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Dormir bien por la noche es fundamental, pero averiguar qué es lo que afecta a tu sueño puede ser complicado. Ahí es donde entran en juego las aplicaciones de seguimiento del sueño. Estas prácticas herramientas pueden ayudarte a comprender tus patrones de sueño, detectar problemas y hacer los cambios que necesitas para dormir mejor. ¿La mejor parte? No tienes que gastar ni un centavo para empezar. En este artículo, analizaremos las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño que pueden ayudarte a despertarte sintiéndote renovado y listo para afrontar el día.

Audífonos para dormir Ozlo®

¡Compra Ozlo Sleepbuds® y disfruta de un sueño increíblemente reparador y tranquilo esta noche!

¿Qué son los Ozlo Sleepbuds?

Ozlo es una solución integral basada en la ciencia para que puedas dormir lo mejor posible. A diferencia de otros auriculares y audífonos, nuestros diminutos Sleepbuds® están diseñados para ser súper cómodos, incluso para quienes duermen de costado, y a la vez bloquean los sonidos que interrumpen el sueño.
Los Sleepbuds® reproducen audio durante hasta diez horas, lo que te permite disfrutar de nuestras pistas con enmascaramiento de ruido o transmitir lo que quieras, incluidos audiolibros, podcasts, ruido blanco y YouTube.

La diferencia de Ozlo

En Ozlo, nos dedicamos a ayudarte a conseguir el mejor sueño posible a través de soluciones de audio innovadoras. Nuestra empresa, fundada por tres ex ingenieros de Bose, se centra en crear productos que no solo te ayuden a conciliar el sueño, sino a permanecer dormido durante toda la noche.

Los Ozlo Sleepbuds® no se parecen a otros auriculares. Se mantienen en su lugar incluso cuando te mueves en la cama. Estos diminutos auriculares, con sus cómodas puntas de silicona y sus alas de anclaje, están diseñados para brindar comodidad durante toda la noche, sin importar tu posición para dormir. Duerme boca arriba, de costado o como te resulte más cómodo, y los Ozlo Sleepbuds® permanecerán en su lugar durante toda la noche.

Puntos clave

• Fundada por tres ex ingenieros de Bose con amplia experiencia en tecnología de audio.
• Sleepbuds® enmascara activamente sonidos no deseados como ronquidos, tráfico y ruidos ambientales con audio relajante respaldado por la ciencia.
• Puntas de silicona ultra suaves diseñadas para soportar cada posición para dormir, garantizando un ajuste seguro y cómodo.
• Hasta 10 horas de uso continuo con cargas adicionales del Smart Case.
• Sensores biométricos y ambientales integrados que ofrecen informes de sueño personalizados.
• La alarma personal te despierta suavemente sin molestar a tu pareja.

Más información

1. Puntuación del sueño

SleepScore es una aplicación de seguimiento del sueño diseñada para ayudar a los usuarios a comprender y mejorar su calidad de sueño. La aplicación utiliza el micrófono y el altavoz del teléfono inteligente para controlar la frecuencia respiratoria y los movimientos corporales durante la noche. Ofrece información detallada sobre las distintas etapas del sueño, incluido el sueño ligero, profundo y REM. Los usuarios reciben un SleepScore, que es una representación numérica de la calidad de su sueño basada en los datos recopilados. Esta puntuación tiene como objetivo guiar a los usuarios para identificar patrones y posibles problemas en sus hábitos de sueño.

Además de realizar un seguimiento, SleepScore ofrece consejos y recomendaciones personalizados basados ​​en investigaciones científicas. Estas sugerencias se adaptan a los perfiles de sueño individuales y tienen como objetivo ayudar a los usuarios a alcanzar objetivos de sueño específicos. La aplicación también cuenta con herramientas como una alarma inteligente que despierta a los usuarios en un punto óptimo de su ciclo de sueño y una función de comparación que compara su sueño con una noche de sueño ideal para su edad y sexo.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento de la frecuencia respiratoria y el movimiento corporal mediante las capacidades de un teléfono inteligente.
• Proporciona un SleepScore nocturno que refleja la calidad y cantidad del sueño.
• Ofrece un análisis detallado de las etapas del sueño: ligero, profundo y REM.
• Incluye una alarma inteligente diseñada para despertar a los usuarios en el momento óptimo de su ciclo de sueño.
• Ofrece asesoramiento personalizado y respaldado por la ciencia para mejorar el sueño.
• Permite comparar datos de sueño con parámetros de referencia de edad y género.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan monitorear y mejorar su calidad de sueño.
• Aquellos que prefieren una solución de seguimiento del sueño no portátil.
• Usuarios interesados ​​en recibir asesoramiento personalizado basado en investigación científica.
• Personas que desean realizar un seguimiento de su progreso de sueño a lo largo del tiempo e identificar tendencias.
• Personas que buscan optimizar su hora de despertarse con una función de alarma inteligente.

2. Ciclo del sueño

Sleep Cycle es una aplicación de seguimiento del sueño diseñada para monitorear los patrones de sueño de los usuarios y brindar información sobre la calidad de su sueño. La aplicación utiliza tecnología de sonido patentada o un acelerómetro para analizar varios aspectos del sueño, incluidos los ronquidos, el habla dormida y otros sonidos que pueden ocurrir durante la noche. Los usuarios pueden colocar su dispositivo en una mesita de noche o una superficie cercana y la aplicación rastrea los estados de sueño sin la necesidad de hardware o dispositivos adicionales.

