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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales, como la función nerviosa, la relajación muscular y la regulación del estado de ánimo y el sueño. Dada su importancia, no es de extrañar que los suplementos de magnesio hayan ganado popularidad como remedio natural para los trastornos del sueño y la ansiedad. Pero, con los distintos tipos de magnesio disponibles, ¿cómo saber cuál es el más adecuado para sus necesidades?

En este artículo, exploraremos las diferentes formas de suplementos de magnesio y destacaremos sus beneficios, centrándonos específicamente en qué tipos son más eficaces para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Ya sea que esté luchando contra el insomnio, los despertares nocturnos frecuentes o el estrés crónico, comprender los matices de los suplementos de magnesio puede ayudarlo a tomar una decisión informada y mejorar su bienestar general.

1. Nuevo suplemento de magnesio y ashwagandha de Chapter

New Chapter ofrece un suplemento de magnesio + ashwagandha que favorece la calma y la relajación, a la vez que mejora la recuperación muscular y la salud cardíaca. Este suplemento contiene glicinato de magnesio de alta biodisponibilidad, lo que garantiza una mejor absorción sin causar molestias gastrointestinales. La fórmula está diseñada para ayudar a quienes tienen dificultades para obtener suficiente magnesio de su dieta debido a la disminución de la calidad del suelo.

Además de magnesio, este suplemento incluye ashwagandha, un potente adaptógeno conocido por sus propiedades para aliviar el estrés. El producto no contiene gluten ni OGM y es apto para vegetarianos. También cumple con los estándares de la FDA y GMP y se somete a pruebas de terceros para garantizar la calidad.

Puntos destacados:

• 2,5 veces mejor absorción que las principales formas de magnesio
• Mejora la salud de los músculos y los huesos.
• Apoya la salud del corazón y la transmisión nerviosa.
• Promueve la calma y la relajación.
• Sin OGM y sin gluten
• Certificado Kosher y 100% vegetariano.

Tratos:

• Recuperación muscular
• Apoyo a la salud ósea
• Apoyo a la salud del corazón
• Apoyo a la salud de los nervios
• Alivio del estrés y relajación.

2. Suplemento de glicinato de magnesio de Nature Made

El suplemento de glicinato de magnesio de Nature Made aporta 200 mg de magnesio por porción, lo que favorece la relajación muscular, la salud ósea, la salud cardíaca y la función nerviosa. Este suplemento de alta absorción es suave para el estómago y ayuda al cuerpo a producir melatonina, lo que favorece la relajación y el sueño. El producto no contiene gluten, ni colorantes ni saborizantes artificiales añadidos.

Este suplemento, formulado para cubrir las necesidades diarias de magnesio, es ideal para quienes no obtienen suficiente magnesio de su dieta. Está elaborado con ingredientes de alta calidad y recomendado por los farmacéuticos por su eficacia y seguridad.

Puntos destacados:

• Glicinato de magnesio de alta absorción
• Apoya la salud de los músculos, los huesos, el corazón y los nervios.
• Suave para el estómago
• Sin gluten y sin sabores artificiales.
• Recomendado por farmacéuticos

Tratos:

• Relajación muscular
• Apoyo a la salud ósea
• Apoyo a la salud del corazón
• Apoyo a la salud de los nervios
• Ayuda al sueño mediante la producción de melatonina.

3. Suplemento de magnesio MegaFood

El suplemento de magnesio de MegaFood está diseñado para favorecer la relajación muscular, la salud cardíaca y el sistema nervioso. Cada porción incluye 50 mg de magnesio junto con 50 mg de espinaca, lo que proporciona una fuente sinérgica de minerales. Este suplemento es apto para veganos y está elaborado sin nueve de los principales alérgenos alimentarios, lo que garantiza que cumple con los estándares de alta calidad.

El producto está formulado para tomarse en cualquier momento del día, incluso con el estómago vacío, lo que lo hace conveniente para el uso diario. MegaFood se compromete a utilizar alimentos reales y nutrientes respaldados por investigaciones en sus suplementos, lo que garantiza la potencia y la eficacia.

