Schnarchen, wenn es wach ist: Was ist los?

Schnarchen ist normalerweise etwas, das die Leute erwarten, wenn jemand auf der Couch kalt oder tief im Schlaf ist. Aber was ist, wenn ein ähnliches Geräusch auftaucht, während noch jemand wach ist? Es mag seltsam klingen, aber lautes Atmen, manchmal als Schnarchen beschrieben, kann in bestimmten Situationen auftreten.

Dieser Artikel sieht sich genauer an, was diese Geräusche bedeuten könnten, wie sie passieren und welche verschiedenen Faktoren sie anziehen können.

Was ist Schnarchen - und kann es passieren, während Sie wach sind?

Schnarchen ist dieser vertraute vibrierende Klang, der auftritt, wenn der Luftstrom teilweise blockiert wird, wenn er sich durch die Nase und den Hals bewegt. Es ist normalerweise mit dem Schlaf gebunden, da sich die Muskeln im Hals dazu neigen, sich zu entspannen, wenn sich der Körper ruht. Diese Entspannung kann die Atemwege einschränken. Wenn Luft durch diese engeren Räume fließt, können die umgebenden Weichteile vibrieren, und das verursacht das Schnarchengeräusch.

Während der Begriff "Schnarchen" am häufigsten für schlafbezogene Geräusche verwendet wird, können Menschen auch in weckenden Zeiten schnarchen oder lautes Atmen erleben. Es könnte in ruhigen Momenten auftauchen, wie sich auf der Couch, schläfrig oder sogar mittelgut zu werden. Diese Geräusche können von schwerer Atmung bis hin zu intermittierenden Schwingungen reichen. Die Person, die den Klang macht, bemerkt es vielleicht nicht selbst, andere um sie herum.

Warum schnarchen kann, wenn man wach passt

Es gibt nicht nur eine Erklärung für diese Art von Atmung. Es ist normalerweise eine Mischung aus physischen Merkmalen, Gewohnheiten oder anderen Faktoren.

1. Atemwegsmuskelentspannung: In tief entspannten Zuständen, beispielsweise wenn jemand im Begriff ist, abzudatmen oder in einer zurückgelegten Position liegt, können sich die Halsmuskeln leicht lockern. Bei einigen Menschen kann dies den Luftstrom beeinflussen und hörbare Geräusche erzeugen.

2. Nasen- oder Mundatmung: Das Atmen durch den Mund, insbesondere wenn die Nase verstopft ist, kann lautere, himierigere Geräusche erzeugen. Dies kann das Schnarchen ähneln, beinhaltet aber nicht unbedingt die gleichen Mechanismen.

3. Strukturelle Verengung: Einige Personen haben natürlich engere Atemwege oder Merkmale wie einen hochartigen Gaumen, große Mandeln oder spezifische Kieferstrukturen. Diese können beeinflussen, wie sich die Luft durch den oberen Atemweg bewegt, was manchmal bei der Atmung Luftstromgeräusche verursacht.

4. Atemschallvariation: Nicht alle Geräusche, die Schnarchen ähneln, kommen vom selben Ort. Einige können sich aus Änderungen des Luftstroms oder der Form der oberen Atemwege bei entspannter Atmung ergeben. Obwohl dies im medizinischen Sinne keine wahren Schnarchen sind, können sie ähnlich klingen.

Ist es immer mit Schlafstörungen zusammen?

Nicht unbedingt. Laute Atmung oder Schnupfen-ähnliche Geräusche, während wach nicht automatisch ein Gesundheitsproblem angeben. In einigen Fällen konnten sie sich jedoch mit Mustern überlappen, die auch in schlafbedingten Atemstörungen zu sehen sind.

Atemmuster und Schlafapnoe

Schnellartige Geräusche während des Wachsamkeit sind nicht direkt mit schlafbedingten Bedingungen wie Apnoe verbunden, obwohl Personen mit lautes Atmen am Tag von der Überwachung von Schlafmustern profitieren können, wenn andere Symptome auftreten.

Obwohl diese Geräusche allein keine Diagnose sind, könnten sie eines von mehreren Anzeichen dafür sein, dass es hilfreich sein kann, Atemgewohnheiten genauer zu überwachen, insbesondere wenn auch andere Symptome wie schlechter Schlaf oder häufige Müdigkeit vorliegen.