La aplicación ofrece una variedad de funciones que ayudan a los usuarios a comprender su comportamiento de sueño a lo largo del tiempo. Proporciona estadísticas detalladas del sueño, gráficos diarios y se integra con Apple Health para sincronizar los datos del sueño. Además, Sleep Cycle incluye una alarma inteligente que tiene como objetivo despertar a los usuarios durante su fase de sueño más ligero, lo que potencialmente hace que el proceso de despertar sea menos brusco. La aplicación también ofrece ayudas para dormir, como sonidos relajantes e historias, así como herramientas para realizar un seguimiento de cómo diferentes factores, como el clima o las actividades diarias, pueden influir en la calidad del sueño.

Puntos destacados:

• Análisis del sueño mediante tecnología de sonido o acelerómetro.
• Estadísticas detalladas del sueño y gráficos diarios.
• Ventana de despertador personalizable con funcionalidad de alarma inteligente.
• Integración con Apple Health para sincronización de datos.
• Grabadora de sonido para rastrear ronquidos, conversaciones dormidas y otros ruidos.
• Biblioteca de ayuda para dormir con sonidos, historias y guías de relajación.
• Opciones de copia de seguridad en línea y exportación de datos.

Para quién es mejor:

• Personas interesadas en comprender y mejorar su calidad de sueño.
• Usuarios que prefieren un método de seguimiento del sueño no invasivo.
• Personas que desean monitorear el impacto de diversos factores (por ejemplo, el clima, el estrés) en su sueño.
• Aquellos que prefieren una alarma inteligente que se ajuste a su ciclo de sueño.
• Usuarios de dispositivos Apple que deseen integrar datos de sueño con Apple Health.

3. Mejor sueño

BetterSleep es una aplicación desarrollada por Ipnos Software Inc., diseñada para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento y mejorar sus patrones de sueño. La aplicación ofrece una variedad de funciones, entre las que se incluyen un rastreador de sueño, un grabador de sueño y acceso a una variedad de contenido de audio, como sonidos para dormir, meditaciones guiadas e historias narradas sobre el sueño. Con una interfaz fácil de usar, BetterSleep tiene como objetivo proporcionar información sobre los hábitos de sueño de los usuarios y ayudarlos a crear un entorno de sueño más reparador.

La aplicación incluye más de 300 sonidos y pistas de música, más de 250 meditaciones y sesiones de hipnosis, y 100 historias para dormir, que se adaptan a una amplia gama de preferencias. También se integra con Apple HealthKit para permitir a los usuarios controlar sus datos de sueño de forma más completa. Aunque la aplicación se puede descargar de forma gratuita, ofrece compras dentro de la aplicación para obtener contenido y funciones premium.

Puntos destacados:

• Rastreador de sueño para monitorear patrones de sueño
• Grabadora de sueño para capturar y reproducir sonidos nocturnos.
• Más de 300 sonidos para dormir, incluidos ruido blanco, sonidos de la naturaleza y ritmos binaurales.
• Más de 250 sesiones de meditación e hipnosis.
• Más de 100 historias narradas sobre el sueño en varios géneros
• Integración con Apple HealthKit

Para quién es mejor:

• Personas que buscan realizar un seguimiento y mejorar sus patrones de sueño.
• Usuarios interesados ​​en meditaciones guiadas e historias para dormir.
• Personas que disfrutan personalizando los paisajes sonoros del sueño.
• Aquellos que quieran controlar y abordar problemas como los ronquidos o hablar dormidos.
• Usuarios de dispositivos Apple que desean la integración de HealthKit para el seguimiento de datos del sueño

4. RonquidoLab

Reviva Softworks Ltd ofrece la aplicación SnoreLab, una herramienta diseñada para registrar y analizar los patrones de ronquidos durante el sueño. Disponible exclusivamente en la App Store para iPhone y iPad, la aplicación utiliza algoritmos avanzados para detectar y medir la intensidad de los ronquidos. Los usuarios pueden controlar sus ronquidos a lo largo del tiempo, hacer un seguimiento de los factores de estilo de vida que pueden influir en la calidad del sueño y comprobar la eficacia de diversos remedios para los ronquidos. La aplicación es fácil de usar, no requiere calibración y proporciona grabaciones de sonido de los ronquidos para ayudar a los usuarios a comprender mejor sus trastornos del sueño.

SnoreLab permite a los usuarios registrar factores de estilo de vida como el consumo de alcohol y controlar su impacto en los ronquidos. Además, la aplicación se integra con Apple Health para realizar un seguimiento de las estadísticas del sueño y las métricas corporales. Si bien la versión básica de la aplicación es gratuita, también ofrece una suscripción premium que incluye funciones ampliadas como grabación durante toda la noche, análisis de tendencias y copia de seguridad en la nube. Es importante tener en cuenta que SnoreLab no es un dispositivo médico y no pretende diagnosticar ni tratar ninguna afección médica, incluida la apnea del sueño.

