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Es kann frustrierend sein und sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken, um einen guten Schlaf zu haben. Zum Glück gibt es wirksame Schlafhilfen über den Zähler (OTC), die Ihnen helfen können, den Rest zu erreichen, den Sie benötigen. In diesem Artikel werden wir einige der besten OTC -Schlafhilfen, ihre Vorteile und die Art und Weise, wie sie Ihre Schlafqualität verbessern können, untersuchen, damit Sie sich erfrischt und verjüngt fühlen.

1. Ozlo Sleepbuds®

Kaufen Sie Ozlo Sleepbuds® und genießen Sie heute Abend einen erstaunlich erholsamen und ruhigen Schlaf!

Was sind Ozlo Sleepbuds?

Ozlo ist ein naturwissenschaftlicher One-Stop-Shop für den besten Schlaf Ihres Lebens. Im Gegensatz zu anderen Kopfhörern und Ohrhörern sind unsere Tiny Sleepbuds® selbst für Seitenschläfer super bequem und gleichzeitig mit den Schlafstörungen ausgestattet.
Sleepbuds® spielen Sie Audio für bis zu zehn Stunden und können Sie unsere Geräusch-Masking-Tracks genießen oder alles streamen, was Sie mögen, einschließlich Hörbücher, Podcasts, weißes Rauschen und YouTube.

Der Ozlo -Unterschied

Bei Ozlo sind wir bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, den bestmöglichen Schlaf durch innovative Audio -Lösungen zu erreichen. Unser Unternehmen, das von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren gegründet wurde, konzentriert sich darauf, Produkte zu schaffen, die Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern die ganze Nacht über schlafen bleiben.

Ozlo Sleepbuds® fühlt sich einfach nicht wie andere Ohrhörer an. Schlafbuds bleiben an Ort und Stelle, auch wenn Sie werfen und sich drehen. Die winzigen Ohrhörer mit ihren bequemen Silikon-Tipps und Ankerflügeln sind für den nächtlichen Komfort ausgelegt, unabhängig von Ihrer Schlafposition. Schlafen Sie auf Ihrem Rücken, auf der Seite oder dem, was auch immer für Sie funktioniert, und Ozlo Sleepbuds® bleibt die ganze Nacht über an Ort und Stelle.

Schlüsselhighlights

• Gegründet von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren mit umfangreicher Erfahrung in der Audio -Technologie
• Sleepbuds® maskiert unerwünschte Klänge aktiv wie Schnarchen, Verkehr und Umweltgeräusche mit beruhigendem, von Wissenschaft unterstütztem Audio.
• Ultra-weiche Silikon-Spitzen, die für jede Schlafposition entwickelt wurden, um eine sichere und komfortable Passform zu gewährleisten.
• Bis zu 10 Stunden kontinuierlicher Verwendung mit zusätzlichen Gebühren aus dem Smart Case.
• Eingebaute biometrische und Umweltsensoren, die personalisierte Schlafberichte anbieten
• Persönlicher Alarm weckt Sie sanft, ohne Ihren Partner zu stören

Erfahren Sie mehr

2. Magnesium

Magnesium ist ein entscheidendes Mineral, das an zahlreichen körperlichen Prozessen beteiligt ist, einschließlich Gehirnfunktion und Herzgesundheit. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung der Entspannung und der Reduzierung von Stress, was zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Der entspannende Effekt von Magnesium kann teilweise auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein, die Melatoninproduktion zu regulieren, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus regiert. Studien haben gezeigt, dass Magnesium die Muskeln entspannen und den Schlaf induzieren kann, was es zu einer beliebten Wahl für diejenigen macht, die eine natürliche Schlafhilfe suchen.

