Wie man in einer lauten Umgebung schläft

Lärm kann den Schlafengehen in einen Kampf verwandeln. Denken Sie darüber nach: Ein Partner schnarch wie ein Güterzug, Autos, die am Fenster vorbei brüllen, oder Nachbarn, die zu glauben scheinen, dass Mitternacht die beste Zeit für die Neuanordnung von Möbeln ist. Es ist frustrierend und es ist etwas, mit dem viele Menschen jeden Abend zu tun haben. Die guten Nachrichten? Es gibt einfache Möglichkeiten, damit umzugehen. In diesem Artikel werden praktische Ideen für die Nicht-Nonsense-Ideen erstellt, die jedem helfen, sich durch den Schläger zu schlangen, der aus realen Erfahrungen und Gesprächen stammt. Es geht darum, die Dinge einfach und verlässlich zu halten, wie ein Freund, der teilt, was für sie funktioniert hat.

Lärm und Schlaf verstehen

Lärm ist nicht nur ärgerlich, es macht sich auch mit der gesamten Atmosphäre des Einschlafens durch. Es fühlt sich so an, als ob das Gehirn auf Alarm bleibt und Geräusche fängt, selbst wenn jemand versucht, sich auszuruhen, besonders in diesen leichteren Momenten. Plötzliche Pony, wie eine Tür schlägt oder stetige Summen wie der Verkehr aufwachen oder sie davon abhalten, vollständig abzutreiben. Jeder ist jedoch unterschiedlich, was eine Person möglicherweise nicht einen anderen fasiert. Ein Stadtbewohner könnte hupende Hörner ausschalten, während jemand aus einer ruhigen Stadt wach liegen könnte, um jedes Auto zu zählen.

Warum ist Lärm hart trifft

Es geht nicht nur um Volumen. Timing ist auch wichtig. Lärm direkt vor dem Schlafengehen oder wenn jemand einfach abtreibt, kann sich wie ein persönlicher Angriff anfühlen. Ein tropfender Wasserhahn mag den ganzen Tag unbemerkt bleiben, aber nachts ist es wie ein Drum -Solo in der Stille. Persönliche Gewohnheiten spielen auch eine Rolle, einige Leute bevorzugen total ruhig, während andere ein bisschen Hintergrund platzieren, um sich zu entspannen.

Gemeinsame Schuldigen

Was hält die Menschen auf dem Laufenden? Durch das Schnarchen steht für viele die Liste, gefolgt von Street klingt wie Verkehr oder Bau. Nachbarn, die sich verspätet unterhalten, Geräte summt oder sogar ein Hund, der den Block bellt, alle die Schlafparty zum Absturz bringen. Zu wissen, was den Schläger verursacht, ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie er damit umgeht.

Schnelle Korrekturen, um das Geräusch zu blockieren

Manchmal funktionieren die einfachsten Lösungen am besten. Diese Ideen erfordern keine große Überholung, nur ein paar Änderungen, um eine laute Nacht erträglicher zu machen.

1. Ozlo Sleepbuds®

Ein erstaunlich erholsamer und friedlicher Schlaf jede Nacht, frei von Ablenkungen und Lärm, ist das größte Geschenk, das Sie geben können!

Was sind Ozlo Sleepbuds?

Ozlo ist ein naturwissenschaftlicher One-Stop-Shop für den besten Schlaf Ihres Lebens. Im Gegensatz zu anderen Kopfhörern und Ohrhörern sind unsere winzigen Sleepbuds® ist so konstruiert, dass sie super bequem sind, auch für Seitenschläfer und blockieren gleichzeitig schlaffreie Geräusche.
Sleepbuds® Spielen Sie Audio für bis zu zehn Stunden und können Sie unsere Geräusch-Masking-Tracks genießen oder alles streamen, was Sie mögen, einschließlich Hörbücher, Podcasts, weißem Rauschen und YouTube.

Der Ozlo -Unterschied

Bei Ozlo sind wir bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, den bestmöglichen Schlaf durch innovative Audio -Lösungen zu erreichen. Unser Unternehmen, das von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren gegründet wurde, konzentriert sich darauf, Produkte zu schaffen, die Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern die ganze Nacht über schlafen bleiben.