Puntos destacados:

• Registra y analiza los patrones de ronquidos.
• Proporciona muestras de sonido y puntuación de ronquidos para medir la intensidad de los ronquidos.
• Realiza un seguimiento del impacto de los factores del estilo de vida en los ronquidos.
• Ofrece integración con Apple Health para obtener estadísticas del sueño.
• Las funciones premium incluyen grabación durante toda la noche y análisis de tendencias.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan controlar y comprender sus hábitos de ronquidos.
• Personas que sospechan que los factores del estilo de vida pueden influir en la calidad del sueño
• Aquellos que deseen explorar soluciones no médicas para reducir los ronquidos.
• Usuarios interesados ​​en compartir datos sobre ronquidos con profesionales sanitarios

5. ShutEye®: Rastreador de sueño, sonido 4+

ShutEye® es una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a mejorar la calidad de su sueño a través de una variedad de herramientas y funciones. La aplicación incluye un completo rastreador de sueño que monitorea los ciclos de sueño, registra los ronquidos y brinda información sobre la calidad del sueño. Además del seguimiento, ShutEye® ofrece una biblioteca de sonidos para dormir, ruidos ambientales e historias para la hora de dormir para crear un entorno relajante que favorezca el sueño. La aplicación también cuenta con un despertador inteligente que despierta a los usuarios durante las fases de sueño ligero para una experiencia de despertar más suave.

La aplicación está diseñada para una amplia gama de usuarios, desde trabajadores estresados ​​y padres privados de sueño hasta estudiantes y personas con sueño ligero. Ofrece opciones de personalización, como mezclas de sonidos personalizadas y una herramienta de análisis del sueño para ayudar a los usuarios a comprender mejor y mejorar sus hábitos de sueño. ShutEye® está disponible de forma gratuita, pero incluye compras dentro de la aplicación para funciones premium, como análisis avanzado del sueño y contenido adicional.

Puntos destacados:

• Rastreador de sueño completo que monitorea los ciclos de sueño y registra los ronquidos.
• Amplia biblioteca de sonidos para dormir, ruidos ambientales e cuentos para antes de dormir.
• Reloj despertador inteligente diseñado para despertar a los usuarios durante las fases de sueño ligero.
• Mezclas de sonido personalizables y opciones de ruido blanco.
• Widget de pantalla de bloqueo de iOS 16 para acceder fácilmente al rastreador de sueño.

Para quién es mejor:

• Trabajadores estresados ​​que buscan mejorar la calidad del sueño.
• Padres que enfrentan patrones de sueño irregulares.
• Estudiantes bajo presión académica.
• Personas interesadas en la meditación y la relajación.
• Personas con sueño ligero y quienes buscan mejorar la calidad general del sueño.

6. Sleepzy: rastreador del ciclo del sueño

Sleepzy es una aplicación de seguimiento del sueño disponible exclusivamente para usuarios de iPhone, iPad y Apple Watch. La aplicación funciona como un despertador inteligente diseñado para despertar a los usuarios durante la fase más ligera de su ciclo de sueño, lo que tiene como objetivo ayudarlos a sentirse más descansados ​​y menos aturdidos al despertar. Además, Sleepzy ofrece una variedad de funciones para realizar un seguimiento de los patrones de sueño, analizar la calidad del sueño y monitorear la deuda de sueño. Los usuarios pueden establecer objetivos de sueño y recibir consejos personalizados para mejorar sus hábitos de sueño. La aplicación también ofrece sonidos relajantes y música generada por IA para ayudar a los usuarios a relajarse antes de acostarse.

Sleepzy se integra con Apple Health para sincronizar y proteger los datos del sueño, y ofrece una función de pronóstico del tiempo para ayudar a los usuarios a planificar su día. La aplicación incluye funciones básicas de forma gratuita, pero ofrece compras dentro de la aplicación para funciones premium, como información avanzada, detección de ronquidos y sonidos relajantes adicionales. A pesar de sus beneficios, algunos usuarios han informado de problemas con el rendimiento de la aplicación, como bloqueos e imprecisiones ocasionales en la interpretación de los datos.

Puntos destacados:

• Despertador inteligente que despierta a los usuarios durante la fase de sueño más ligera
• Realiza un seguimiento de los patrones de sueño, la deuda de sueño y la calidad del sueño.
• Integración con Apple Health para sincronización de datos
• Ofrece sonidos relajantes y música generada por IA para ayudar a dormir.
• Proporciona previsiones meteorológicas y consejos personalizados sobre el sueño.

Para quién es mejor:

• Usuarios de iPhone, iPad y Apple Watch que buscan una solución de seguimiento del sueño
• Personas interesadas en monitorear y mejorar su calidad de sueño.
• Usuarios que prefieren aplicaciones que se integren con Apple Health para un seguimiento integral de la salud
• Personas que buscan una aplicación que ofrezca sonidos relajantes antes de dormir y música con inteligencia artificial.
• Usuarios que desean funciones básicas de seguimiento del sueño con la opción de actualizar para obtener información avanzada

7. Almohada

Pillow es una aplicación de seguimiento del sueño disponible exclusivamente en dispositivos Apple, incluidos iPhone, iPad y Apple Watch. Esta aplicación ofrece a los usuarios una variedad de herramientas para monitorear y analizar sus patrones de sueño. La aplicación puede detectar y analizar automáticamente los ciclos de sueño mediante un Apple Watch, o puede usarse manualmente colocando un iPhone o iPad en el colchón cerca de la almohada. Pillow proporciona información detallada sobre las etapas del sueño, como REM, sueño ligero, sueño profundo y períodos de vigilia. También registra eventos de audio como ronquidos, apnea del sueño y hablar dormido cuando el dispositivo se coloca cerca del usuario.