Viele Formen von Magnesiumpräparaten sind erhältlich, einschließlich solcher in Kombination mit anderen schlaffördernden Zutaten wie Glycin oder Melatonin. Untersuchungen zeigen, dass die Magnesium -Supplementierung dazu beitragen kann, die Zeit zu verkürzen, die zum Schlafen benötigt und die gesamte Schlafqualität verbessert. Es ist besonders vorteilhaft für ältere Erwachsene oder Personen mit niedrigem Magnesiumspiegel. Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören milde Verdauungsprobleme, aber diese sind selten, wenn Nahrungsergänzungsmittel wie angegeben genommen werden.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Reguliert die Melatoninproduktion
• Verbessert die Schlafqualität

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Stressbedingte Schlafstörungen
• Muskelentspannung

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten
• Kapseln
• Pulver
• Flüssig

3. Lavendel

Lavendel ist eine vielseitige Pflanze, die für ihren beruhigenden Duft und potenzielle Schlafeigenschaften bekannt ist. Die Pflanze erzeugt lila Blüten, die beim Trocknen in verschiedenen Formen verwendet werden, einschließlich ätherischer Öle, Tees und Nahrungsergänzungsmittel. Insbesondere Lavendelaromatherapie wird angenommen, dass sie die Schlafqualität verbessern, indem sie die Entspannung fördert und die Angst reduziert.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass das ledigliche Geruch von Lavendelöl vor dem Schlaf die Schlafqualität bei Personen mit und ohne Schlaflosigkeit verbessern kann. Die Lavendelaromatherapie wurde auch bei der Verringerung der Angst und der Verbesserung des Schlafes in bestimmten Populationen, wie älteren Erwachsenen mit Demenz und Personen mit Erkrankung der Koronararterien, wirksam befunden. Während im Allgemeinen sicher, kann die orale Aufnahme von Lavendel leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall verursachen. Weitere Forschungsergebnisse sind erforderlich, um die Auswirkungen von Lavendelpräparaten auf den Schlaf vollständig zu verstehen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Reduziert Angst
• Verbessert die Schlafqualität

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Angststörungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen
• Allgemeine Entspannung

Verschiedene Dosierungsformen:

• Ätherische Öle
• Tees
• Kapseln
• Tabletten

4. Passionsblume

Passionflower, auch als Passiflora Incarnata bekannt, ist ein beliebtes pflanzliches Mittel gegen Schlaflosigkeit und Angst. Leidenschaftsblume in Nordamerika, wird weltweit kultiviert und in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tees, Auszügen und Ergänzungen. Es wird angenommen, dass Passionflower den Schlaf fördert, indem sie im Gehirn erhöht, was das Nervensystem beruhigt.

Die Erforschung der Wirksamkeit der Passionsblume zur Verbesserung der Schlaf ist gemischt. Einige Studien weisen auf signifikante Verbesserungen der Schlafqualität und -dauer hin, wenn Passionsblumen als Tee oder Extrakt konsumiert werden. Andere Studien haben jedoch keine wesentlichen Vorteile gefunden. Trotzdem gilt die Passionsblume für Erwachsene im Allgemeinen als sicher, mit leichten Nebenwirkungen wie Schwindel oder Magen -Darm -Beschwerden. Weitere Forschungen sind erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestätigen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Erhöht die GABA -Werte
• Kann die Schlafqualität verbessern

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Angststörungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tees
• Auszüge
• Kapseln
• Tabletten

5. Glycine

Glycin ist eine Aminosäure, die eine entscheidende Rolle im Nervensystem spielt und dazu beitragen kann, den Schlaf zu verbessern. Es wird angenommen, dass es funktioniert, indem es die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen senkt und dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Glycin vor dem Bett am nächsten Morgen Müdigkeit verringern und das Gefühl der Lebendigkeit und Klarheit verbessern kann.

Untersuchungen zeigen, dass Glycin die Schlafqualität verbessern und Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen. Es ist auch bekannt, dass es die Tagesleistung bei den Schlafstörungen erhöht. Glycinpräparate sind in Pillenform oder als Pulver erhältlich, das in Wasser gelöst werden kann. Häufige Nebenwirkungen sind minimal, aber es ist ratsam, vor der Verwendung einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren.

Schlüsselvorteile:

• Senkt die Körpertemperatur, um den Schlaf zu signalisieren
• Reduziert Müdigkeit
• Verbessert die Schlafqualität

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Schlafqualitätsverbesserung
• Die Verbesserung der täglichen Leistung

Verschiedene Dosierungsformen:

• Pillen
• Pulver

6. Zzzquil Liquicaps

Zzzquil Liquicaps enthalten Diphenhydramin, ein Antihistaminiker, das Schläfrigkeit induziert und den Menschen hilft, schnell einzuschlafen. Diese OTC-Schlafhilfe ist nicht in der Lage und ist für Personen ab 12 Jahren geeignet. Es ist für den kurzfristigen Gebrauch ausgelegt, um gelegentliche Schlaflosigkeit anzugehen.

