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Schnarchen ist ein häufiges Thema, das viele Erfahrung gelegentlich erleben, aber es kann während der Krankheit stärker ausgeprägt werden. Ob aus Erkältung, Grippe oder Allergien, das Schnarchen verschlechtert sich oft, wenn der Körper die Krankheit bekämpft. Die Kombination von Staus, Entzündung und anderen Symptomen kann es schwieriger machen, richtig zu atmen, was häufig zu einem lauteren und häufigeren Schnarchen führt.

In diesem Artikel werden wir die Ursachen des Schnarchens untersuchen, wenn Sie krank sind, wie Krankheiten dieses Problem verschärfen, und verschiedene Mittel, die Ihnen helfen können, das Schnarchen zu verwalten und zu reduzieren, um eine bessere Nachtruhe zu erhalten.

Wichtige Bekanntmachung: Bitte konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie irgendwelche Erkrankungen haben. Wir geben keine medizinischen Beratung oder geben Ansprüche ein und haften nicht für individuelle Gesundheitsergebnisse.

Was verursacht Schnarchen, wenn Sie krank sind?

Schnarchen tritt auf, wenn der Luftstrom durch den Mund oder die Nase im Schlaf teilweise blockiert ist, was zu Vibrationen im Atemwegsgewebe führt und das Schnarchengeräusch erzeugt. Während ein Schnarchen bei jedem passieren kann, können bestimmte Faktoren, die sich auf Krankheiten beziehen, wie Nasenverstopfung, Entzündung der Atemwege und Müdigkeit, viel wahrscheinlicher. Lassen Sie uns die spezifischen Gründe untersuchen, warum das Schnarchen zunimmt, wenn Sie krank sind und wie unterschiedliche Faktoren dazu beitragen.

Nasenüberlastung

Einer der häufigsten Gründe für das Schnarchen, wenn Sie krank sind, ist die Nasenüberlastung. Erkältungen, Grippe oder Allergien führen häufig zu geschwollenen Nasengängen, die mit Schleim verstopft werden. In diesem Fall ist es schwierig, durch Ihre Nase zu atmen. Stattdessen atmen Sie im Schlaf möglicherweise durch Ihren Mund.

Das Atmen von Mund trägt ein großer Beitrag zum Schnarchen bei, da es die Dynamik des Luftstroms verändert. Wenn Sie durch Ihre Nase atmen, bewegt sich die Luft langsamer und lässt sie ohne viel Widerstand durchlaufen. Wenn Sie jedoch die Nasenverstopfung zwingt, durch Ihren Mund zu atmen, bewegt sich die Luft schneller durch den Hals und führt dazu, dass das Weichgewebe am Rücken Ihres Hals energischer vibriert. Diese verstärkten Schwingungen führen zu einem lauteren, häufigeren Schnarchen.

Wenn die Nase blockiert ist, verengt sich die Atemwege in Ihrem Hals weiter, wenn sich Ihr Körper anstrengt, um genügend Sauerstoff zu bekommen. Je kleiner die Atemwege, desto größer die Wahrscheinlichkeit eines Schnarchens.

Entzündung in den Atemwege

Ein weiterer Schlüsselfaktor, der während der Krankheit das Schnarchen verursacht, ist Entzündung in den Atemwege. Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Grippe oder Nebenhöhlenentzündungen können Entzündungen in den Nasenpassagen, den Hals und sogar in der Lunge verursachen. Diese Entzündung führt zu einer Schwellung, die die Atemwege weiter verengt und den Luftstrom einschränkt.

Wenn die Atemwege entzündet und verengt sind, wird der Luftabschnitt turbulenter. Diese Turbulenzen bewirkt dann, dass das Weichgewebe im Hals wie die Uvula und den weichen Gaumen vibriert und Schnarchengeräusche erzeugt. In einigen Fällen ist die Entzündung so schwerwiegend, dass sie zu einer nahezu vollständigen Blockade der Atemwege führt, was das Schnarchen noch stärker macht.

