros persisten durante todo el año. Estos son algunos de los más comunes:

Factores desencadenantes en interiores

• Los ácaros del polvo, que a menudo se encuentran en la ropa de cama y las alfombras.

• Caspa de mascotas de perros y gatos

• Moho, especialmente en habitaciones húmedas o mal ventiladas

Factores desencadenantes al aire libre

• Polen de árboles, pastos y malezas

• Contaminación del aire o humo

• Cambios estacionales que aumentan los alérgenos en el aire

Cuando estos alérgenos llegan al dormitorio, pueden contribuir a la congestión nocturna y, como resultado, a los ronquidos.

Cómo las alergias pueden afectar el sueño más allá de los ronquidos

Los ronquidos no son el único problema del sueño relacionado con las alergias. Algunas personas también experimentan:

• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido

• Sueño inquieto o despertares frecuentes

• Dolores de cabeza matutinos

• cansancio diurno

La congestión nasal, incluso si es temporal, puede dificultar alcanzar etapas más profundas del sueño, provocando aturdimiento al día siguiente.

Lo que puedes hacer que podría ayudar

La nariz suele ser la vía preferida para respirar durante el sueño. Sin embargo, cuando está congestionada o inflamada, el flujo de aire puede desviarse hacia la boca. Esto puede resecar la garganta y contribuir potencialmente al ruido nocturno. Dicho esto, la congestión nasal es solo uno de los varios posibles factores que contribuyen a los ronquidos.

1. Identificar y reducir la exposición a los alérgenos

Intenta identificar qué desencadena tus síntomas. Medidas como usar un purificador de aire con filtro HEPA, mantener las ventanas cerradas en días con alto nivel de polen y lavar la ropa de cama con agua caliente semanalmente pueden ayudar. Quitar las cortinas o alfombras pesadas que atrapan el polvo y mantener a las mascotas fuera del dormitorio también pueden marcar la diferencia.

2. Mejorar la calidad del aire del dormitorio

Una buena calidad del aire puede reducir la irritación nocturna. Aspire regularmente con una aspiradora con filtro HEPA, considere usar un deshumidificador en espacios húmedos y evite los olores fuertes en interiores, como aerosoles o velas.

3. Practique una rutina nocturna contra las alergias

Los hábitos sencillos para dormir pueden facilitar la respiración. Ducharse antes de acostarse puede ayudar a eliminar el polen o la caspa de las mascotas. Cambiarse de ropa después de estar al aire libre y usar un enjuague con solución salina también puede ayudar a despejar las fosas nasales.

4. Hable con un profesional de la salud

Si los síntomas de la alergia son frecuentes o afectan el sueño, considere consultarlos con un profesional de la salud. Este profesional puede ofrecerle orientación para identificar los desencadenantes y controlar los síntomas persistentes.

Cuándo buscar otras causas

Las alergias son un posible factor que contribuye a los ronquidos, pero podrían no ser el único. Si los ronquidos son persistentes, fuertes o se acompañan de síntomas como jadeo o cansancio excesivo durante el día, podría ser recomendable hacerse una evaluación del sueño.

Conclusión

Las alergias y los ronquidos pueden estar relacionados en algunas personas, especialmente cuando la congestión nasal afecta el flujo de aire durante el sueño. Si bien las alergias no son la única causa de los ronquidos, reducir la exposición a los alérgenos y crear un ambiente de sueño más respirable puede ayudar a mejorar la comodidad nocturna.

Comprender la causa de los síntomas nocturnos es un primer paso útil. Unos sencillos cambios en el hogar podrían contribuir a un mejor descanso durante la temporada de alergias.

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