Ozlo Sleepbuds® Fühlen Sie sich einfach nicht wie andere Ohrhörer. Sleepbuds Bleiben Sie an Ort und Stelle, auch wenn Sie werfen und sich umdrehen. Die winzigen Ohrhörer mit ihren bequemen Silikon-Tipps und Ankerflügeln sind für den nächtlichen Komfort ausgelegt, unabhängig von Ihrer Schlafposition. Schlafen Sie auf Ihrem Rücken, auf Seite oder was auch immer für Sie funktioniert, und Ozlo Sleepbuds® bleibt die ganze Nacht über an Ort und Stelle.

Schlüsselhighlights

• Gegründet von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren mit umfangreicher Erfahrung in der Audio -Technologie
• Sleepbuds® Maske unerwünschte Klänge aktiv wie Schnarchen, Verkehr und Umweltgeräusche mit beruhigendem, wissenschaftlich unterstütztem Audio.
• Ultra-weiche Silikon-Spitzen, die für jede Schlafposition entwickelt wurden, um eine sichere und komfortable Passform zu gewährleisten.
• Bis zu 10 Stunden kontinuierlicher Verwendung mit zusätzlichen Gebühren aus dem Smart Case.
• Eingebaute biometrische und Umweltsensoren, die personalisierte Schlafberichte anbieten
• Persönlicher Alarm weckt Sie sanft, ohne Ihren Partner zu stören

Erfahren Sie mehr

Ohrstöpsel: der klassische Zug

Ohrstöpsel sind aus einem bestimmten Grund eine Anlaufstelle. Sie sind billig, leicht zu finden und können alles vom Geschwätz eines Mitbewohners bis zum Schnarchen eines Partners magen. Weiche Schaum- oder Wachsform formen zum Ohr und schneiden Sie den Geräusch ohne viel Ärger ein. Es könnte ein oder zwei Nächte dauern, um sich an sie zu gewöhnen. Einige Leute finden sie zunächst seltsam, aber sie sind einen Schuss wert. Merken Sie sie einfach nicht zu stark und waschen Sie die Hände, bevor Sie sie reinigen, um die Dinge sauber zu halten. Ein Nachteil? Sie könnten einen Wecker strecken, planen Sie also entsprechend.

Weißes Geräusch: Ertrinken es heraus

Weißes Geräusch ist wie eine Schalldecke, es glättet über scharfe Geräusche mit etwas Stabilem und Weichem. Denken Sie an einen Fan, der auf einem Dach klopft oder Regen klopft. Es geht nicht um Stille. Es geht darum, das laute Zeug weniger auffällig zu machen. Apps oder YouTube haben unzählige Optionen, Gewitter, Meereswellen, auch nur statisch. Viele Leute halten einen Fan aus genau diesem Grund in ihrem Zimmer. Es ist niedriger Effort und kann jemandem helfen, sich wohl zu fühlen.

Haushaltshacks

Keine schicke Ausrüstung? Kein Problem. Ein Radio oder ein Fernseher auf Low kann von außen ablenken, obwohl es klug ist, einen Timer zu setzen, sodass es nicht die ganze Nacht läuft und später jemanden aufweckt. Selbst ein Bett von einer lauten Wand wegzuziehen oder Kissen um den Kopf zu häufen, kann das, was gehört wird, reduzieren. Eine Person schwor, indem sie ein dickes Kissen über ihre Ohren steckte, um einen lauten Nachbarn zu mischen. Es ist nicht hübsch, aber es funktioniert zur Prise.

Einen ruhigeren Raum aufstellen

Wenn schnelle Korrekturen nicht genug sind, kann das Optimieren des Raums selbst einen Unterschied machen. Diese Schritte dauern etwas mehr Mühe, können sich aber für jeden auszahlen, der langfristig an einem lauten Ort steckt.

1. ordnen die Möbel neu an

Wenn Sie Dinge umgeben, kann zwischen dem Bett und der Geräuschquelle einige Entfernungen abgehalten werden. Wenn eine Wand mit einem lauten Nachbarn geteilt wird, kann es helfen, das Bett auf die gegenüberliegende Seite des Raumes zu schieben. Große, feste Stücke wie ein mit Büchern gefüllter Bücherregal können ebenfalls als Barriere dienen. Klang reist nicht so einfach durch sie. Es ist keine totale Korrektur, aber es kann die Dinge eine Stufe einwählen.

Wandtricks

Für zusätzliche Omph können dicke Decken oder Vorhänge an einer lauten Wand etwas Geräusche aufsaugen. Sie sind nicht so hardcore wie akustische Panels, aber sie sind billiger und erledigen den Job immer noch. Eine Person nahm sogar einen alten Quilt an und bemerkte sofort einen Unterschied.