Die Entzündung tendiert auch dazu, die Atemwegsfutter auszutrocknen, insbesondere wenn Sie aufgrund von Überlastung durch Ihren Mund atmen. Die Trockenheit und Schwellung schafft die perfekte Umgebung, damit das Gewebe intensiver vibriert und zu einem lauteren und disruptiveren Schnarchenmuster beiträgt.

Mundatmung

Wenn Sie krank sind, insbesondere mit einer Erkältungs- oder Nasennebenhöhlenentzündung, ist es üblich, dass der Körper von Nasen zum Mundatmung wechselt. Dies geschieht, weil die Nasenverstopfung es schwierig macht, ausreichend Luft durch die Nase zu ziehen, und Sie dazu zwingt, als alternative Route durch Ihren Mund zu atmen. Leider ist die Atmung des Mundes aus mehreren Gründen eng mit einem erhöhten Schnarchen verbunden.

Erstens ermöglicht die Atmung des Mundes, dass mehr Luft mit einer schnelleren Geschwindigkeit durch den Hals fließen kann, was dazu führen kann, dass die Weichgewebe wie Uvula und Mandeln vibrieren. Im Gegensatz dazu ist der Luftstrom, wenn Sie durch Ihre Nase atmen, langsamer und für diese Gewebe weniger störend.

Zweitens, wenn Sie mit offenem Mund schlafen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Hals mehr, als wenn Sie durch Ihre Nase atmen würden. Diese entspannten Muskeln können dazu führen, dass die Atemwege noch schmaler wird und die Schwingungen verschärft, die zum Schnarchen führen.

Die Atmung des Mundes tritt häufig als Reaktion auf niedrige Sauerstoffspiegel im Schlaf auf, die bei der Bestimmung häufig vorkommen. Der Körper versucht, die blockierten Nasenpassagen durch Atmen durch den Mund auszugleichen, aber diese Anpassung verschlimmert oft das Schnarchen.

Trockener Hals

Ein trockener Hals ist ein weiterer Faktor, der das Schnarchen erhöhen kann, wenn Sie krank sind. Wenn Sie überlastet sind und Ihr Mund während des Schlafes offen ist, kann die Luft durch Ihren Hals das Gewebe austrocknen. Dehydration, die während der Krankheit üblich ist, kann auch zu dieser Trockenheit beitragen.

Ein trockener Hals macht das Weichgewebe empfindlicher und anfällig für Reizungen. Diese Reizung kann zu Entzündungen im Hals führen, was dazu führt, dass das Gewebe leicht anschwillt und die Atemwege weiter verengt. Infolgedessen führt der bereits eingeengte Atemweg zu intensiverem Schnarchen.

Darüber hinaus neigt ein trockener Hals dazu, das Schnarchen lauter und unangenehmer zu machen, da die Vibration von trockenen Geweben oft stärker ausgeprägt ist. Ein Mangel an Feuchtigkeit kann auch in der Nacht häufiger erwacht, da der Hals wund und kratzig wird und Ihren Schlafzyklus weiter stört.

Müdigkeit und Entspannung der Halsmuskeln

Krank zu sein führt normalerweise zu extremer Müdigkeit, die eine bedeutende Rolle bei der Steigerung des Schnarchens spielt. Wenn Sie müde oder im Schlaf sind, neigt Ihr Körper dazu, in einen tieferen, schwereren Schlaf zu geraten. Obwohl dieser tiefere Schlaf erholsam erscheinen mag, führt dies tatsächlich dazu, dass Ihre Muskeln, einschließlich derer in Ihrem Hals, mehr als gewöhnlich entspannen.

Wenn sich die Muskeln des Hals zu stark entspannen, können sie nach innen zusammenbrechen und die Atemwege teilweise behindern. Diese teilweise Obstruktion erschwert es, dass Luft frei fließt, was zum Schnarchen führt. Je entspannter die Muskeln, desto schmaler die Atemwege und desto lauter desto lauter.

Medikamente, die oft angewendet werden, wenn Sie krank sind, wie Beruhigungsmittel Antihistaminika, Alkohol oder Schlafhilfen, können die Muskeln weiter entspannen. Während diese Medikamente Ihnen helfen können, einzuschlafen, erhöhen sie auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Muskeln in Ihrem Hals zusammenbrechen und das Schnarchen schwerer machen.

