Les bandelettes nasales peuvent-elles vraiment aider à lutter contre le ronflement ?

Le ronflement peut être une source de frustration nocturne, que vous soyez vous-même victime de ronflements ou que vous soyez éveillé à cause de ces ronflements. Parmi les nombreuses options, les bandelettes nasales sont généralement les plus simples. Mais que sont-elles, à quoi servent-elles réellement et valent-elles la peine d'être essayées si le ronflement vous empêche de dormir ?

Voyons à quoi servent les bandelettes nasales, quand elles peuvent aider et quand elles ne le seront probablement pas.

Que sont les bandelettes nasales et quand peuvent-elles aider ?

Les bandelettes nasales sont de petites bandes adhésives portées sur l'arête du nez. Fabriquées dans un matériau souple, elles soulèvent délicatement les ailes du nez vers l'extérieur. Cette action cible la valve nasale, la partie la plus étroite du passage nasal, près des narines, favorisant ainsi le passage de l'air à l'extérieur du nez.

Il existe deux types :

• Bandelettes nasales externes , qui se fixent à l'extérieur du nez et tirent doucement les narines vers l'extérieur

• Dilatateurs nasaux internes , qui se placent à l'intérieur des narines et les maintiennent légèrement dilatées pendant le sommeil

Ces deux méthodes visent à réduire la résistance au flux d'air dans la partie antérieure des voies nasales. Cependant, elles n'agissent pas sur les obstructions plus profondes, comme celles situées à l'arrière du nez ou de la gorge.

Ils ont tendance à être plus utiles lorsque le ronflement est lié à :

• Congestion nasale due à un rhume, à des allergies ou à des infections des sinus

• Gonflement ou inflammation des voies nasales

• Caractéristiques structurelles légères, comme des narines étroites ou repliables

• Déclencheurs environnementaux, tels que la poussière ou les irritants saisonniers

Cela dit, le ronflement commence souvent ailleurs, par exemple dans la gorge, le palais mou ou la langue. Dans ces cas, les bandelettes nasales sont moins efficaces. En revanche, pour les ronflements nasaux, notamment ceux provoqués par une congestion ou une obstruction des voies nasales externes, elles peuvent offrir un soulagement à court terme.

Ce qu'ils ne font pas

Les bandelettes nasales ont leurs limites. Elles ne sont pas conçues pour traiter l'apnée obstructive du sommeil, qui se caractérise par des interruptions de la respiration pendant le sommeil. Dans certains cas, les personnes souffrant de congestion nasale peuvent avoir l'impression de respirer plus facilement grâce aux bandelettes, mais cela ne remplace pas un suivi médical ni un diagnostic.

Les bandelettes nasales n'agissent pas sur les ronflements causés par les vibrations du palais mou ou de la langue. Elles ne corrigent pas les problèmes structurels comme une déviation de la cloison nasale. Cependant, certains utilisateurs présentant certaines caractéristiques nasales peuvent constater une amélioration temporaire du flux d'air.

Même si elles sont efficaces, leur effet est temporaire. Les bandelettes nasales sont utilisées le soir et n'offrent pas de solution à long terme.

Aperçu de la recherche

Plusieurs études ont examiné si les bandelettes nasales faisaient une réelle différence :

• Une étude suédoise de 1997 a révélé que les ronfleurs habituels sans apnée du sommeil signalaient une réduction des ronflements, de la sécheresse buccale et de la somnolence diurne lorsqu'ils utilisaient des bandelettes nasales Breathe Right, comme évalué par leurs partenaires de lit.

• Une revue de la littérature de 2016 examinant 14 études n’a trouvé aucun avantage significatif pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, mais a noté que les bandelettes nasales pourraient aider à améliorer la circulation de l’air pour certains ronfleurs.

• Un essai clinique de 2018 publié par Allergy, Asthma & Clinical Immunology a observé une amélioration de la qualité du sommeil perçue chez les utilisateurs souffrant de congestion nasale.

Il convient de noter que les résultats varient et que certains des bénéfices rapportés peuvent être liés à la perception de l'utilisateur plutôt qu'à des changements mesurables. Autrement dit, un effet placebo pourrait jouer chez certaines personnes.

Avantages et inconvénients des bandelettes nasales

Avantages

• Facile à trouver dans les magasins et les pharmacies

• Aucune ordonnance ni médicament requis

• Non invasif et simple à utiliser

• Peut offrir un soulagement rapide du ronflement d'origine nasale

• Bien toléré par de nombreux utilisateurs

Inconvénients

• Moins efficace pour les ronflements causés par la gorge ou la langue

• Peut ne pas aider en cas de blocage nasal plus profond

• L'adhésif peut irriter la peau sensible

• Nécessite un placement précis pour être efficace

• Conçu pour un usage unique, il doit donc être réapprovisionné régulièrement

Alternatives pour soulager le ronflement à long terme

Si les bandelettes nasales ne sont pas efficaces ou si vous recherchez une solution plus durable, d'autres outils et habitudes peuvent vous aider. La solution la plus efficace dépend de la cause sous-jacente du ronflement.

1. Thérapie positionnelle : changer de posture de sommeil, notamment en évitant de s’allonger sur le dos, peut réduire le ronflement dans certains cas.

2. Humidificateurs : L’air sec peut irriter les voies nasales. L’utilisation d’un humidificateur peut aider à soulager la congestion nasale pendant la nuit.

3. Sprays nasaux : les sprays salins ou antiallergiques peuvent réduire l’inflammation du nez et favoriser une respiration plus facile.

4. Dispositifs buccaux : Certains embouts buccaux sont conçus pour déplacer légèrement la position de la mâchoire, ce que certaines personnes utilisent pour tenter de gérer le ronflement qui peut être lié à l'arrière de la gorge.

5. Procédures médicales : Dans certains cas, les personnes souffrant de problèmes nasaux plus persistants ou plus compliqués peuvent choisir de consulter un professionnel de la santé pour explorer des solutions potentielles.

6. Écouteurs anti-ronflements ou écouteurs anti-bruit : ils ne réduisent pas les ronflements, mais peuvent aider les partenaires à dormir malgré le bruit. Ils sont conçus pour bloquer ou masquer le son pour une expérience plus silencieuse. À découvrir :

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Conclusion

Les bandelettes nasales peuvent aider certaines personnes, notamment celles dont le ronflement est dû à une congestion nasale ou à une légère obstruction près des narines. Elles demandent peu d'efforts et sont faciles à utiliser, mais elles ne traitent pas les causes plus complexes comme l'obstruction de la gorge ou l'apnée du sommeil.

Leur efficacité est souvent liée à la source du ronflement. Bien qu'ils puissent contribuer à la solution, ils ne constituent généralement pas la solution complète.

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