Was ist die Verbindung zwischen GERD und Schnarch?

Schnarchen kann sich wie ein weiterer Teil des Schlafen anfühlen. Aber manchmal ist es mehr als lautes Atmen oder eine etwas unangenehme Schlafposition. Für manche Menschen könnte der Schuldige saure Reflux oder GERD sein. Wenn Sie sich jemals mit Sodbrennen befasst haben, kennen Sie möglicherweise bereits das Unbehagen. Überraschend ist, dass Gerd und Schnarchen oft zusammen auftauchen. So könnte dies funktionieren, warum es sich nachts verschlechtert und was getan werden kann, um die Auswirkungen auf den Schlaf zu verringern.

Kann Gerd schnarchen lassen?

Schnarchen treten häufig auf, wenn der Luftstrom während des Schlafes gestört wird, wodurch das umgebende Gewebe vibriert wird. Während Menschen normalerweise an Nasenverstopfung oder Halsposition als Ursache denken, spielt das Verdauungssystem manchmal eine Rolle. Einige Personen, die GERD erleben, bemerken auch Veränderungen in ihren Atemmustern im Schlaf, einschließlich Schnarchen.

Was ist Gerd?

GERD steht für eine gastroösophageale Refluxkrankheit. Es ist eine Erkrankung, bei der sich Magensäure und Verdauungsflüssigkeiten wieder in die Speiseröhre bewegen. Normalerweise verzeichnet ein Muskelring an der Basis der Speiseröhre dies. Aber wenn dieser Muskel, der als der untere Sphinkter der Speiseröhre bezeichnet wird, nicht so schließt, wie er sollte, kann die Säure den oberen Atemweg steigen und reizen.

Warum Gerd nachts eher schlechter wird

GERD wird während des Schlafes oft aufgebraucht, und mehrere Faktoren erklären, warum. Beim Liegen hilft die Schwerkraft nicht mehr, den Magengehalt an Ort und Stelle zu halten, sodass die Säure nach oben lag. Speichel enthält Bicarbonate, die helfen können, Säure zu neutralisieren, aber seine Produktion nimmt im Schlaf erheblich ab und begrenzt seine Schutzwirkung. Kritischer ermöglicht das Ablegen von Schwerkraft die Säurebewegung in die Speiseröhre und verringert nachts die Säure -Clearance. Darüber hinaus erfolgt das Schlucken nachts seltener, so dass es weniger Bewegung gibt, um Säure aus der Speiseröhre zu klären. Für einige kann auch ein höherer Magensäure-Spiegel am Abend, insbesondere nach großen oder ausgelöser Mahlzeiten, auch eine Rolle spielen.

Wie saurer Reflux zum Schnarchen führen könnte

Wenn die Säure den oberen Atemweg erreicht, kann sie das Weichgewebe in der Nähe des Hals reizen und entzünden. Diese Reizung kann zu einer Schwellung oder Entspannung der Weichteile in der oberen Atemwege führen. Diese Veränderungen können die Gewebeschwingung während des Atmens erhöhen und zum Schnarchen beitragen. Zusätzlich kann der saure Rückfluss Reflexspasmen im Kehlkopf auslösen, was den Luftstrom weiter behindern und das Schnarchen fördern kann.

Einige Menschen berichten, dass häufiger Reflux von Empfindungen wie Rachenreizungen oder Änderungen des Atemquellens beim Schlafengehen begleitet wird.

Überlappende Symptome von GERD und Schnarchen

Wenn GERD und Schnarchen zusammen auftreten, können einige der Symptome ähnlich aussehen. Dazu gehören:

• Aufwachen mit einem wunden oder kratzenden Hals

• Ein trockener Husten, der nachts eher spürbarer ist

• Unterbrochener Schlaf oder gelegentlich nach Luft schnappend nach Luft

• Eine heisere oder kratzige Stimme am Morgen

Diese Zeichen bestätigen zwar keinen direkten Zusammenhang, deuten möglicherweise auf gemeinsame Auslöser oder überlappende Ursachen hin. Es ist auch erwähnenswert, dass einige dieser Symptome unter anderen Bedingungen wie Allergien oder Asthma auftreten können. Daher kann die Verfolgung der Muster im Laufe der Zeit hilfreich sein.