La aplicación se integra con Apple Health, lo que permite a los usuarios comparar los datos del sueño con otras métricas de salud. Los usuarios pueden ver sus tendencias de sueño en diferentes períodos de tiempo, controlar su frecuencia cardíaca durante el sueño y recibir consejos personalizados para dormir. Pillow también incluye una función de alarma inteligente diseñada para despertar a los usuarios durante su etapa de sueño más ligero. Si bien la versión básica de la aplicación es gratuita, las funciones premium, como el historial de sueño ilimitado y el acceso a contenido de ayuda para dormir, están disponibles a través de compras dentro de la aplicación.

Puntos destacados:

• Detección automática del ciclo de sueño mediante Apple Watch
• Seguimiento manual del sueño disponible con iPhone o iPad
• Graba eventos de audio como ronquidos y conversaciones dormidas.
• Análisis detallado de las fases del sueño y la frecuencia cardíaca.
• Integración con Apple Health para una comparación completa de datos de salud
• Función de despertador inteligente basada en las etapas del sueño
• Disponible en varios idiomas, incluidos inglés, alemán y español.

Para quién es mejor:

• Usuarios de dispositivos Apple que buscan monitorear su sueño
• Personas interesadas en un análisis detallado de las fases del sueño.
• Aquellos que desean rastrear y gestionar los ronquidos o hablar dormidos.
• Usuarios que buscan una función de alarma inteligente que se adapte a su ciclo de sueño
• Personas que prefieren aplicaciones integradas con Apple Health para obtener información más amplia sobre la salud

8. Seguimiento del sueño automático en el reloj

AutoSleep Track Sleep on Watch es una aplicación de seguimiento del sueño diseñada para su uso con el Apple Watch. Ofrece una amplia gama de funciones que permiten a los usuarios controlar varios aspectos de su sueño sin necesidad de introducir datos manualmente. La aplicación se integra completamente con la aplicación Apple Sleep, lo que permite a los usuarios acceder a un análisis detallado del sueño, incluidas las fases del sueño, la duración del sueño y las métricas de calidad del sueño. AutoSleep ofrece una funcionalidad centrada en la privacidad, sin que terceros carguen ni rastreen datos, lo que puede ser una consideración importante para muchos usuarios.

La aplicación está orientada a quienes usan su Apple Watch para dormir, pero también se adapta a los usuarios que eligen no hacerlo, ya que realiza un seguimiento de los datos del sueño en función de cuándo se quitan el reloj y se vuelven a usar. AutoSleep incluye numerosas herramientas para realizar un seguimiento de las métricas de salud relacionadas con el sueño, como la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y los niveles de oxígeno en sangre. Además, la aplicación incluye funciones como alarmas inteligentes, medición del ruido ambiental e integración con Apple HomeKit, lo que proporciona una amplia gama de datos para los usuarios interesados ​​en comprender en profundidad sus patrones de sueño.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento del sueño automáticamente mediante Apple Watch.
• Integración completa con la aplicación Apple Sleep para un análisis detallado.
• Centrado en la privacidad y sin seguimiento de datos de terceros.
• Incluye alarma inteligente y medición de ruido ambiental.
• Proporciona métricas de salud detalladas como frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y niveles de oxígeno en sangre.

Para quién es mejor:

• Usuarios de Apple Watch que desean un seguimiento automático del sueño sin intervención.
• Personas preocupadas por la privacidad de los datos.
• Usuarios interesados ​​en métricas detalladas sobre el sueño y la salud.
• Personas que buscan una herramienta integral para analizar y mejorar la calidad del sueño.

9. Rem: reloj con seguimiento automático del sueño

Rem, desarrollada por Wellbeine Technologies Inc., es una aplicación de seguimiento del sueño diseñada para usuarios de iPhone y Apple Watch. Utiliza tecnología avanzada de aprendizaje automático con inteligencia artificial para monitorear y analizar los patrones de sueño, brindando a los usuarios información detallada sobre la calidad de su sueño. La aplicación es completamente automática y solo requiere que los usuarios usen su Apple Watch para dormir. Realiza un seguimiento de varias métricas del sueño, incluidas las etapas del sueño REM, la frecuencia cardíaca y la detección de ronquidos, lo que ofrece a los usuarios una comprensión integral de sus hábitos de sueño.

La aplicación también incluye funciones como una alarma inteligente que tiene como objetivo despertar a los usuarios durante su fase de sueño más ligero, aunque los comentarios de los usuarios sugieren que a veces funciona más como una alarma normal. Los datos del sueño de Rem se presentan en diagramas fáciles de entender, que desglosan la información compleja en información accesible. Es una herramienta práctica para cualquiera que busque comprender mejor sus patrones de sueño, especialmente para quienes padecen trastornos del sueño como el insomnio o la apnea del sueño.