Puntos destacados:

• 50 mg de magnesio por porción
• Incluye 50 mg de espinacas.
• Favorece la relajación muscular y la salud del corazón.
• Apto para veganos
• Elaborado sin nueve alérgenos alimentarios importantes

Tratos:

• Relajación muscular
• Apoyo a la salud del corazón
• Apoyo al sistema nervioso
• Complementación diaria conveniente

4. Magnesio de alimentos integrales formulado por el Dr. Garden of Life

El polvo de magnesio de alimentos integrales formulado por un médico de Garden of Life favorece la relajación y restaura los niveles óptimos de magnesio. Esta mezcla de bebida gaseosa, disponible en sabor naranja, contiene 350 mg de magnesio de alimentos integrales y probióticos vivos para favorecer una digestión saludable y la regularidad. El producto no contiene OGM, es vegano, no contiene gluten y no contiene azúcar.

Este suplemento de magnesio está diseñado para ayudar a calmar y relajar el cuerpo, lo que permite dormir mejor por la noche. Combina quelato de magnesio de proteína de arroz integral orgánico con probióticos, lo que ofrece un enfoque integral para aliviar el estrés y mejorar la salud en general.

Puntos destacados:

• 350 mg de magnesio de alimentos integrales por porción
• Incluye probióticos vivos para la digestión.
• Favorece la relajación y un mejor sueño.
• Sin OGM, vegano y sin gluten.
• Sin azúcar

Tratos:

• Alivio del estrés
• Mejora la calidad del sueño
• Digestión saludable
• Apoyo a la regularidad
• Relajación general

5. Malato de magnesio KAL 400

El suplemento Magnesium Malate 400 de KAL aporta 400 mg de magnesio por porción para favorecer la producción de energía y la salud en general. Este suplemento está diseñado para ayudar a mantener niveles de energía normales y saludables y está formulado con tecnología ActivTab™, que garantiza una rápida desintegración de los comprimidos para una mejor absorción. No contiene OGM, es vegano y no contiene gluten.

Ideal para quienes buscan mantener sus niveles de energía, KAL Magnesium Malate 400 ayuda a respaldar más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo, incluidas la función muscular y la transmisión nerviosa. Es una opción confiable para quienes necesitan un suplemento de magnesio eficaz.

Puntos destacados:

• 400 mg de magnesio por porción
• Apoya la producción de energía.
• Tecnología ActivTab™ para una rápida absorción
• Sin OGM y vegano
• Sin gluten

Tratos:

• Apoyo energético
• Apoyo a la función muscular
• Apoyo a la función nerviosa
• Mantenimiento de la salud general
• Absorción rápida

6. Mason Natural, gluconato de magnesio

El gluconato de magnesio de Mason Natural ofrece una forma de magnesio altamente absorbible que favorece la salud del corazón y los nervios. Este suplemento desempeña un papel fundamental en el sistema eléctrico del cuerpo, que controla la función muscular, incluido el corazón. Al proporcionar iones con carga positiva, este suplemento de magnesio ayuda a mantener una función adecuada de los nervios y los músculos, lo que lo convierte en un complemento beneficioso para su régimen de salud diario.

Formulado para no contener alérgenos comunes, el gluconato de magnesio de Mason Natural no contiene gluten, soja ni sodio. Está diseñado para una fácil absorción, lo que garantiza que el cuerpo obtenga los niveles de magnesio necesarios para mantener la salud general. Este producto es particularmente útil para quienes buscan mantener la salud cardiovascular y la función nerviosa.

Puntos destacados:

• Aporta 550 mg de gluconato de magnesio por comprimido.
• Apoya la salud del corazón y los nervios.
• Libre de gluten, soja y sodio.
• Fácil absorción para una rápida eficacia.
• Probado en laboratorio y certificado cGMP

Tratos:

• Apoyo a la salud del corazón
• Apoyo a la función nerviosa
• Mantenimiento de la función muscular
• Suplementación general de magnesio

7. Revive, glicinato de magnesio

El glicinato de magnesio de Revive está diseñado para promover la relajación, reducir el estrés y mantener niveles saludables de magnesio. Este suplemento combina magnesio con glicina, un aminoácido que ayuda a la absorción y mejora los efectos calmantes del magnesio. Es una excelente opción para quienes buscan reforzar su sistema nervioso, la función muscular y el bienestar general.