In einigen Fällen kann die übermäßige Entspannung der Halsmuskeln sogar zu einer obstruktiven Schlafapnoe (OSA) führen, ein schwerwiegenderer Zustand, bei dem das Atmen wiederholt aufhört und im Schlaf aufgrund blockierter Atemwege beginnt.

Andere Faktoren zum Schnarchen während der Krankheit

Während die Nasenverstopfung, Entzündung und die Entspannung der Muskeln die Hauptbeiträge zum Schnarchen bei der Krankheit tragen, können mehrere andere Faktoren das Problem verschlimmern:

• Fettleibigkeit: Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, schnarchen eher, da überschüssiges Fett um den Hals und der Hals die Atemwege komprimieren können, was es schwieriger macht, dass Luft reibungslos fließt.
• Alter: Wenn Sie älter werden, schwächen Ihre Halsmuskeln natürlich schwächer und erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Schnarchens, insbesondere wenn Sie krank sind und Ihre Atemwege bereits entzündet sind.
• Schlafposition: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie die Zunge und das Weichgewebe nach hinten in den Hals fallen, was die Atemwege blockieren kann. Dies ist besonders problematisch, wenn Sie krank sind und bereits mit Überlastung zu kämpfen haben.

Warum es wichtig ist, das Schnarchen anzusprechen, wenn Sie krank sind

Schnarchen während der Krankheit stört den Schlaf und kann die allgemeine Genesung negativ beeinflussen. Ruhe ist entscheidend, wenn Ihr Körper die Krankheit abschließt, da Ihr Immunsystem von seiner besten Seite funktioniert. Schnarchen kann jedoch häufig Störungen Ihres Schlafzyklus verursachen und verhindern, dass Sie die tieferen Schlafstufen erreichen, die für die Genesung unerlässlich sind.

Darüber hinaus kann Schnarchen die Symptome wie Halsschmerzen und den trockenen Mund verschärfen, wodurch Sie sich schlechter fühlen und die mit Ihrer Krankheit verbundenen Beschwerden verlängern. Schweres Schnarchen kann manchmal auf eine schwerwiegendere Erkrankung wie Schlafapnoe mit potenziellen langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen hinweisen.

Indem Sie die Ursachen des Schnarchens verstehen, wenn Sie krank sind und die zugrunde liegenden Probleme wie Überlastung und Entzündung angehen, können Sie Ihre Schlafqualität verbessern und Ihre Genesung beschleunigen.

Wie wirkt sich das Schnarchen aus, wenn Sie krank sind?

Schnarchen stört nicht nur Ihren Schlaf - es kann Sie auch daran hindern, den restaurativen Schlaf zu erhalten, den Ihr Körper benötigt, um sich von Krankheiten zu erholen. Wenn Sie krank sind, ist es von entscheidender Bedeutung, ausreichend Schlaf zu bekommen, um Ihrem Immunsystem zu helfen, die Infektion zu bekämpfen. Schnarchen kann jedoch häufig Störungen Ihres Schlafzyklus verursachen und Sie fühlen sich müde, gereizt und weniger in der Lage, sich schnell zu erholen.

Darüber hinaus kann Schnarchen eine Halsschmerzen verschlimmern, indem Mund und Hals noch weiter austrocknen, was zu Beschwerden führt, die Sie während der ganzen Nacht aufwecken können.

10 wirksame Heilmittel zur Reduzierung des Schnarchens bei krank

Glücklicherweise können mehrere Strategien dazu beitragen, das Schnarchen während der Krankheit zu verringern. Durch die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursachen - wie Überlastung und Entzündung - können Sie den Luftstrom verbessern und einen erholsameren Schlaf genießen.

1. Schlafen Sie auf Ihrer Seite

Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Reduzierung des Schnarchens besteht darin, Ihre Schlafposition zu ändern. Durch das Schlafen auf dem Rücken kann Ihre Zunge und Ihr weicher Gaumen in Richtung des Rückens zusammenbrechen und Ihre Atemwege blockieren. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, können Sie diesen Zusammenbruch verhindern, wodurch ein glatterer Luftstrom ermöglicht und das Schnarchen reduziert wird.