Puntos destacados:

• Seguimiento automático del sueño mediante Apple Watch
• Análisis en profundidad de los patrones de sueño con seguimiento de la fase REM
• Análisis de frecuencia cardíaca con gráficos detallados
• Detección de ronquidos y monitorización del ruido ambiental
• Puntuación del sueño y desglose de la puntuación con métricas detalladas
• Alarma inteligente diseñada para despertar a los usuarios durante el sueño ligero.
• Bajo consumo de batería para seguimiento nocturno
• Detección de siestas y comparación del historial de sueño
• Disponible solo en iPhone y Apple Watch

Para quién es mejor:

• Usuarios de iPhone y Apple Watch que buscan una solución detallada de seguimiento del sueño
• Personas con trastornos del sueño como insomnio o apnea del sueño.
• Usuarios interesados ​​en monitorizar en profundidad su frecuencia cardíaca y patrones de sueño
• Aquellos que prefieren un enfoque automático y sin intervención para el seguimiento del sueño.
• Personas que se sienten cómodas con el ecosistema de Apple y buscan un rastreador de sueño integrado con sus dispositivos.

10. Sleep Tracker - Grabador de sueño

Leap Health ofrece una aplicación gratuita llamada Sleep Tracker - Sleep Recorder, diseñada para que los usuarios de iPhone controlen y registren varios aspectos de su sueño. Esta aplicación ofrece a los usuarios la posibilidad de realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño, registrar sonidos relacionados con el sueño, como ronquidos y conversaciones dormidas, y utilizar sonidos que ayuden a dormir para relajarse. La aplicación también cuenta con una alarma inteligente personalizable para despertar a los usuarios durante su fase de sueño ligero, lo que puede ayudarlos a sentirse más descansados. Los usuarios pueden registrar sus notas de sueño y su estado de ánimo al despertarse, lo que ofrece información adicional sobre la calidad de su sueño. La aplicación también se integra con Apple Health para sincronizar los datos del sueño y realizar un seguimiento integral de la salud.

La experiencia del usuario de la aplicación se ve mejorada por su capacidad para generar informes detallados sobre los patrones de sueño, incluidas las tendencias diarias, semanales y mensuales. Sin embargo, algunos usuarios han notado inconsistencias ocasionales en la precisión del seguimiento del sueño, en particular en lo que respecta al tiempo que se pasa despierto y en las diferentes fases del sueño. A pesar de estos problemas, la aplicación sigue siendo una herramienta útil para quienes buscan comprender mejor sus hábitos de sueño sin la necesidad de dispositivos costosos.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento de los ciclos del sueño y la profundidad del sueño.
• Graba ronquidos, conversaciones dormidas y otros sonidos nocturnos.
• Ofrece sonidos que ayudan a dormir y a relajarse.
• Proporciona opciones de alarma inteligente personalizables.
• Sincroniza los datos del sueño con Apple Health.
• Genera informes detallados de sueño con tendencias diarias, semanales y mensuales.

Para quién es mejor:

• Usuarios de iPhone que buscan una solución gratuita de seguimiento del sueño.
• Personas curiosas por sus sonidos nocturnos, como los ronquidos o los sonidos que emiten mientras duermen.
• Aquellos que buscan un análisis básico del sueño sin invertir en hardware adicional.
• Usuarios que quieran sincronizar sus datos de sueño con Apple Health.
• Personas interesadas en rastrear sus patrones de sueño a lo largo del tiempo.

11. Monitor de sueño: rastreador de sueño 12+

Sleep Monitor es una aplicación de seguimiento del sueño desarrollada por AIO Softwa re Technology Co., Ltd. Diseñada para usuarios de iPhone, esta aplicación proporciona herramientas para realizar un seguimiento y analizar los patrones de sueño. Registra varios sonidos relacionados con el sueño, como los ronquidos y el habla dormida, y utiliza estos datos para ayudar a los usuarios a comprender sus ciclos de sueño. Además, la aplicación ofrece una variedad de sonidos para ayudar a conciliar el sueño y una función de despertador inteligente para despertar a los usuarios durante la fase más ligera de su ciclo de sueño. La aplicación también se integra con Apple Health, lo que proporciona una vista más completa de la salud general de los usuarios.

Sleep Monitor no requiere dispositivos portátiles adicionales, lo que lo hace accesible para quienes prefieren un control no intrusivo. Los usuarios pueden marcar factores del sueño, como la ingesta de cafeína o el ejercicio, para comprender mejor cómo estos factores influyen en la calidad del sueño. El análisis detallado del sueño, incluido el análisis de los sueños, ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de su sueño a lo largo del tiempo e identificar patrones que pueden necesitar atención.

Puntos destacados:

• Rastrea y graba los sonidos del sueño, como los ronquidos y los sonidos al dormir.
• Ofrece más de 130 sonidos para dormir, incluida música relajante y de meditación.
• Reloj despertador inteligente diseñado para despertar a los usuarios durante las fases de sueño ligero.
• Se integra con Apple Health para una visión general de la salud más amplia.
• Proporciona seguimiento y análisis detallado del ciclo del sueño.

Para quién es mejor:

• Personas que experimentan trastornos del sueño, como insomnio o despertares frecuentes.
• Usuarios que desean monitorizar la calidad del sueño sin necesidad de dispositivos portátiles.
• Aquellos interesados ​​en autodiagnosticarse posibles problemas de sueño.
• Personas que buscan una forma no intrusiva de rastrear los patrones de sueño y mejorar la calidad del sueño.