Cada lote de glicinato de magnesio Revive se prueba para comprobar su potencia, pureza e integridad, lo que garantiza que recibirá un producto de alta calidad. Es apto para veganos, no contiene gluten y no contiene colorantes ni saborizantes artificiales. Este suplemento es ideal para quienes buscan controlar el estrés y mantener huesos y músculos fuertes.

Puntos destacados:

• Combina magnesio y glicina para una mejor absorción.
• Favorece la relajación y el alivio del estrés.
• Apto para veganos y sin gluten.
• Libre de colorantes y sabores artificiales.
• Probado por terceros para garantizar la calidad

Tratos:

• Alivio del estrés y la ansiedad
• Apoyo para dormir
• Salud de los huesos y los músculos
• Apoyo a la función nerviosa

8. Swanson, Magnesio marino

El magnesio marino de Swanson proporciona una fuente natural de magnesio derivado de ambientes marinos. Este suplemento favorece la salud ósea, la función muscular y los procesos fisiológicos generales. El magnesio es fundamental para más de 600 funciones enzimáticas del organismo, lo que lo convierte en un mineral esencial para mantener una buena salud.

El magnesio marino es bien conocido por su función de apoyo al sistema óseo y actúa junto con el calcio para mantener los huesos fuertes y duraderos. Este suplemento es vegetariano y está formulado para garantizar una alta pureza y potencia, lo que ofrece una opción confiable para quienes buscan aumentar su ingesta de magnesio.

Puntos destacados:

• Fuente natural de magnesio procedente de ambientes marinos
• Apoya la salud de los huesos y los músculos.
• Esencial para más de 600 funciones enzimáticas.
• Fórmula apta para vegetarianos
• Garantiza alta pureza y potencia.

Tratos:

• Apoyo a la salud ósea
• Mantenimiento de la función muscular
• Apoyo metabólico y enzimático
• Suplementación general de magnesio

9. California Gold Nutrition, Bisglicinato de magnesio

El bisglicinato de magnesio de California Gold Nutrition contiene una forma de magnesio altamente absorbible quelado con glicina. Este suplemento favorece la salud de los huesos, el corazón, los nervios y los músculos, lo que lo convierte en un complemento esencial para su nutrición diaria. El ingrediente de la marca TRAACS® garantiza que el cuerpo absorba y utilice el magnesio de manera eficiente.

Este suplemento, formulado sin alérgenos comunes, es apto para vegetarianos y veganos. Ofrece una forma limpia y eficaz de aumentar la ingesta de magnesio, lo que favorece la salud y el bienestar general. El producto se fabrica en una instalación registrada por la FDA y que cumple con las normas de buenas prácticas de fabricación actuales, lo que garantiza la calidad y la seguridad.

Puntos destacados:

• Quelato de bisglicinato de magnesio de alta absorción
• Apoya la salud de los huesos, el corazón, los nervios y los músculos.
• Apto para vegetarianos y veganos.
• Libre de alérgenos comunes.
• Fabricado en una instalación registrada por la FDA

Tratos:

• Apoyo a la salud ósea
• Mantenimiento de la salud del corazón
• Apoyo a la función nerviosa
• Mejora la salud muscular

10. Doctor's Best, magnesio de alta absorción

El magnesio de alta absorción de Doctor's Best proporciona una forma quelada de magnesio, lo que garantiza una absorción superior sin molestias gastrointestinales. Este suplemento favorece la relajación muscular, la función nerviosa y un sueño reparador, lo que lo convierte en una parte esencial de una rutina saludable. La forma de magnesio lisinato-glicinato es conocida por su biodisponibilidad y eficacia.

Formulado para veganos, sin OGM y sin gluten, el magnesio de Doctor's Best es fácil de tragar y suave para el estómago. Está diseñado para apoyar más de 300 procesos enzimáticos en el cuerpo, lo que ayuda a la salud y el bienestar general. Este suplemento es ideal para quienes buscan aumentar su ingesta de magnesio para obtener mejores resultados de salud.

Puntos destacados:

• Magnesio quelado para una alta absorción.
• Favorece la relajación muscular y la función nerviosa.
• Vegano, sin OGM y sin gluten.
• Fácil de tragar y suave para el estómago.
• Admite más de 300 procesos enzimáticos.

