Wie lange dauert ein Halsschmerzen beim Schnarchen tatsächlich?

Das Aufwachen mit einem trockenen, kratzigen Hals ist nicht die Idee eines erholsamen Morgens. Wenn Schnarchen Teil Ihrer Schlafroutine ist, ist dieses rohe Gefühl möglicherweise vertrauter als Sie möchten. Aber wie lange dauert es eigentlich? Und gibt es irgendetwas, das es helfen kann, schneller zu verschwinden?

Dieser Leitfaden bricht alles in klarem Zustand ab. Von dem, was die Irritation verursachen kann, wie lange es dauern könnte, ist das, was Sie über Halsschmerzen wissen, die mit dem Schnarchen verbunden zu sein scheinen.

Wie lange dauert der Schmerzen?

Eine Halsschmerzen, die mit dem Schnarchen verbunden zu sein scheint, ist am Morgen oft als erstes auffällig und kann sich im Laufe des Tages verbessern. Wenn es nur einer einzigen Mundnacht des Atmens folgt oder den Schlaf störte, kann das Unbehagen innerhalb weniger Stunden vergehen. Aber wenn Schnarchen regelmäßiger auftritt, könnte die Reizung länger dauern. In einigen Situationen, insbesondere wenn Faktoren wie Nasenüberlastung, Allergien oder trockene Innenluft beteiligt sind, löst sich die Schmerzen in der Regel innerhalb von 1-2 Tagen auf, obwohl anhaltende Probleme möglicherweise auf andere zugrunde liegende Ursachen hinweisen.

Das heißt, nicht alle Halsschmerzen werden durch das alleine Schnarchen verursacht. Wenn sich die Reizung fortsetzt oder sich verschlechtert, kann es sich lohnt, sich mit anderen möglichen Mitarbeitern wie Erkältungen, Reflux oder Allergien zu befassen.

Was kann es länger dauern?

Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie lange der Schmerz in der Nähe bleibt und wie unangenehm sie sich anfühlt.

Häufiges Schnarchen

Wenn das Schnarchen Teil der nächtlichen Routine wird, hat der Hals möglicherweise keine Zeit, sich vollständig zu erholen. Im Laufe der Zeit kann die wiederholte Reibung und Trockenheit zu anhaltenderen Schmerzen führen.

Dehydration

Der Mangel an Flüssigkeiten kann den Hals trocken und anfälliger für Reizungen machen. Wenn Sie den ganzen Tag über gut hydriert bleiben, können Sie über Nacht Feuchtigkeit im Halsgewebe unterstützen.

Nasenüberlastung

Wenn die Nase aufgrund von Erkältungs-, Allergien- oder Nasennebenhöhlenproblemen blockiert wird, wird die Atmung des Mundes wahrscheinlicher. Diese Atemverschiebung kann den Hals austrocknen, insbesondere im Schlaf.

Luftqualität

Trockene Innenluft, insbesondere von Heizsystemen oder Klimaanlagen, kann Feuchtigkeit aus dem Hals entfernen und die Reizung verschlimmern. Einige Leute stellen fest, dass die Verwendung eines Luftbefeuchters trockene Luft Feuchtigkeit verleiht, was dazu beitragen kann, dass der Raum bequemer zu schlafen.

Warum Schnarchen zu Halsschmerzen führen kann

Schnarchen macht nicht nur Lärm, es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass der Luftstrom durch die Nase oder den Hals eingeschränkt wird. Dieser Widerstand kann zu Vibrationen im Hals führen, die einige Menschen finden, kann im Laufe der Zeit zu Reizungen beitragen.

Dies geschieht oft aus einigen Gründen:

• Mundatmung Während des Schlafes kann das Halsgewebe austrocknen.

• Halsschwingungen kann die Halsfutter reizen.

• Schlafen auf dem Rücken kann dazu führen, dass Weichgewebe die Atemwege verschieben und beschränken.

Zusammen können diese Faktoren bis zum Morgen trocken oder wund sein. Es ist aber auch wichtig zu berücksichtigen, dass nicht das ganze Morgen durch das Halsbeschwerden durch das Schnarchen verursacht wird.

Was kann sonst die Halsschmerzen im Zusammenhang mit Schnarchen auslösen?