Nebenwirkungen von Zzzquil Liquicaps können trockene Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag umfassen. Benutzer sollten einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, um die sichere Verwendung dieses Produkts zu gewährleisten, insbesondere wenn sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedingungen haben.

Schlüsselvorteile:

• Induziert schnell Schläfrigkeit
• Nicht-Habitform
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kurzfristige Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Liquidieren

7. Kalms Nacht

Kalms Night enthält Valerian Root, ein pflanzliches Mittel, das für seine beruhigenden und schlaffördernden Effekte bekannt ist. Es wird verwendet, um leichte Schlafstörungen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern. Diese OTC-Schlafhilfe ist für Erwachsene ab 18 Jahren geeignet und wird normalerweise 2-4 Wochen lang eingenommen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Häufige Nebenwirkungen von Kalms Night können Kopfschmerzen, Schwindel und gastrointestinale Beschwerden umfassen. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit Lebererkrankungen oder Personen, die schwanger oder stillen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Verbessert die Schlafqualität
• Geeignet für milde Schlafstörungen

Behandlungen:

• Leichte Schlafstörungen
• Schlafqualitätsverbesserung

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

8. Natrol Melatonin Schlafgummis

Natrol Melatonin Schlaf-Gummis enthalten Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Diese Gummis sind so konzipiert, dass sie die Zeit reduzieren, die zum Schlafen benötigt und die gesamte Schlafqualität verbessert. Sie sind für Erwachsene ab 18 Jahren geeignet und werden normalerweise 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingelegt.

Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin sind Tagendag, Kopfschmerzen und Schwindel. Es ist ratsam, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn nachteilige Auswirkungen auftreten oder bestehen bleiben.

Schlüsselvorteile:

• Reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus
• Reduziert die Zeit zum Einschlafen
• Angenehmer Erdbeergeschmack

Behandlungen:

• Jetlag
• Schlafstörung der Schichtarbeit
• Allgemeine Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Gummis

9. Sominex

Sominex enthält Diphenhydramin, ein Antihistaminikum, das hilft, Schlaf zu induzieren und gelegentlich Schlaflosigkeit zu behandeln. Es ist in Tablettenform erhältlich und für Personen ab 12 Jahren geeignet. Diese OTC-Schlafhilfe ist für den kurzfristigen Gebrauch ausgelegt.

Nebenwirkungen von Sominex können trockene Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag umfassen. Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um die angemessene Verwendung dieser Medikamente zu gewährleisten, insbesondere für Personen mit anderen Gesundheitszuständen oder anderen Medikamenten.

Schlüsselvorteile:

• Induziert den Schlaf
• Spricht gelegentlich Schlaflosigkeit an
• Nicht-Habitform

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kurzfristige Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

10. Zarbes Schlaf

Der Schlaf von Zarbe enthält dunklem Honig und Melatonin, das Einzelpersonen dabei helfen soll, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Diese OTC -Schlafhilfe ist für Personen ab 12 Jahren geeignet und in gummiartiger Form erhältlich. Es wird normalerweise 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen gedauert.

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Melatonin gehören Kopfschmerzen, Schwindel und tagsüber tagsüber. Benutzer sollten vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, insbesondere wenn sie gesundheitsschädliche Erkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen.

Schlüsselvorteile:

• Hilft, schneller einzuschlafen
• Verbessert die Schlafqualität
• Enthält natürliche Zutaten

Behandlungen:

• Allgemeine Schlafschwierigkeiten
• Jetlag
• Schlafstörung der Schichtarbeit

Verschiedene Dosierungsformen:

• Gummis

11. Alteril Schlafhilfe

Die Alteril Sleep Aid enthält eine Mischung aus L-Tryptophan, Valerian Wurzel und Melatonin, die zur Förderung der Entspannung und zur Verbesserung der Schlafqualität entwickelt werden sollen. Diese OTC -Schlafhilfe ist in Tablettenform erhältlich und wird normalerweise eine Stunde vor dem Schlafengehen eingelegt. Es ist eine diätetische Ergänzung, die für Personen geeignet ist, die einen natürlichen Ansatz für die Schlafunterstützung suchen.

Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel und Magen -Darm -Beschwerden umfassen. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit Gesundheitszuständen oder Personen, die schwanger oder stillen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Verbessert die Schlafqualität
• Enthält eine Mischung aus natürlichen Zutaten

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Angststörungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

12. Hylands ruhige Stärke

Hylands ruhige Stärke ist eine homöopathische Schlafhilfe mit einer Mischung aus natürlichen Zutaten wie Avena Sativa, Chamomilla und Passiflora. Es wurde entwickelt, um die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern, ohne morgendliche Benommenheit zu verursachen. Dieses Produkt eignet sich für Personen ab 6 Jahren und ist in Tablet -Form erhältlich.

Häufige Nebenwirkungen sind selten, können jedoch leichte Verdauungsprobleme umfassen. Es ist ratsam, vor der Verwendung einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen oder Personen, die schwanger oder stillen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Verbessert die Schlafqualität
• Nicht-Habitform

Behandlungen:

• Allgemeine Schlafschwierigkeiten
• Milde Angst

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

13. Kirkland Signature Sleep Aid

Kirkland Signature Sleep Aid enthält Doxylamin -Succinat, ein sedierendes Antihistaminikum, das dazu beiträgt, Schlaf zu induzieren und gelegentlich Schlaflosigkeit anzusprechen. Es ist in Tablettenform erhältlich und für Personen ab 12 Jahren geeignet. Diese OTC-Schlafhilfe ist für kurzfristige Verwendung ausgelegt, um Schlafschwierigkeiten zu beheben.

Mögliche Nebenwirkungen sind trockener Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag. Es ist wichtig, dieses Medikament unter der Leitung eines Gesundheitsberufs zu verwenden, um eine potenzielle Abhängigkeit zu vermeiden und sicherzustellen, dass es für individuelle Gesundheitszustände angemessen ist.

Schlüsselvorteile:

• Induziert den Schlaf
• Spricht gelegentlich Schlaflosigkeit an
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kurzfristige Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

14. Vitafusion Sleepwell

Vitafusion Sleepwell enthält Melatonin und soll Einzelpersonen helfen, schneller einzuschlafen und die gesamte Schlafqualität zu verbessern. Dieses Produkt ist in gummiartiger Form erhältlich und für Personen geeignet, die eine angenehme Schlafhilfe suchen. Es wird normalerweise vor dem Schlafengehen eingenommen und kann auch bei Jetlag helfen.

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Melatonin gehören Kopfschmerzen, Schwindel und tagsüber tagsüber. Benutzer sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, wenn nachteilige Auswirkungen auftreten oder bestehen bleiben.

Schlüsselvorteile:

• Hilft, schneller einzuschlafen
• Verbessert die Schlafqualität
• Angenehme Gummis

Behandlungen:

• Jetlag
• Schlafstörung der Schichtarbeit
• Allgemeine Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Gummis

15. Schlaf-eze

Sleep-Eze enthält Diphenhydramin, ein Antihistamin, das hilft, den Schlaf zu induzieren, indem Histaminrezeptoren im Gehirn blockiert werden. Diese OTC Sleep Aid ist für kurzfristige Verwendung ausgelegt, um gelegentliche Schlaflosigkeit zu beheben, und ist in Tablettenform erhältlich. Es ist für Personen ab 12 Jahren geeignet.

Häufige Nebenwirkungen von Sleep-Eze können trockene Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag umfassen. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen oder Personen, die andere Medikamente einnehmen, potenzielle Interaktionen zu vermeiden und eine sichere Verwendung zu gewährleisten.