Tratos:

• Relajación muscular
• Apoyo a la función nerviosa
• Ayuda para dormir
• Suplementación general de magnesio

11. Cápsulas de bisglicinato de magnesio BioSchwartz

Las cápsulas de bisglicinato de magnesio de BioSchwartz ofrecen un suplemento mineral esencial que favorece diversas funciones corporales, como la salud cardiovascular, el bienestar muscular, la salud digestiva y la producción de energía. Este suplemento de magnesio está formulado con Albion TRAACS, una forma patentada de magnesio que garantiza la máxima absorción y biodisponibilidad, lo que lo hace suave para el estómago y minimiza el riesgo de malestar gastrointestinal.

El magnesio desempeña un papel fundamental en más de 300 procesos bioquímicos del organismo. El bisglicinato de magnesio de BioSchwartz ayuda a promover el bienestar de las articulaciones y los músculos, favorece el bienestar cardiovascular y mantiene los huesos sanos. Está diseñado para ser una solución eficaz para quienes buscan mejorar su salud y bienestar general a través de una mejor ingesta de magnesio.

Puntos destacados:

• 200 mg de bisglicinato de magnesio por ración
• Formulado con Albion TRAACS para una máxima absorción.
• Suave para el estómago y sin efecto laxante.
• Apoya la salud cardiovascular, muscular y ósea.
• Libre de gluten y otros alérgenos comunes.

Tratos:

• Apoyo a la salud cardiovascular
• Confort muscular y articular
• Mantenimiento de la salud ósea
• Suplementación general de magnesio

12. Cápsulas de citrato de magnesio de NOW Foods

Las cápsulas de citrato de magnesio de NOW Foods proporcionan una forma de magnesio altamente biodisponible, fundamental para la producción de energía, el metabolismo, la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos. Cada cápsula favorece las funciones corporales esenciales y ayuda a mantener la salud general. El magnesio es un cofactor importante para más de 300 enzimas, lo que lo hace necesario para diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Estas cápsulas son vegetarianas, no están modificadas genéticamente y no contienen alérgenos comunes, lo que las convierte en una opción adecuada para quienes tienen restricciones dietéticas. NOW Foods garantiza la calidad a través de una fabricación con certificación GMP, lo que ofrece un suplemento confiable para mejorar su ingesta de magnesio y respaldar sus objetivos de salud.

Puntos destacados:

• 200 mg de citrato de magnesio por ración
• Apoya la producción de energía y el metabolismo.
• Es fundamental para la función enzimática y la transmisión del impulso nervioso.
• Fórmula vegetariana y sin OGM
• Libre de trigo, gluten, soja y otros alérgenos.

Tratos:

• Mejora de la producción de energía
• Apoyo al metabolismo
• Contracción y relajación muscular
• Transmisión del impulso nervioso

13. Cápsulas de L-treonato de magnesio de Nutricost

Las cápsulas de L-treonato de magnesio de Nutricost contienen Magtein, una forma única de magnesio conocida por su capacidad para favorecer la función cognitiva y la salud cerebral. Este suplemento está diseñado para mejorar la memoria, el aprendizaje y el rendimiento general del cerebro. La fórmula es vegana, sin gluten y sin OGM, lo que proporciona una forma limpia y eficaz de aumentar los niveles de magnesio.

El L-treonato de magnesio es especialmente beneficioso para las personas que buscan mejorar su claridad mental y sus capacidades cognitivas. Cada porción aporta 2000 mg de Magtein, lo que garantiza que obtengas una dosis óptima para favorecer la salud cerebral y el bienestar general.

Puntos destacados:

• Contiene 2000 mg de L-treonato de magnesio por porción.
• Apoya la función cognitiva y la salud cerebral.
• Mejora la memoria y el aprendizaje.
• Vegano, sin gluten y sin OGM.
• Formulado con Magtein para un apoyo cerebral óptimo.

