¿Pueden realmente las tiras nasales ayudar con los ronquidos?

Roncar puede ser una frustración nocturna, tanto si eres tú quien ronca como si estás despierto a su lado. Entre las muchas opciones que se prueban, las tiras nasales suelen ser una de las más sencillas. Pero ¿qué son, qué hacen realmente y vale la pena probarlas si los ronquidos te impiden dormir?

Analicemos para qué están diseñadas las tiras nasales, cuándo pueden ayudar y cuándo probablemente no.

¿Qué son las tiras nasales y cuándo pueden ayudar?

Las tiras nasales son pequeñas bandas adhesivas que se colocan sobre el puente de la nariz. Están hechas de un material flexible que levanta suavemente los lados de la nariz hacia afuera. Esta acción se centra en la zona de la válvula nasal (la parte más estrecha del conducto nasal cerca de las fosas nasales), lo que ayuda a abrir el flujo de aire en la parte externa de la nariz.

Hay dos tipos:

• Tiras nasales externas , que se adhieren a la parte exterior de la nariz y abren suavemente las fosas nasales.

• Dilatadores nasales internos , que se ubican dentro de las fosas nasales y las mantienen ligeramente expandidas durante el sueño.

Ambos tratamientos tienen como objetivo reducir la resistencia al flujo de aire en la parte frontal del conducto nasal. Sin embargo, no afectan obstrucciones más profundas, como las de la parte posterior de la nariz o la garganta.

Suelen ser más útiles cuando los ronquidos están relacionados con:

• Congestión nasal por resfriados, alergias o infecciones de los senos paranasales.

• Hinchazón o inflamación en las fosas nasales.

• Características estructurales leves, como fosas nasales estrechas o colapsables

• Desencadenantes ambientales, como el polvo o los irritantes estacionales.

Dicho esto, los ronquidos suelen comenzar en otras partes, como la garganta, el paladar blando o la lengua. En estos casos, las tiras nasales tienen menos probabilidades de ser útiles. Sin embargo, para los ronquidos nasales, especialmente los provocados por congestión u obstrucción en las fosas nasales externas, pueden ofrecer un alivio a corto plazo.

Lo que no hacen

Las tiras nasales tienen sus limitaciones. No están diseñadas para tratar la apnea obstructiva del sueño, que implica interrupciones de la respiración durante el sueño. En algunos casos, las personas con congestión nasal pueden sentir que respirar es más fácil al usar las tiras, pero esto no sustituye la atención médica ni el diagnóstico.

Las tiras nasales tampoco afectan los ronquidos causados ​​por la vibración del paladar blando o la lengua. No corrigen afecciones estructurales como la desviación del tabique nasal. Sin embargo, algunos usuarios con ciertas características nasales podrían notar una mejora temporal en el flujo de aire.

Aunque sean útiles, el efecto es temporal. Las tiras nasales se usan todas las noches y no ofrecen una solución a largo plazo.

Investigación de un vistazo

Varios estudios han analizado si las tiras nasales marcan una diferencia real:

• Un estudio sueco de 1997 descubrió que los roncadores habituales sin apnea del sueño informaron una reducción de los ronquidos, la sequedad bucal y la somnolencia diurna al usar las tiras nasales Breathe Right, según la evaluación de sus compañeros de cama.

• Una revisión de la literatura de 2016 que examinó 14 estudios no encontró beneficios significativos para las personas con apnea del sueño, pero señaló que las tiras nasales podrían ayudar a mejorar el flujo de aire para algunos roncadores.

• Un ensayo clínico de 2018 publicado por Allergy, Asthma & Clinical Immunology observó una mejora en la calidad percibida del sueño entre los usuarios que tenían congestión nasal.

Cabe destacar que los resultados varían, y algunos de los beneficios reportados podrían estar vinculados a la percepción del usuario, más que a cambios mensurables. En otras palabras, podría existir un efecto placebo en algunas personas.

Pros y contras de las tiras nasales

Ventajas

• Fácil de encontrar en tiendas y farmacias.

• No se requiere receta ni medicación

• No invasivo y fácil de usar.

• Puede ofrecer un alivio rápido para los ronquidos relacionados con la nariz.

• Bien tolerado por muchos usuarios.

Contras

• Menos eficaz para los ronquidos causados ​​por la garganta o la lengua.

• Puede que no ayude con una obstrucción nasal más profunda.