12. LEVANTAMIENTO

Rise Science Inc. ofrece una aplicación de seguimiento del sueño llamada RISE, diseñada para ayudar a los usuarios a comprender sus patrones de sueño y mejorar su calidad. La aplicación utiliza datos de varias fuentes, como Apple Health, Fitbit y otros rastreadores del sueño, para brindar información sobre la deuda de sueño, los ritmos circadianos y los niveles de energía diarios. Con la integración de la ciencia del sueño y las recomendaciones personalizadas, RISE tiene como objetivo ayudar a los usuarios a optimizar sus hábitos de sueño para mejorar su bienestar general.

RISE se centra especialmente en abordar la falta de sueño, un factor clave para determinar los niveles de energía y la salud general. La aplicación proporciona herramientas y recursos como sonidos para dormir, guías de meditación y recordatorios de hábitos para ayudar a los usuarios a mejorar su rutina de sueño. Si bien la aplicación ofrece una versión gratuita, se puede acceder a funciones adicionales a través de compras dentro de la aplicación. Está diseñada para personas que buscan comprender el impacto del sueño en su vida diaria y tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de su sueño.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento de la deuda de sueño y los ritmos circadianos.
• Se integra con Apple Health, Fitbit y otros rastreadores de sueño.
• Ofrece sonidos para dormir, guías de meditación y recordatorios de hábitos.
• Proporciona recomendaciones de sueño personalizadas.
• Incluye una versión gratuita con funciones premium opcionales.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan controlar y mejorar su calidad de sueño.
• Usuarios interesados ​​en comprender su ritmo circadiano y sus niveles de energía diarios.
• Aquellos que buscan un enfoque basado en la ciencia para gestionar la deuda de sueño.
• Personas que desean integrar sus datos de sueño de varias fuentes en una sola aplicación.

13. Relájate: rastreador de sueño

Relax - Sleep Tracker es una aplicación de salud y bienestar diseñada para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su sueño, controlar el estrés y practicar la meditación. La aplicación ofrece varias funciones, como el control del sueño, orientación para la meditación, ejercicios de respiración y una selección de música relajante. Los usuarios pueden acceder a informes detallados del sueño, que incluyen tendencias del sueño, evaluaciones de calidad y patrones que los ayudan a comprender sus comportamientos de sueño. La aplicación también registra los sonidos del sueño, como el habla y los ronquidos, lo que proporciona información sobre los trastornos del sueño. Además, la aplicación incluye herramientas de atención plena y relajación, con el objetivo de ayudar a los usuarios a controlar el estrés diario y mejorar el bienestar general.

La aplicación está disponible de forma gratuita, pero incluye compras dentro de la aplicación para desbloquear funciones premium. Si bien la aplicación ofrece una variedad de herramientas útiles, el acceso a informes detallados del sueño y ciertas funciones avanzadas requiere una suscripción. Es compatible con iPhones y otros dispositivos Apple con iOS 13.0 o posterior. La aplicación también recopila ciertos datos del usuario para realizar un seguimiento y diagnóstico, como se describe en su política de privacidad.

Puntos destacados:

• Ofrece monitoreo del sueño con tendencias detalladas del sueño y evaluaciones de calidad.
• Incluye guía de meditación, ejercicios de respiración y música relajante.
• Registra los sonidos del sueño, como hablar y roncar, para un análisis profundo del sueño.
• Proporciona herramientas de atención plena y relajación orientadas a la reducción del estrés.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan realizar un seguimiento de sus patrones y calidad de sueño.
• Usuarios interesados ​​en prácticas de meditación y mindfulness.
• Para aquellos que quieran controlar alteraciones del sueño como los ronquidos.
• Personas que buscan herramientas para gestionar el estrés y mejorar la relajación.

14. Rastreador de sueño, grabador 4+

Healive Ltd. ofrece una aplicación de seguimiento del sueño conocida como Sleep Tracker, Recorder 4+. Esta aplicación está diseñada para ayudar a los usuarios a controlar y mejorar su calidad de sueño mediante una combinación de seguimiento del sueño, grabación de sonidos y funciones de ayuda para dormir. La aplicación funciona analizando los patrones de sueño del usuario mediante un sistema de reconocimiento de sonidos que funciona sin conexión con solo un iPhone. Además de realizar un seguimiento del sueño, incluye herramientas como ruido blanco y meditaciones para dormir destinadas a ayudar a los usuarios a conciliar el sueño más fácilmente. Los usuarios pueden revisar su calidad de sueño cada mañana, identificar posibles problemas como ronquidos o apnea del sueño y realizar un seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo. La aplicación también cuenta con una alarma inteligente diseñada para despertar a los usuarios de forma más suave en función de su ciclo de sueño.

Sleep Tracker, Recorder 4+ se puede descargar de forma gratuita y hay funciones adicionales disponibles mediante compras dentro de la aplicación. La aplicación incluye una prueba gratuita de siete días para sus funciones premium, tras la cual los usuarios pueden elegir entre diferentes planes de suscripción. La aplicación es compatible con varios dispositivos Apple y admite varios idiomas. Las prácticas de privacidad incluyen el seguimiento de determinados datos en aplicaciones y sitios web y la recopilación de información del usuario, aunque algunos datos no están vinculados a la identidad del usuario.