Tratos:

• Mejora de la función cognitiva
• Apoyo a la memoria y al aprendizaje
• Mantenimiento de la salud cerebral
• Suplementación general de magnesio

14. Gomitas de magnesio Natural Vitality Calm

Las gomitas de magnesio Natural Vitality Calm ofrecen una manera conveniente y deliciosa de ayudar a controlar el estrés y promover la relajación. Estas gomitas con sabor a frambuesa y limón están formuladas con citrato de magnesio, que es esencial para más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo. Ayudan a aliviar la tensión, favorecen la función muscular y promueven un estado de ánimo equilibrado.

Estas gomitas son veganas, no contienen gluten ni OGM, por lo que son adecuadas para diversas necesidades dietéticas. Están diseñadas para tomarlas en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que proporciona una forma portátil y agradable de obtener la ingesta diaria de magnesio.

Puntos destacados:

• 330 mg de citrato de magnesio por ración
• Apoya el manejo del estrés y la relajación.
• Promueve un estado de ánimo equilibrado y una función muscular saludable.
• Vegano, sin gluten y sin OGM.
• Cómodo y sabroso sabor a frambuesa y limón.

Tratos:

• Alivio del estrés y la tensión
• Apoyo a la función muscular
• Equilibrio del estado de ánimo
• Suplementación general de magnesio

15. Mega-Mag de minerales traza

Trace Minerals Mega-Mag es un suplemento dietético líquido concentrado que aporta magnesio en forma iónica, que es altamente reconocido por el cuerpo por su biodisponibilidad. Este suplemento favorece más de 300 reacciones bioquímicas, incluidas las relacionadas con la producción de energía, la función muscular y la salud cardiovascular. También contiene un espectro completo de minerales traza iónicos para favorecer el bienestar general.

Mega-Mag es ideal para quienes buscan aumentar su ingesta de magnesio con un suplemento líquido. No contiene gluten ni alérgenos conocidos, lo que garantiza una fuente limpia y eficaz de minerales esenciales.

Puntos destacados:

• Contiene magnesio iónico y un espectro completo de oligoelementos.
• Apoya la producción de energía y la función muscular.
• Promueve la salud cardiovascular
• Sin gluten y sin alérgenos conocidos.
• Forma líquida fácil de tomar.

Tratos:

• Apoyo energético y vital
• Mantenimiento de la función muscular
• Mejora de la salud cardiovascular
• Suplementación general de magnesio

16. Cápsulas de glicinato de magnesio de Pure Encapsulations

Las cápsulas de glicinato de magnesio de Pure Encapsulations están diseñadas para proporcionar un suplemento de magnesio de alta calidad que favorezca diversos aspectos de la salud. El magnesio es fundamental para las contracciones neuromusculares, la función cardíaca y el metabolismo de nutrientes esenciales como las vitaminas B6, C y E. Este suplemento utiliza glicinato de magnesio, una forma que tiene menos probabilidades de causar molestias gastrointestinales en comparación con otras formas de magnesio, lo que lo hace adecuado para personas sensibles.

El magnesio favorece la producción de energía, la salud ósea y el funcionamiento del sistema cardiovascular. Estas cápsulas no contienen alérgenos comunes, ingredientes artificiales ni OGM, lo que garantiza un suplemento puro y eficaz para el uso diario. Pure Encapsulations se compromete a ofrecer altos estándares de calidad y eficacia, respaldados por investigaciones científicas y recomendaciones profesionales.

Puntos destacados:

• Contiene glicinato de magnesio para una mejor absorción.
• Apoya la función neuromuscular y cardíaca.
• Ayuda en el metabolismo de vitaminas esenciales.
• Libre de alérgenos comunes e ingredientes artificiales.
• Apto para personas sensibles.

Tratos:

• Apoyo para aliviar el estrés y el sueño.
• Mantenimiento de la salud del corazón
• Apoyo a la función muscular y nerviosa
• Suplementación general de magnesio

17. Cloruro de magnesio de Alta Health

Las tabletas de cloruro de magnesio de Alta Health ofrecen una forma de magnesio altamente absorbible, esencial para varias funciones fisiológicas. Este suplemento es particularmente beneficioso para apoyar la función muscular, la producción de energía y el mantenimiento de la salud de los nervios y el corazón. Al proporcionar 520 mg de cloruro de magnesio por tableta, garantiza una absorción y utilización eficientes en el cuerpo, lo que lo convierte en una solución eficaz para las personas que buscan mejorar su ingesta de magnesio. El producto no contiene alérgenos ni aditivos comunes, por lo que satisface una amplia gama de necesidades dietéticas.