Gemeinsame Auslöser, die GERD und Schnarchen verknüpfen

Bestimmte Gewohnheiten und gesundheitliche Faktoren können die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux und Schnarchen erhöhen:

• Späten Abend große Mahlzeiten essen

• Alkohol trinken, besonders vor dem Schlafengehen

• Rauchen oder häufige Exposition gegenüber Second -Hand -Rauch

• Zusätzliches Gewicht tragen, der Druck auf den Bauch und die Atemwege ausüben kann

• Spike, saure oder fettreiche Lebensmittel essen

• Während des Schlafenes flach auf dem Rücken liegen

Diese Auslöser betreffen nicht alle auf die gleiche Weise, aber es kann Menschen helfen, sie zu erkennen, die sich auf ihren Schlaf und ihre Verdauung auswirken.

Alltagstipps, die helfen können

Einige Leute finden, dass sich die Änderung der täglichen Routinen und Schlafgewohnheiten dabei hilft, sich nachts wohler zu fühlen.

Essgewohnheiten einstellen

• Beenden Sie das Abendessen mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen

• Halten Sie sich an kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle eines großen Abendessens

• Beschränken Sie Lebensmittel und Getränke, von denen bekannt ist, dass sie Beschwerden wie Soda, gebratene Lebensmittel oder Schokolade verursachen

Schlafenaufbau ändern

• Verwenden Sie ein Keilkissen oder stellen Sie das Bett ein, um Kopf und Brust leicht erhöht zu halten

• Schlafen

• Erstellen Sie eine ruhige, dunkle Schlafumgebung, um mehr erholsamer Schlaf zu unterstützen

Unterstützung einer gesünderen Routine

• Abend

• Bleiben Sie tagsüber hydratisiert, aber vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken

• Halten Sie sich auch an Wochenenden an einen stetigen Schlaf-Wake-Zeitplan

Wann man tiefer aussieht

Wenn regelmäßig Schnarchen oder Reflux -Symptome auftreten und kleine Veränderungen nicht zu helfen, ist es möglicherweise an der Zeit, genauer zu schauen. In einigen Fällen sind Schnarchen und GERD nur ein Teil eines größeren Bildes. Zum Beispiel können einige Menschen auch eine obstruktive Schlafapnoe haben, die die nächtliche Atmung und die Schlafqualität beeinflusst. Wenn Sie ein Schlafjournal halten oder mit einem Fachmann sprechen, können Sie Muster aufdecken und auf die nächsten Schritte hinweisen.

Es lohnt sich auch des Laryngopharyngeal -Reflux (LPR), einer Form von Reflux, die den Hals- und Sprachbox beeinflusst. Im Gegensatz zu typischer GERD kann LPR möglicherweise kein Sodbrennen verursachen, aber es kann zu Heiserkeit, Husten, einem Gefühl eines Kloßes im Hals oder zu nächtlichen Atemwechsel führen, wodurch die Diagnose schwieriger wird.

Abschluss

Gerd und Schnarchen können als separate Probleme erscheinen, aber in einigen Fällen sind sie miteinander verbunden. Die Säure, die sich in den Hals bewegt, kann Atemwegsgewebe reizen und es schwieriger machen, nachts reibungslos zu atmen. Menschen, die sowohl Schnarchen als auch Reflux erleben, erforschen oft das Timing, die Schlafposition und die täglichen Routinen, um erholsamer Schlaf zu unterstützen.

Schnarchen, das mit GERD verbunden ist, wird nicht immer mit einer Lösung verschwinden, aber das Verständnis des Links ist ein guter Ausgangspunkt. Von dort aus könnten auch kleine Anpassungen zu ruhigeren Nächten und besserer Ruhe führen.

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