Schlüsselvorteile:

• Induziert den Schlaf
• Spricht gelegentlich Schlaflosigkeit an
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kurzfristige Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

16. Nytol

Nytol enthält Diphenhydramin, ein Antihistamin, das Schläfrigkeit induziert und den Menschen hilft, schnell einzuschlafen. Diese OTC-Schlafhilfe ist für die kurzfristige Verwendung ausgelegt, um gelegentlich Schlaflosigkeit anzugehen, und ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten und Flüssigkeit. Es ist für Personen ab 12 Jahren geeignet.

Nebenwirkungen von NYTOL können trockene Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag umfassen. Benutzer sollten einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, um die sichere Verwendung dieses Produkts sicherzustellen, insbesondere wenn sie andere Gesundheitszustände haben oder zusätzliche Medikamente einnehmen.

Schlüsselvorteile:

• Induziert schnell Schläfrigkeit
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch
• In mehreren Formen erhältlich

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kurzfristige Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten
• Flüssig

17. Tylenol PM

Tylenol PM kombiniert Acetamol, einen Schmerzmittel, mit Diphenhydramin, einem Antihistaminer, das Schlaf induziert. Diese Kombination ist so konzipiert, dass sie kleinere Schmerzen und Schmerzen lindern und gleichzeitig Menschen beim Einschlafen helfen. Es ist in Tablettenform erhältlich und für Personen ab 12 Jahren geeignet.

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Tylenol PM gehören trockener Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag. Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister vor dem Gebrauch zu konsultieren, insbesondere für Personen mit Leberbedingungen oder Personen, die andere Medikamente einnehmen, um potenzielle Wechselwirkungen zu vermeiden und eine sichere Verwendung zu gewährleisten.

Schlüsselvorteile:

• Lindert kleine Schmerzen
• Induziert den Schlaf
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kleinere Schmerzen und Schmerzen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tabletten

18. Advil PM

Advil PM kombiniert Ibuprofen, einen Schmerzmittel, mit Diphenhydramin, einem Antihistaminikum, das hilft, Schlaf zu induzieren. Diese OTC -Schlafhilfe soll kleinere Schmerzen lindern und gleichzeitig Menschen beim Einschlafen helfen. Es ist in Caplet -Form erhältlich und für Personen ab 12 Jahren geeignet.

Mögliche Nebenwirkungen von Advil PM sind trockener Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag. Benutzer sollten vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, insbesondere wenn sie gesundheitsschädliche Bedingungen haben oder andere Medikamente einnehmen, um potenzielle Interaktionen zu vermeiden und eine sichere Verwendung zu gewährleisten.

Schlüsselvorteile:

• Lindert kleine Schmerzen
• Induziert den Schlaf
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kleinere Schmerzen und Schmerzen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Caplets

19. Aleve PM

Aleve PM kombiniert Naproxen, einen Schmerzmittel mit Diphenhydramin, einem Antihistamin, das den Schlaf induziert. Diese Kombination soll kleinere Schmerzen lindern und gleichzeitig den Eingang des Einzelnen helfen. Es ist in Caplet -Form erhältlich und für Personen ab 12 Jahren geeignet.

Häufige Nebenwirkungen von Aleve PM können trockene Mund, Schwindel und Schläfrigkeit am nächsten Tag umfassen. Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister vor dem Gebrauch zu konsultieren, insbesondere für Personen mit Leber- oder Nierenbedingungen oder Personen, die andere Medikamente einnehmen, potenzielle Wechselwirkungen zu vermeiden und eine sichere Verwendung zu gewährleisten.

Schlüsselvorteile:

• Lindert kleine Schmerzen
• Induziert den Schlaf
• Geeignet für den kurzfristigen Gebrauch

Behandlungen:

• Gelegentliche Schlaflosigkeit
• Kleinere Schmerzen und Schmerzen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Caplets

20. Emergen-Zzzz

Emergen-zzzz enthält Melatonin und eine Mischung aus Vitaminen und Mineralien, mit denen Einzelpersonen schneller eingehalten und die gesamte Schlafqualität verbessert werden können. Diese OTC-Schlafhilfe ist in Pulverform erhältlich, die vor dem Schlafengehen in Wasser für ein angenehm schmeckendes Getränk gelöst werden kann. Es ist für Erwachsene geeignet.