Este suplemento de cloruro de magnesio es especialmente útil para quienes sufren calambres musculares o fatiga, ya que ayuda a reponer los niveles de magnesio rápidamente. También desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud cardiovascular y el apoyo al sistema nervioso, lo que contribuye al bienestar general. Los comprimidos están diseñados para tomarse a diario, con una dosis recomendada de uno a tres comprimidos, lo que lo hace conveniente para la suplementación regular. Debido a su composición natural, el producto puede presentar ligeras variaciones en el color y el sabor, lo que refleja su pureza y calidad.

Puntos destacados:

• 520 mg de cloruro de magnesio por comprimido
• Apoya la función muscular y la producción de energía.
• Ayuda a la salud cardiovascular y del sistema nervioso.
• Libre de alérgenos y aditivos comunes.
• Producto natural con ligeras variaciones de color y sabor.

Tratos:

• Alivio de calambres musculares y fatiga.
• Apoyo a la salud cardiovascular
• Mantenimiento del sistema nervioso
• Suplementación general de magnesio

18. Carbonato de calcio puro en polvo de NOW Foods

El carbonato de calcio en polvo puro de NOW Foods es un suplemento de calcio de alta concentración diseñado para favorecer la salud ósea y las funciones fisiológicas generales. Esta forma de polvo puro aporta unos importantes 600 mg de calcio elemental por ración, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que buscan mantener huesos y dientes fuertes. Este suplemento, que no contiene alérgenos ni aditivos comunes, es apto para vegetarianos y veganos, lo que garantiza una amplia compatibilidad con diversas preferencias dietéticas.

La forma en polvo permite un uso versátil, ya que se puede mezclar fácilmente en bebidas o batidos, lo que lo hace conveniente para la ingesta diaria. El carbonato de calcio es conocido por su alto contenido de calcio, que favorece la mineralización ósea y ayuda a mantener una densidad ósea saludable. Además, este suplemento se fabrica en una instalación con certificación GMP, lo que garantiza altos estándares de calidad y seguridad. Ideal para quienes prefieren una fuente pura y potente de calcio, el carbonato de calcio puro en polvo de NOW Foods es una opción confiable para mejorar la ingesta de calcio y favorecer la salud general.

Puntos destacados:

• 600 mg de calcio elemental por porción
• Apoya la salud y la densidad ósea.
• Apto para vegetarianos y veganos.
• Libre de alérgenos y aditivos comunes.
• Fabricado en una instalación con certificación GMP

Tratos:

• Apoyo a la salud ósea
• Mantenimiento de la salud dental
• Suplementación general de calcio
• Uso versátil en bebidas o batidos.

Conclusión

Elegir la forma correcta de magnesio puede afectar significativamente su eficacia para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. El glicinato de magnesio es muy elogiado por su absorción superior y su mínima incomodidad gastrointestinal, lo que lo convierte en una excelente opción para personas con estómagos sensibles. Esta forma de magnesio es particularmente eficaz para promover la relajación y reducir la ansiedad, lo que contribuye a un mejor sueño. De manera similar, el bisglicinato de magnesio es conocido por su alta biodisponibilidad y su efecto suave sobre el estómago, lo que lo convierte en otro candidato sólido para ayudar a aliviar el estrés y mejorar el sueño.

El cloruro de magnesio es otra forma eficaz, conocida por su rápida absorción y alta biodisponibilidad. Esta forma de magnesio es beneficiosa para mejorar el bienestar general, incluida la calidad del sueño y la relajación. El citrato de magnesio, que se utiliza a menudo por su capacidad para favorecer la salud digestiva, también ofrece beneficios para la reducción del estrés y la mejora del sueño debido a su eficiente absorción. Además, el malato de magnesio y el L-treonato de magnesio son reconocidos por sus propiedades únicas: el malato de magnesio es conocido por su producción de energía y por favorecer la función muscular, mientras que el L-treonato de magnesio es famoso por sus beneficios cognitivos, lo que lo convierte en una buena opción para quienes sufren fatiga cognitiva relacionada con el estrés.