2. Fenster -Problemumgehungen

Straßengeräusch einschleichen? Dicke Vorhänge können helfen, denken Sie an schweres Stoff, der nicht nur Licht blockiert, sondern auch das Geräusch dämpft. Überprüfen Sie die Fenster auf Lücken und versiegeln Sie sie mit Schaumstreifen (die Art sicher für Häuser) können verhindern, dass das Geräusch durch Risse rutscht. Doppelglas-Fenster sind eine Option, wenn es sich um ein großes Problem handelt, aber das ist ein größeres Projekt. Für die meisten erledigen Vorhänge und ein wenig Dichtmittel die Arbeit.

3. FODEN- UND Deckenfixes

Lärm von unten oder höher? Ein dicker Teppich auf dem Boden kann Schritte oder das Geschwätz von unten abweichen. Wenn es von oben kommt, wie die Nachtausche eines Nachbarn, gibt es nicht viel zu tun, es sei denn, akustische Fliesen sind eine Option. Dies sind eine Strecke für Mieter, aber Hausbesitzer könnten dies in Betracht ziehen, wenn das Budget dies zulässt. Cork Flooring ist eine andere Idee; Es ist leiser als Holz, obwohl es kein schneller Tausch ist.

Darüber sprechen

Manchmal kann das Geräusch nicht blockiert werden, es muss an der Quelle angegangen werden. Dies bedeutet, mit Menschen umzugehen, was nicht immer einfach ist, das Problem jedoch schneller lösen kann als jedes Gerät.

Chatten mit Nachbarn

Wenn der Lärm von nebenan stammt, kann ein freundliches Wort es aussortieren. Timing -Schlüssel, klopfen Sie nicht, wenn die Musik der Musik und die Gemüter hoch sind. Warten Sie auf einen ruhigen Moment, wie am nächsten Tag, und halten Sie es kalt. So etwas wie: "Hey, ich hatte Probleme, mit dem spätabendlichen Geräusch zu schlafen, eine Chance, dass du es nach 11 Jahren niedrig halten könntest?" Funktioniert besser als ein Kampf. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie jemanden stören und werden versuchen zu helfen. Wenn dies nicht der Fall ist, könnte ein Vermieter oder Mediator eintreten, aber das ist ein letzter Ausweg.

Familie oder Mitbewohner

Mit anderen leben? Gleiches Geschäft, halten Sie es cool und klar. Eine Person bat ihre Eltern, sich nach 22 Uhr zu beruhigen und zu erklären, wie sie ihren ganzen Tag abgeworfen hatte. Kein Schreien, nur eine direkte Frage. Es funktioniert nicht immer, aber beginnend mit dem Verständnis von Beats, einen Krieg zu beginnen.

Schnarchensituationen

Als Schnarchpartner schwieriger sind sie nicht wach zu verhandeln. Wenn sie vorschlagen, dass sie ein anderes Kissen oder eine Schlafposition versuchen, kann das Volumen abschneiden. Es geht nicht darum, sie zu reparieren. Es geht darum, gemeinsam eine Problemumgehung zu finden. Ein Paar stellte fest, dass ein Fan, der in der Nähe lief, das Schnarchen genug für beide zur Ruhe maskiert hat.

Training des Geistes, um sich auszuschalten

Lärm ist nicht immer das Hauptproblem, manchmal nimmt es jemand. Die Menschen haben herausgefunden, wie sie ihren Fokus verlagern und die Geräusche in den Hintergrund verblassen lassen.

Es gehen lassen

Wenn Sie sich auf jedes Knarren oder Hupen konzentrieren, wird es nur noch schlimmer. Versuchen Sie stattdessen, das Geräusch zu akzeptieren und sich nicht darum zu entscheiden. Es ist wie Achtsamkeit, merke es, die Achselzucken und mach weiter. Eine Person erkannte, dass ihre Panik über Verkehrsgeräusche das Problem war, nicht die Autos selbst. Sobald sie aufhörten, sich zu streiten, wurde der Schlaf leichter.

Kleine Rituale

Eine kleine Routine kann dem Körper signalisieren, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen, Rauschen oder nicht. Das langsame und stetige Atmen kann den Fokus vom Schläger weg verlagern. Ein weiterer Trick besteht darin, sich eine ruhige Szene wie Wellen am Strand vorzustellen, um das mentale Geräusch zu übertönen. Es ist nicht sofort, aber es baut sich im Laufe der Zeit auf.