Puntos destacados:

• Seguimiento del sueño con reconocimiento de sonido.
• Grabación de sonidos relacionados con el sueño, como los ronquidos.
• Ruido blanco y meditaciones para dormir más fácilmente.
• Alarma inteligente diseñada para despertar a los usuarios según sus ciclos de sueño.
• Informes diarios y semanales de calidad del sueño.
• Disponible en iPhone, iPod touch y ciertos dispositivos Mac.
• Compras dentro de la aplicación y suscripciones para funciones premium.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan monitorear y mejorar su calidad de sueño.
• Personas que experimentan trastornos del sueño, como ronquidos o apnea del sueño.
• Usuarios interesados ​​en utilizar ruido blanco o meditación para conciliar el sueño.
• Usuarios de iPhone y otros dispositivos Apple.
• Aquellos que prefieren una aplicación que ofrezca opciones tanto gratuitas como premium.

15. Duerme como Android

Sleep as Android es una aplicación desarrollada por Petr Nálevka de Urbandroid, diseñada para ayudar a los usuarios a controlar sus patrones de sueño y mejorar su calidad general. La aplicación ofrece una variedad de funciones, entre ellas el seguimiento del ciclo de sueño, una alarma inteligente que despierta a los usuarios durante la fase óptima de sueño y varias opciones para el análisis de datos del sueño. Se integra con varios dispositivos portátiles, lo que permite a los usuarios realizar un seguimiento del sueño sin necesidad de mantener sus teléfonos en la cama. Además, Sleep as Android admite una función de seguimiento del sueño sin contacto conocida como Sonar, que utiliza ondas ultrasónicas para controlar el sueño y la respiración sin contacto físico.

Esta aplicación también incluye funciones avanzadas como la clasificación de sonidos basada en IA, que registra y analiza los sonidos del sueño, y ofrece opciones para gestionar los ronquidos y la apnea del sueño. Los usuarios pueden sincronizar sus datos de sueño con servicios de salud como Google Fit y Samsung Health, y la aplicación ofrece gráficos de tendencias detallados, consejos sobre los hábitos de sueño y recordatorios para mantener un horario de sueño regular. Sleep as Android no está pensada para uso médico, pero sí proporciona información sobre la calidad del sueño y ayuda a los usuarios a establecer mejores rutinas de sueño.

Puntos destacados:

• Seguimiento del ciclo del sueño con despertador inteligente
• Tecnología de sonar para monitorizar el sueño y la respiración sin contacto
• Integración con varios dispositivos portátiles como Wear OS, Galaxy/Gear, Garmin y más
• Análisis de sonido basado en IA para detectar ronquidos y conversaciones durante el sueño
• Evaluación integral de la calidad del sueño, incluidas las fases del sueño, los ronquidos y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)
• Sincronización con Google Fit y Samsung Health
• Alarmas personalizables con tareas CAPTCHA para evitar quedarse dormido
• Consejos para mejorar los hábitos de sueño y recordatorios para la hora de acostarse
• Integración con dispositivos domésticos inteligentes como Philips HUE e IKEA TRÅDFRI para despertarse al amanecer

Para quién es mejor:

• Personas que buscan mejorar la calidad de su sueño a través de un seguimiento detallado
• Usuarios que prefieren opciones de monitorización del sueño sin contacto
• Personas que utilizan dispositivos portátiles para el seguimiento de la salud
• Aquellos interesados ​​en obtener información basada en inteligencia artificial sobre los patrones y sonidos del sueño.
• Personas que desean integrar el seguimiento del sueño con la tecnología del hogar inteligente.

16. Sleepwave: despertador inteligente

Sleepwave es una aplicación de seguimiento del sueño y despertador desarrollada por Reviva Softworks Ltd. La aplicación utiliza tecnología patentada de reconocimiento de movimiento para monitorear los patrones de sueño sin necesidad de que el usuario use un dispositivo. Al colocar el teléfono cerca de la cama, Sleepwave detecta movimientos durante el sueño y utiliza estos datos para determinar el momento óptimo para despertar al usuario con suaves sonidos de alarma. La aplicación también ofrece una función llamada Wavescape, donde los usuarios pueden interactuar con patrones coloridos u ondas de agua relajantes, lo que los ayuda a relajarse y concentrarse.

Además de sus funciones de seguimiento del sueño, Sleepwave ofrece una gama de sonidos relajantes para conciliar el sueño y despertarse. Los usuarios pueden elegir entre una variedad de tonos de alarma originales o crear paisajes sonoros personalizados utilizando la biblioteca de sonidos de la aplicación. Sleepwave no requiere que los usuarios creen una cuenta y no recopila ni transmite datos de audio personales. Si bien las funciones básicas, incluida la alarma inteligente y el seguimiento del sueño, están disponibles de forma gratuita, se puede acceder a funciones adicionales, como la biblioteca de sonidos completa, a través de una suscripción premium.

Puntos destacados:

• Seguimiento del sueño basado en el movimiento sin necesidad de dispositivos portátiles.
• Reloj despertador inteligente que despierta a los usuarios en el momento óptimo según su ciclo de sueño.
• Paisajes sonoros personalizables para rutinas de sueño y despertar.
• Función Wavescape interactiva para relajación y concentración.
• No es necesario crear una cuenta; se mantiene la privacidad de los datos.

