Verursacht das Schnarchen heimlich Ihren schlechten Atem?

Schnarchen und schlechter Atem scheint zwei nicht verwandte Nachtstörungen zu sein, aber es gibt mehr Überschneidungen als die meisten Menschen erkennen. Viele Menschen, die schnarchen, wachen auch mit trockenem Mund und abgestandenem Atem auf, und das ist nicht nur Zufall.

In diesem Artikel wird genauer gesagt, wie Schnarchen zu Bedingungen beitragen kann, die zu schlechter Atem führen, was hinter den Kulissen während des Schlafenes vor sich geht, und ein paar praktische Tipps, die Ihnen helfen können, sich morgens frischer zu fühlen.

Warum geht das Schnarchen oft mit schlechter Atem?

Schnarchen stört den Schlaf nicht nur - es kann auch beeinflussen, wie der Mund über Nacht funktioniert. So können die beiden verwandt sein.

Mundatmung und trockener Mund

Snorer atmen oft durch den Mund im Schlaf, insbesondere wenn Nasenpassagen überlastet sind oder der Luftstrom eingeschränkt ist, was Mund und Rachen austrocknen kann. Dies ist besonders häufig bei obstruktiver Schlafapnoe (OSA), einem Zustand, der mit Schnarchen verbunden ist, die wiederholte Atempausen und eine erhöhte Atmung des Mundes verursachen, was weiter zum trockenen Mund und zum schlechten Atem beiträgt.

Speichel spielt eine Schlüsselrolle bei der Mundgesundheit. Es hilft dabei, Bakterien wegzuwaschen, Säuren zu neutralisieren und das natürliche Gleichgewicht des Mundes zu unterstützen. Ein trockener Mund reduziert den Speichelfluss, wodurch es den Geruchsproduzierungsbakterien leichter multiplizieren kann.

Die Rolle von Bakterien beim Morgenatem

Wenn der Mund lange Zeit trocken ist, können Bakterien auf der Zunge, Zahnfleisch, zwischen den Zähnen, in Zahnfleischtaschen und auf Mandeln leichter vermehren. Diese Bakterien brechen Lebensmittelpartikel ab und vergießen Zellen, wobei häufig flüchtige Schwefelverbindungen (VSCs) freigesetzt werden, die „Morgenatem“ verursachen.

Ein Großteil dieser bakteriellen Aktivität tritt in der Nähe des Rückens der Zunge auf, aber Bereiche wie die Zahnfleischtaschen und -mandeln können auch Geruchsbeziehung von Mikroben beherbergen, insbesondere wenn der Speichelfluss verringert wird.

Wie man schlechten Atem im Zusammenhang mit Schnarchen reduziert

Die Verbesserung des Atemfrische am Morgen beginnt oft mit der Behandlung trockener Mund- und Nachtatmungsgewohnheiten. Hier sind einige Schritte, die helfen können:

1. Bleiben Sie hydratisiert

Das Trinken von genügend Wasser während des Tages hilft dem Körper, eine gesunde Speichelproduktion aufrechtzuerhalten. Dehydration kann trotzdem den trockenen Mund verschlechtern, insbesondere über Nacht.

2. Pinsel und Zahnseide gründlich vor dem Schlafengehen

Das Entfernen von Nahrungsteilchen und Plaque begrenzt, was Bakterien über Nacht ernähren können. Vergessen Sie nicht, die Oberfläche Ihrer Zunge sanft zu reinigen, insbesondere in der Nähe des Rückens, wo sich geruchsbezogene Bakterien neigen, um sich zu sammeln.

3.. Verwalten Sie Nasenüberlastung

Wenn Ihre Nase blockiert ist, atmen Sie im Schlaf eher durch Ihren Mund. Nasensprays, Kochsalzlösung oder Allergiebehandlungen können dazu beitragen, die Nasenpassagen zu öffnen.

4. Versuchen Sie eine andere Schlafposition

Das Schlafen auf dem Rücken kann die Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsobstruktion und Schnarchen erhöhen. Das Seitenschlafen wird häufig empfohlen, um das positionbezogene Schnarchen zu reduzieren.

5. Überprüfen Sie die zugrunde liegenden Probleme

Anhaltendes oder lautes Schnarchen kann Teil eines breiteren Musters des gestörten Schlafes sein. Wenn es mit anderen Problemen gepaart ist, wie sich tagsüber müde zu fühlen, kann es hilfreich sein, mit einem Gesundheitsdienstleister für Anleitung zu sprechen.

Was kann über Nacht noch zu schlechter Atem beitragen?

Während das Schnarchen und die Atmung des Mundes am Morgen oft hinter diesem nicht so frischen Gefühl liegen, sind sie nicht die einzigen Faktoren. Ein paar andere Gewohnheiten und Bedingungen können ebenfalls eine Rolle spielen.

Bestimmte Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und würzige Mahlzeiten können im Mund- und Verdauungssystem verweilen. Wenn diese stark riechenden Lebensmittel in der Nähe des Schlafengehens gegessen werden, können sie am nächsten Morgen den Atem beeinflussen, insbesondere in Kombination mit trockenem Mund vom Schnarchen.

Außerdem reduzieren Tabakprodukte den Speichel, führen starke Gerüche ein und stören das natürliche bakterielle Gleichgewicht des Mundes. In Kombination mit der Atmung des Mundes kann dies über Nacht den schlechten Atem intensivieren.

Gemeinsame Mythen über Mundgeruch und Schnarchen

"Mundwasser wird es reparieren"

Mundwasser kann vorübergehend Gerüche maskieren, aber es geht nicht um die Ursachen wie trockener Mund oder bakterielle Ansammlung durch Atemgewohnheiten über Nacht. Ein hilfreicherer Ansatz befasst sich mit allgemeinen Flüssigkeitszufuhr, Luftstrom und Mundhygiene.

"Nur schlechte Hygiene verursacht schlechten Atem"

Gute Mundhygiene ist unerlässlich, aber nicht der einzige Faktor. Sogar Menschen mit konsequenten Bürstengewohnheiten können immer noch schlechten Atem erleben, wenn sie durch den Mund atmen oder regelmäßig schnarchen.

Abschluss

Schnarchen scheint nur ein Nachtärzt zu sein, aber es kann eine Rolle bei der Schaffung von Bedingungen spielen, bei denen sich schlechter Atem eher entwickelt. Wenn Schnarchen zu Atem- und Trockenheit von Mund führt, schafft es eine Umgebung, in der geruchsverursachende Bakterien gedeihen können.

Der Vorteil ist, dass kleine Anpassungen häufig helfen können, ob es hydratisiert bleibt, Ihre Schlafposition anpasst oder Ihre Nasenpassagen klar halten. Wenn Sie sich Ihre nächtlichen Gewohnheiten genauer ansehen, können Sie ein wenig frischer und komfortabler aufwachen.

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