• El adhesivo puede irritar la piel sensible.

• Requiere una colocación precisa para ser eficaz

• Diseñado para un solo uso, por lo que debe reponerse periódicamente.

Alternativas para el alivio de los ronquidos a largo plazo

Si las tiras nasales no son suficientes o busca algo más duradero, existen otras herramientas y hábitos que podrían ayudarle. Lo que mejor funcione dependerá de la causa subyacente de los ronquidos.

1. Terapia posicional: cambiar la postura al dormir, especialmente evitar acostarse boca arriba, puede reducir los ronquidos en algunos casos.

2. Humidificadores: El aire seco puede irritar las fosas nasales. Usar un humidificador puede ayudar a aliviar la congestión nasal nocturna.

3. Aerosoles nasales: Los aerosoles salinos o contra las alergias pueden reducir la inflamación en la nariz y facilitar la respiración.

4. Dispositivos bucales: algunos dispositivos bucales están diseñados para desplazar ligeramente la posición de la mandíbula, lo que algunas personas utilizan en un esfuerzo por controlar los ronquidos que pueden estar relacionados con la parte posterior de la garganta.

5. Procedimientos médicos: En algunos casos, las personas que experimentan problemas nasales más persistentes o complicados pueden optar por consultar con un proveedor médico para explorar posibles soluciones.

6. Auriculares Sleepbuds o auriculares con bloqueo de sonido: No reducen los ronquidos, pero pueden ayudar a las parejas a dormir a pesar del ruido. Están diseñados para bloquear o enmascarar el sonido y ofrecer una experiencia más silenciosa. Échales un vistazo:

Audífonos para dormir Ozlo®

Un sueño increíblemente reparador y tranquilo cada noche, libre de distracciones y ruidos, ¡es el mejor regalo que puedes dar!

¿Qué son los Ozlo Sleepbuds?

Ozlo es una solución integral, basada en la ciencia, para el mejor descanso de tu vida. A diferencia de otros auriculares, nuestros pequeños Sleepbuds® están diseñados para ser súper cómodos, incluso para quienes duermen de lado, a la vez que bloquean los ruidos que interrumpen el sueño.
Los Sleepbuds® reproducen audio durante hasta diez horas, lo que te permite disfrutar de nuestras pistas con enmascaramiento de ruido o transmitir cualquier cosa que te guste, incluidos audiolibros, podcasts, ruido blanco y YouTube.

La diferencia de Ozlo

En Ozlo, nos dedicamos a ayudarte a dormir lo mejor posible con soluciones de audio innovadoras. Nuestra empresa, fundada por tres exingenieros de Bose, se centra en crear productos que no solo te ayuden a conciliar el sueño, sino a mantenerlo durante toda la noche.

Los Ozlo Sleepbuds® son simplemente diferentes a los demás auriculares. Se mantienen en su lugar incluso cuando das vueltas en la cama. Estos pequeños auriculares, con sus cómodas puntas de silicona y alas de anclaje, están diseñados para brindar comodidad durante toda la noche, sin importar tu postura al dormir. Duerme boca arriba, de lado o como prefieras, y los Ozlo Sleepbuds® se mantendrán en su lugar toda la noche.

Aspectos destacados clave

• Fundada por tres ex ingenieros de Bose con amplia experiencia en tecnología de audio.
• Sleepbuds® enmascara activamente sonidos no deseados como ronquidos, tráfico y ruidos ambientales con audio relajante respaldado por la ciencia.
• Puntas de silicona ultra suaves diseñadas para soportar cada posición para dormir, garantizando un ajuste seguro y cómodo.
• Hasta 10 horas de uso continuo con cargas adicionales del Smart Case.
• Sensores biométricos y ambientales integrados que ofrecen informes de sueño personalizados.
• La alarma personal te despierta suavemente sin molestar a tu pareja.

Más información

Conclusión

Las tiras nasales pueden ayudar a algunas personas, especialmente a aquellas cuyos ronquidos se deben a congestión nasal o una obstrucción leve cerca de las fosas nasales. Son fáciles de usar y de usar, pero no abordan causas más complejas como la obstrucción de garganta o la apnea del sueño.

Su eficacia suele estar relacionada con el origen de los ronquidos. Si bien pueden ser parte de la solución, no suelen ser la solución completa.

Preguntas frecuentes