Zu den häufigen Nebenwirkungen von Melatonin gehören Kopfschmerzen, Schwindel und tagsüber tagsüber. Benutzer sollten mit einer niedrigen Dosis beginnen und einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, wenn nachteilige Auswirkungen auftreten oder bestehen, insbesondere wenn sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben oder andere Medikamente einnehmen.

Schlüsselvorteile:

• Hilft, schneller einzuschlafen
• Verbessert die Schlafqualität
• Enthält Vitamine und Mineralien

Behandlungen:

• Jetlag
• Schlafstörung der Schichtarbeit
• Allgemeine Schlafschwierigkeiten

Verschiedene Dosierungsformen:

• Pulver

21. l-theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure in Teeblättern, die für ihre beruhigenden Wirkungen bekannt ist. Als OTC-Ergänzung wird L-Theanin verwendet, um die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Tabletten und für Erwachsene geeignet.

Mögliche Nebenwirkungen von L-Theanin sind minimal, können jedoch leichte Verdauungsprobleme umfassen. Es ist ratsam, vor der Verwendung einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen oder Personen, die schwanger oder stillen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Verbessert die Schlafqualität
• Nicht-Drowsy

Behandlungen:

• Allgemeine Schlafschwierigkeiten
• Angststörungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Kapseln
• Tabletten

22. Gaba

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein Neurotransmitter, der dazu beiträgt, die Nervenaktivität im Gehirn zu regulieren, die Entspannung zu fördern und die Angst zu verringern. Als OTC -Ergänzung wird GABA verwendet, um die Schlafqualität zu verbessern und Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Tabletten und für Erwachsene geeignet.

Häufige Nebenwirkungen von GABA -Nahrungsergänzungsmitteln sind selten, können jedoch milde Verdauungsprobleme umfassen. Es ist wichtig, vor dem Gebrauch einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere für Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen oder bei schwangeren oder stillenden Personen.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Reduziert Angst
• Verbessert die Schlafqualität

Behandlungen:

• Schlaflosigkeit
• Angststörungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Kapseln
• Tabletten

23. Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol (CBD), abgeleitet aus der Cannabispflanze, ist als potenzielle Schlafhilfe immer beliebter. Es wird angenommen, dass CBD mit dem Endocannabinoid -System interagiert und die Entspannung fördert und die Angst verringert, was zu einer besseren Schlafqualität beitragen kann. CBD -Produkte werden in Tinkturen, Kapseln, Gummis und Ölen erhältlich und werden von Marken wie Charlottes Web, CBDistillery und Green Roads angeboten.

Die Wirksamkeit von CBD als Schlafhilfe steht noch in der Forschung, wobei einige Studien auf Vorteile für angstbedingte Schlafprobleme hinweisen. Häufige Nebenwirkungen können trockener Mund, Durchfall, Appetitänderungen und Müdigkeit sein. Es ist entscheidend, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, insbesondere wenn sie andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Erkrankungen haben.

Schlüsselvorteile:

• Fördert die Entspannung
• Reduziert Angst
• In verschiedenen Formen erhältlich

Behandlungen:

• Angstzustände im Zusammenhang mit Schlafproblemen
• Schmerzbedingte Schlafstörungen

Verschiedene Dosierungsformen:

• Tinkturen
• Kapseln
• Gummis
• Öle

Abschluss

Mit einer breiten Palette von rezeptfreien Schlafhilfen kann jeder ein Produkt finden, das den Bedürfnissen zur Verbesserung der Schlafqualität am besten entspricht. Von traditionellen Antihistaminika bis hin zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und Lavendel bietet jeder dieser AIDS einzigartige Vorteile. Es ist wichtig zu beachten, dass OTC-Schlafhilfen für kurzfristige Verwendung vorgesehen sind und mit Vorsicht verwendet werden sollten, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben oder andere Medikamente einnehmen. Wenden Sie sich immer an einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein neues Behandlungsschema starten.

Durch die Verwendung der richtigen Schlafhilfe können Sie Ihre Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden erheblich verbessern. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse, potenziellen Nebenwirkungen und beruflichen Ratschläge, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Möge Ihre Reise zum Qualitätsschlaf erfolgreich sein und Ihnen das gewünschte Gefühl für Ruhe und Verjüngung bringen.