Gemeinsame Kontexte, in denen es auftreten könnte

Diese Art von Klängen kann während bestimmter Aktivitäten oder Entspannungszustände angezeigt werden. Einige gemeinsame Kontexte umfassen:

• Vor dem Einschlafen: Wenn sich der Körper in den Schlaf nachlässt, kann sich die Atemwege entspannen, noch bevor der vollständige Schlaf einbringt.

• Während der tiefen Entspannung: Wenn Sie sich hinlegen und auszusetzen, während Sie lesen, fernsehen oder sich ausruhen, können Sie diese Art von Atmen bringen.

• Nach körperlicher Aktivität: Eine schwere Atmung nach einem Training oder flotten Spaziergang ist möglicherweise lauter als gewöhnlich, insbesondere wenn er durch den Mund durchgeführt wird. Dies ist zwar nicht das gleiche wie das Schnarchen, aber es kann damit verwechselt werden.

• Wenn extrem müde: Eine tiefe Müdigkeit kann den Muskeltonus senken, was die Atmung vorübergehend beeinflussen und schwerere oder hörbarere Atemgeräusche verursachen kann.

So verwalten Sie Schnupfen-ähnliche Geräusche, während Sie wach sind

Wenn schnarende Geräusche öfter als Sie möchten, gibt es einige einfache Gewohnheiten und Anpassungen, die dazu beitragen könnten, sie zu reduzieren:

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1. Versuchen Sie, Ihre Haltung anzupassen: Wenn Sie aufrecht sitzen oder Ihre Kopfposition ändern, kann die Atemwege etwas offener bleiben und die atmende Atmung verringern.
   Bleiben Sie hydratisiert: Trockene Atemwege können zu lauteren Atemgeräuschen beitragen. Trinkwasser den ganzen Tag kann dazu beitragen, die Dinge reibungsloser zu halten.

2. Überprüfen Sie Ihre Umgebung: Trockene Innenluft oder Allergene können Ihre Nase oder Ihren Hals reizen. Die Verwendung eines Luftbefeuchters oder die Reinigung Ihres Raumes kann einen Unterschied machen.

3. Üben Sie Nasenatmung: Das Atmen durch die Nase anstelle des Mundes kann oft zu ruhigerem, kontrollierterem Luftstrom führen.

4. Beachten Sie Muster: Wenn die Geräusche hauptsächlich zu bestimmten Zeiten auftreten, wie nach einem Training oder während der Bildschirmzeit im Bett, können Sie diese Muster identifizieren, um kleine Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen.

Dies sind keine medizinischen Behandlungen oder Lösungen, aber sie können einfache Möglichkeiten sein, die Arten von Atemgeräuschen zu verringern, die oft als „schniederisch“ bezeichnet werden.

Dinge zu beachten

Schnindartige Geräusche, während sie wach sind, sind normalerweise harmlos. Aber wenn sie häufig vorkommen oder neben anderen Dingen wie Müdigkeit, gestörter Schlaf oder Schwierigkeiten beim Fokussieren bemerkt werden, könnte es sich lohnt, aufmerksam zu werden. Wenn die Geräusche anhaltend sind oder mit anderen Änderungen des täglichen Komforts verbunden scheinen, kann es hilfreich sein, die Situation mit einem qualifizierten Fachmann weiter zu untersuchen.

Abschluss

Schnarchen während der Wach zu erwarten, erwartet die Leute normalerweise nicht, aber es passiert. Egal, ob es sich in einem ruhigen Moment auf der Couch oder kurz vor dem Driften befindet, dieses plötzliche Schnarchen kann alle überraschen. In vielen Fällen ist es einfach eine Mischung aus dem Atmen, wie entspannt sein Körper ist, und die natürliche Struktur seiner Atemwege.

Es signalisiert nicht immer etwas tieferes, aber wenn es immer wieder passiert oder den täglichen Komfort beeinflusst, lohnt es sich, darauf zu achten. Zu verstehen, was dahinter stehen könnte, ist ein solider erster Schritt, um herauszufinden, was los ist.

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