Para quién es mejor:

• Personas que buscan una solución de seguimiento del sueño no invasiva.
• Usuarios que prefieren no usar dispositivos mientras duermen.
• Personas interesadas en personalizar sus sonidos para despertarse y dormir.
• Aquellos que valoran la privacidad y no quieren que sus datos de sueño se recopilen o compartan.

17. Pokémon Sueño

The Pokémon Company ha desarrollado Pokémon Sleep, una aplicación única que rastrea los patrones de sueño de los usuarios e incorpora elementos de la popular franquicia Pokémon. La aplicación está diseñada para monitorear el sueño al hacer que los usuarios coloquen su dispositivo inteligente sobre la almohada antes de acostarse. Mientras los usuarios duermen, la aplicación registra datos relacionados con las etapas del sueño, el tiempo que tardan en conciliar el sueño y cualquier caso de ronquidos o de hablar dormidos. Los datos recopilados se utilizan luego para atraer a diferentes Pokémon, cada uno de los cuales corresponde a los patrones de sueño específicos del usuario.

Además de realizar un seguimiento del sueño, Pokémon Sleep incluye funciones destinadas a mejorar la calidad del sueño. Los usuarios pueden consultar un informe detallado del sueño cada mañana, que proporciona información sobre su descanso de la noche anterior. La aplicación también ofrece música relajante con temática de Pokémon y alarmas inteligentes que despiertan a los usuarios durante las fases más ligeras del sueño. Más allá del seguimiento del sueño, los usuarios pueden participar en el aspecto lúdico de la aplicación haciendo crecer un Snorlax virtual y coleccionando varios Pokémon en función de sus hábitos de sueño.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento de la duración y las etapas del sueño colocando el dispositivo sobre una almohada.
• Proporciona un informe detallado del sueño con información sobre los patrones de sueño.
• Incluye música relajante con temática Pokémon y alarmas inteligentes.
• Función del juego para hacer crecer un Snorlax virtual y recolectar Pokémon según los datos del sueño.
• Ofrece compras dentro de la aplicación para funciones adicionales.

Para quién es mejor:

• Fanáticos de la franquicia Pokémon que buscan integrar sus intereses en el seguimiento del sueño.
• Personas interesadas en monitorear sus patrones de sueño con un toque de juego.
• Usuarios que disfrutan de aplicaciones que combinan el entretenimiento con las rutinas diarias como el sueño.

18. Rastreador de sueño para bebés

Midmoon ofrece Baby Sleep Tracker, una aplicación móvil diseñada para padres y cuidadores de bebés y niños pequeños. Esta aplicación permite a los usuarios registrar y hacer un seguimiento de diversas actividades diarias de su hijo, como patrones de sueño, horarios de alimentación y diferentes tipos de juego y descanso. La aplicación procesa estos datos para ayudar a los padres a establecer una rutina que se adapte a las necesidades individuales de su hijo. Baby Sleep Tracker también proporciona sugerencias oportunas sobre cuándo comenzar los preparativos para el sueño y otras actividades, según el comportamiento del niño y las pautas recomendadas.

La aplicación es especialmente útil para quienes desean mantener un registro detallado de la rutina diaria de su hijo. No solo realiza un seguimiento del sueño, sino también de la alimentación (incluida la lactancia materna y la leche de fórmula), la introducción de alimentos sólidos y diversas actividades físicas. Baby Sleep Tracker ofrece una prueba gratuita de 7 días, después de la cual los usuarios pueden elegir un plan de suscripción que se ajuste a sus necesidades. La aplicación está disponible para dispositivos Android y requiere Android 6.0 o superior para funcionar correctamente.

Puntos destacados:

• Realiza un seguimiento de la duración y la ubicación del sueño (por ejemplo, cuna, cochecito).
• Monitorea los tipos de alimentación (materna o fórmula) y los horarios de alimentación.
• Registra la introducción de alimentos sólidos por mes.
• Registra diversas actividades, incluido el tiempo de juego, los masajes y los paseos.
• Proporciona un diario detallado del desarrollo infantil según la edad y la actividad.

Para quién es mejor:

• Padres de recién nacidos y niños pequeños.
• Cuidadores, como niñeras o abuelos, responsables de la rutina diaria de un niño.
• Padres interesados ​​en realizar el seguimiento y gestionar los hábitos de sueño y alimentación de sus hijos.
• Usuarios que prefieren un período de prueba antes de comprometerse con una suscripción paga.

Conclusión

Encontrar la aplicación de seguimiento del sueño adecuada puede marcar una gran diferencia a la hora de comprender y mejorar tus patrones de sueño. Tanto si te cuesta descansar lo suficiente como si simplemente sientes curiosidad por tus hábitos de sueño, estas aplicaciones gratuitas ofrecen una forma sencilla de controlar tu sueño sin gastar una fortuna. Con funciones como el seguimiento del sueño, información sobre tus ciclos de sueño y consejos personalizados, puedes empezar a hacer pequeños cambios que se vayan sumando para disfrutar de mejores noches y mañanas más descansadas.

Recuerda que las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, por lo que puede que tengas que probar y equivocarte un poco para encontrar la aplicación que mejor se adapte a ti. La buena noticia es que, con tantas opciones gratuitas disponibles, puedes explorar diferentes herramientas sin ningún compromiso. ¿Por qué no pruebas una de estas aplicaciones? Tu yo futuro, bien descansado, te lo agradecerá.