Einige zusätzliche Faktoren können zu Unbehagen des Morgens beitragen oder intensiviert werden, insbesondere wenn sie sich mit gewohnheitsmäßigem Schnarchen überlappen.

• Saisonale Allergien Und nach dem Naser kann der Hals empfindlicher werden.

• Erkältungen oder Infektionen der Nebenhöhlen Führen Sie oft eine nasale Blockade verursachen und führen zu einer Atmung des Mundes.

• Alkohol vor dem Schlafengehen Möge die Muskeln der Hals entspannen und das Schnarchen stärker machen.

• SchlafpositionBesonders flach auf dem Rücken, kann die Blockierung der Atemwege verschlimmern.

Wenn diese Muster bemerken, kann dies bei der Prävention helfen oder zumindest die Schwere der Symptome verringern.

Was hilft, eine durch Schnarchen verursachte Halsschmerzen zu beruhigen?

Das Management von Schmerzen im Zusammenhang mit Schnarchen hängt oft auf kleine, konsequente Veränderungen ab.

Einfache beruhigende Ideen

Für manche Menschen kann das trinken Wasser regelmäßig mit warmem Salzwasser trinken oder nachts einen Luftbefeuchter verwenden. Das Schlürfen warmer Kräutertee mit Honig ist für manche Menschen vor dem Schlafengehen eine beruhigende Routine, obwohl er für diejenigen mit Allergien gegen Honig oder Pollen nicht empfohlen wird.

Passen Sie Ihr Schlaf -Setup an

Das Ändern der Art und Weise, wie Sie schlafen, kann auch helfen. Das Schlafen auf Ihrer Seite kann eine offenere Schlafhaltung fördern und Ihren Kopf mit einem Kissen zu erhöhen, kann dazu beitragen, die Nasenstau oder der saure Reflux zu verringern, was für manche Menschen indirekt die Reizung des Schnarchens lindern kann. Einige bemerken, dass das Vermeiden von Alkohol am Abend ihnen hilft, sich mehr ausgeruht zu fühlen und die Nachtstörungen zu verringern.

Wie man verhindern, dass es zurückkommt

Das Verhindern von Halsschmerzen, die mit Schnarchen gebunden sind, hängt oft davon ab, einfache Gewohnheiten aufrechtzuerhalten:

• Bewahren Sie die Luft im Schlafzimmer davon ab, zu trocken zu werden.

• Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert.

• Wenn möglich vor dem Schlafengehen vor dem Schlafengehen vor dem Schlafengehen.

• Vermeiden Sie Rauchen oder andere bekannte Reizstoffe.

Wenn Halsschmerzen weiterhin stattfinden, können die Verfolgung von Schlafmustern, Flüssigkeitszufuhr und Raumbedingungen dazu beitragen, nützliche Erkenntnisse zu erkennen. In einigen Fällen kann chronisches Schnarchen mit anderen Schlafproblemen im Zusammenhang mit dem Schlaf in Verbindung gebracht werden.

Wann muss man bei einem Gesundheitsdienstleister einchecken

Die meisten Halsschmerzen, die mit Schnarchen gebunden sind, tendenziell alleine weitergeben. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es sich lohnt, bei einem Gesundheitsdienstleister einzuchecken, insbesondere wenn:

• Die Schmerzen dauert länger als eine Woche

• Es wird im Laufe der Zeit schlimmer

• Es wird mit anderen Symptomen wie Fieber oder Schwierigkeiten beim Schlucken gepaart

Wiederkehrendes Schnarchen und Beschwerden des Morgens können auf eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen, wie z. Wenn es weiter passiert, kann es hilfreich sein, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um genauer zu sehen.

Abschluss

Eine Halsschmerzen, die einer Nacht des Schnarchens zu folgen scheint, kann frustrierend sein, aber normalerweise ist es kurzlebig. Wie lange es bleibt, kann es jedoch von Faktoren wie Flüssigkeitszufuhr, Luftqualität, Überlastung und wie oft das Schnarchen auftreten. Wenn Sie auf Faktoren wie Flüssigkeitszufuhr, Luftqualität und Schlafgewohnheiten achten, können Sie eine bequemere Morgenroutine schaffen.

Wenn die Irritation immer wieder zurückkommt, könnte es sich lohnen, sich genauer anzusehen, was während des Schlafes vor sich geht. Selbst kleine Anpassungen können im Laufe der Zeit einen spürbaren Unterschied machen.

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