Quel est le lien entre le RGO et le ronflement ?

Le ronflement peut sembler être un simple symptôme du sommeil. Mais parfois, il ne s'agit pas seulement d'une respiration bruyante ou d'une position de sommeil légèrement inconfortable. Chez certaines personnes, le symptôme peut être un reflux acide, ou RGO. Si vous avez déjà souffert de brûlures d'estomac, vous connaissez peut-être déjà cette gêne. Ce qui est surprenant, c'est que le RGO et le ronflement sont souvent associés. Voici comment cela peut fonctionner, pourquoi le problème a tendance à s'aggraver la nuit et ce que l'on peut faire pour réduire son impact sur le sommeil.

Le RGO peut-il provoquer des ronflements ?

Le ronflement survient souvent lorsque la circulation de l'air est perturbée pendant le sommeil, ce qui provoque des vibrations des tissus environnants. Bien que l'on pense généralement à la congestion nasale ou à la position de la gorge, le système digestif joue parfois un rôle. Certaines personnes souffrant de RGO remarquent également des changements dans leur respiration pendant leur sommeil, notamment des ronflements.

Qu'est-ce que le RGO ?

RGO signifie reflux gastro-œsophagien. Il s'agit d'une affection caractérisée par une remontée de l'acide gastrique et des sucs digestifs dans l'œsophage. Normalement, un anneau musculaire à la base de l'œsophage empêche ce phénomène. Mais lorsque ce muscle, appelé sphincter œsophagien inférieur, ne se ferme pas correctement, l'acide peut remonter et irriter les voies respiratoires supérieures.

Pourquoi le RGO a tendance à s'aggraver la nuit

Le RGO se manifeste souvent pendant le sommeil, et plusieurs facteurs expliquent cette situation. En position allongée, la gravité ne maintient plus le contenu de l'estomac en place, ce qui facilite la remontée de l'acide. La salive contient des bicarbonates qui peuvent neutraliser l'acide, mais sa production diminue considérablement pendant le sommeil, limitant ainsi son effet protecteur. Plus grave encore, en position allongée, la gravité facilite le passage de l'acide dans l'œsophage, et la diminution du péristaltisme œsophagien la nuit ralentit l'élimination de l'acide. De plus, la déglutition est moins fréquente la nuit, ce qui réduit les mouvements pour évacuer l'acide de l'œsophage. Chez certains, une augmentation de l'acidité gastrique le soir, notamment après des repas copieux ou riches en éléments déclencheurs, peut également jouer un rôle.

Comment le reflux acide peut conduire au ronflement

Lorsque l'acide atteint les voies respiratoires supérieures, il peut irriter et enflammer les tissus mous près de la gorge. Cette irritation peut entraîner un gonflement ou un relâchement des tissus mous des voies respiratoires supérieures. Ces changements peuvent augmenter les vibrations des tissus pendant la respiration, contribuant ainsi au ronflement. De plus, le reflux acide peut déclencher des spasmes réflexes dans le larynx, ce qui peut entraver davantage la circulation de l'air et favoriser le ronflement.

Certaines personnes signalent que le reflux fréquent s’accompagne de sensations telles qu’une irritation de la gorge ou des changements dans le confort respiratoire pendant le sommeil.

Symptômes concomitants du RGO et du ronflement

Lorsque le RGO et le ronflement surviennent simultanément, certains symptômes peuvent être similaires. Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Se réveiller avec un mal de gorge ou des démangeaisons

• Une toux sèche plus perceptible la nuit

• Sommeil interrompu ou essoufflement occasionnel

• Une voix rauque ou rauque le matin

Bien que ces signes ne confirment pas un lien direct, ils peuvent indiquer des déclencheurs communs ou des causes communes. Il est également important de noter que certains de ces symptômes peuvent apparaître dans d'autres pathologies, comme les allergies ou l'asthme ; il peut donc être utile de suivre l'évolution de ces symptômes au fil du temps.

Déclencheurs courants qui relient le RGO et le ronflement

Certaines habitudes et certains facteurs de santé peuvent augmenter les risques de reflux acide et de ronflement :

• Manger de gros repas tard le soir

• Boire de l’alcool, surtout avant de se coucher

• Tabagisme ou exposition fréquente à la fumée secondaire

• Porter un poids supplémentaire, ce qui peut exercer une pression sur l'abdomen et les voies respiratoires

• Manger des aliments épicés, acides ou riches en graisses

• Allongé sur le dos pendant le sommeil

Ces déclencheurs n’affectent pas tout le monde de la même manière, mais en être conscient peut aider les gens à reconnaître les schémas affectant leur sommeil et leur digestion.

Conseils quotidiens qui peuvent vous aider

Certaines personnes constatent que changer leurs routines quotidiennes et leurs habitudes de sommeil les aide à se sentir plus à l’aise la nuit.

Ajuster les habitudes alimentaires

• Terminez votre dîner au moins deux à trois heures avant d'aller vous coucher

• Privilégiez les repas plus petits et plus fréquents plutôt qu’un seul gros repas du soir.

• Limitez les aliments et les boissons connus pour causer de l'inconfort, comme les sodas, les aliments frits ou le chocolat

Modification des paramètres de sommeil

• Utilisez un oreiller compensé ou ajustez le lit pour garder votre tête et votre poitrine légèrement surélevées

• Essayez de dormir sur le côté gauche, ce qui peut réduire les risques de remontée d'acide.

• Créez un environnement de sommeil calme et sombre pour favoriser un sommeil plus réparateur

Soutenir une routine plus saine

• Détendez-vous avec des activités peu stressantes le soir

• Restez hydraté pendant la journée mais évitez de boire trop d'eau juste avant de vous coucher

• Respectez un horaire de sommeil et de réveil régulier, même le week-end

Quand regarder plus en profondeur

Si les symptômes de ronflement ou de reflux sont récurrents et que de petits changements ne semblent pas résoudre le problème, il est peut-être temps d'y regarder de plus près. Dans certains cas, le ronflement et le RGO ne sont qu'un élément d'un problème plus général. Par exemple, certaines personnes peuvent également souffrir d'apnée obstructive du sommeil, qui affecte la respiration nocturne et la qualité du sommeil. Tenir un journal du sommeil ou consulter un professionnel peut aider à identifier les schémas et à orienter les prochaines étapes.

Il est également important de se renseigner sur le reflux laryngopharyngé (RLP), une forme de reflux qui affecte la gorge et le larynx. Contrairement au RGO classique, le RLP ne provoque pas de brûlures d'estomac, mais peut entraîner un enrouement, de la toux, une sensation de boule dans la gorge ou des troubles respiratoires nocturnes, ce qui complique le diagnostic.

Conclusion

Le RGO et le ronflement peuvent sembler distincts, mais dans certains cas, ils sont liés. L'acide qui remonte dans la gorge peut irriter les tissus des voies respiratoires et gêner la respiration nocturne. Les personnes souffrant à la fois de ronflement et de reflux gastro-œsophagien (RGO) revoient souvent leurs horaires de repas, leur position de sommeil et leurs habitudes quotidiennes pour favoriser un sommeil plus réparateur.

Les ronflements liés au RGO ne disparaissent pas toujours avec une seule solution, mais comprendre ce lien est un bon point de départ. À partir de là, même de petits ajustements peuvent conduire à des nuits plus calmes et à un meilleur repos.

FAQ