Stress ablegen

Wenn es gestresst ist, kann es schwieriger zu ignorieren erscheinen. Wenn Sie sich tagsüber kämpfen, wie ein heißes Bad oder ein Spaziergang, können Sie die Spannung senken, sodass die Schlafenszeit kein Showdown ist. Ein Mann flippte immer über die Kehle seines Mitbewohners aus, aber nachdem er den Stress von Tagesabläufen geschnitten hatte, traf er nicht so hart. Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum, inmitten des Sturms ein bisschen Ruhe zu finden.

Mischen und Matching

Die meisten Menschen halten sich nicht an ein Fix, sie kombinieren einige. Ohrstöpsel plus weißes Geräusch. Vorhänge und ein bewegtes Bett. Ein Gespräch mit dem Nachbarn und einem Fan, der läuft. Es geht darum, zu finden, was für die Situation klickt.

Was für eine Person funktioniert, könnte für eine andere ausfallen. Ohrstöpsel hat es nicht für jemanden mit superempfindlichem Anhören geschnitten, aber Kopfhörer mit einem langweiligen Podcast haben den Trick gemacht. Jemand anderes fand, dass ihr Zimmer neu ordnet und einen dicken Teppich das Volumen umdrehte, um damit umzugehen. Es geht nur um Testen und Optimierungen.

Für anhaltende Lärm, wie das Leben auf einer belebten Straße, baut Schichten ein Puffer auf. Eine Person begann mit einem Ventilator, fügte Vorhänge hinzu und schulte sich schließlich, den Rest zu ignorieren. Es dauerte Wochen, nicht Tage, aber sie kamen dort an. Geduld ist Teil des Spiels.

Wenn das Geräusch nicht beendet wird

Einige Situationen sind brutal, Bau nebenan, ein Schnarcher, der sich nicht bewegt, oder eine Wohnung mit Papierwänden. Wenn die üblichen Tricks zu kurz kommen, gibt es immer noch Möglichkeiten, sich durchzusetzen.

Tagesanpassungen

Wenn Nachtschlaf eine Büste ist, kann es helfen, sich in ruhigeren Stunden in ruhigere Stunden in Ruhe zu schleichen. Ein Nickerchen, wenn die Ruhe der Welt jemanden so aufladen könnte, dass sie die lauten Nächte bewältigen. Schichtarbeiter tun dies die ganze Zeit, schlafen Sie, wenn das Chaos nachlässt.

Hilfe von außen

Wenn es zu viel ist, kann es neue Ideen auslösen, mit jemandem zu sprechen, der es bekommt, wie ein Therapeut oder sogar ein Freund, der dort war, neue Ideen auslösen. Eine Person fand eine Achtsamkeitsgruppe, die ihnen half, das Geräusch als nur Hintergrund zu formulieren, nicht als Bedrohung. Es geht nicht darum, aufzugeben. Es geht darum, Backup zu bekommen.

Abschluss

Lärm muss den Schlafenszeitkrieg nicht gewinnen. Egal, ob es sich um einen Schnarchpartner, eine belebte Straße oder Nachbarn handelt, die nicht wissen, was Ruhe bedeutet, es gibt eine Möglichkeit, sich zu wehren und sich etwas auszuruhen. Von schnellen Tricks wie Ohrstöpsel und weißem Geräusch bis hin zu größeren Bewegungen wie der Neuanordnung eines Raums oder der Chill -Chat mit den Noisemakers hat dieser Artikel Optionen für alle. Es geht darum, das zu mischen und zu passen, was sich richtig anfühlt, Dinge testet und daran bleibt, bis der Schläger in den Hintergrund verblasst. Niemand sagt, dass es eine Übernachtung ist, aber mit ein wenig Geduld kann jeder herausfinden, wie man sich durch das Chaos schlägt. Am Ende des Tages geht es darum, zu finden, was funktioniert und damit rollt. Diese lauten Nächte haben also keine Chance.

Die Schönheit dieser Ideen ist, dass sie direkt von echten Leuten stammen, die dort waren, nicht von einem ausgefallenen Regelbuch. Eine Person könnte auf einen Fan schwören, der die ganze Nacht summt, während eine andere Frieden mit einem dicken Vorhang und einem tiefen Atemzug findet. Es geht weniger um Perfektion und mehr darum, den Schlaf machbar zu machen, auch wenn die Welt nicht still wird. Wenn das Noise das nächste Mal einsetzt, ist ein Spielplan bereit zu gehen, der aus dem alltäglichen Know-how und einem kleinen Versuch und Irrtum erstellt wurde.

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