2. Erhöhen Sie Ihren Kopf

Das Erhöhen Ihres Kopfes kann die Abdrainage der Nasennebenhöhlen unterstützen und dazu beitragen, die Nasenstauung zu lindern. Wenn Sie ein zusätzliches Kissen oder ein Schlafen mit dem in einem leichten Winkel erhöhten Kopf sind, können Sie verhindern, dass Schleim in Ihren Nasenpassagen zusammengefasst wird, was es einfacher macht, durch Ihre Nase zu atmen.

3. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Trockene Luft kann Ihren Hals- und Nasenpassagen reizen und das Schnarchen verschlimmern. Das Durchführen eines Luftbefeuchters während des Schlafes verleiht der Luft Feuchtigkeit, was dazu beitragen kann, trockene, entzündete Gewebe in Hals und Nase zu lindern. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie aufgrund von Erkältung oder Allergien schnarchen.

4. Vermeiden Sie Alkohol und Beruhigungsmittel

Alkohol, Schlaftabletten und Beruhigungsmittel Antihistaminika können die Muskeln in Ihrem Hals entspannen und die Wahrscheinlichkeit eines Schnarchens erhöhen. Wenn Sie krank sind und versuchen, das Schnarchen zu reduzieren, ist es eine gute Idee, diese Substanzen zu vermeiden, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen.

5. Bleib hydratisiert

Das Trinken viel Flüssigkeiten hilft, den Schleim in Ihren Nasenpassagen zu verdünnen, und verhindert, dass Ihr Hals zu trocken wird. Die Flüssigkeitszufuhr ist auch für die allgemeine Erholung von Krankheiten von wesentlicher Bedeutung. Stellen Sie daher sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken.

6. Verwenden Sie Menthol Rub oder Nasenstreifen

Menthol Rubs kann dazu beitragen, Ihre Nasenpassagen zu öffnen, indem Sie ein kühlendes Gefühl bieten, das es einfacher macht, durch Ihre Nase zu atmen. Das Auftragen von Menthol direkt unter der Nase oder auf der Brust vor dem Schlafengehen kann die Stauung verringern. Alternativ können Nasenstreifen Ihre Nasenlöcher physisch öffnen, was einen besseren Luftstrom ermöglichen und das Schnarchen reduzieren kann.

7. Nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen

Eine heiße Dusche kann Wunder für die Beseitigung von Nasenverstopfungen wirken. Der Dampf aus der Dusche hilft dabei, Ihre Nasenpassagen zu öffnen, das Atmen leichter und die Chancen des Schnarchens zu verringern. Sie können nach der Dusche auch einen Neti -Topf oder ein Kochsalzlösungspray verwenden, um Ihre Nebenhöhlen weiter zu entfernen.

8. Verwenden Sie einen Kochsalzlösung Nasenspray oder einen Neti -Topf

Kochsalzlösung Nasensprays oder Spülungen wie ein Neti -Topf können dazu beitragen, Schleim und Allergene aus Ihren Nasenpassagen zu entfernen, was es einfacher macht, durch Ihre Nase zu atmen. Diese Methoden sind besonders hilfreich, wenn Ihr Schnarchen durch die Nasenverstopfung durch Erkältung oder Allergien verursacht wird.

9. ruhen und viel Schlaf bekommen

Während der Krankheit benötigt der Körper zusätzliche Ruhe für die Genesung. Müdigkeit kann das Schnarchen verschlimmern. Daher ist es wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Versuchen Sie, früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen, und machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen, um Ihrem Körper den Rest zu geben, den er benötigt.

10. Versuchen Sie es mit rezeptfreier Schnarchenabhilfe

Mehrere rezeptfreie Produkte können dazu beitragen, das Schnarchen zu verringern, insbesondere wenn es durch die Nasenüberlastung verursacht wird. Produkte wie Snoreeze -Nasenstreifen oder Snoreeze -Nasenspray sind so konzipiert, dass sie Ihre Nasenpassagen öffnen und den Luftstrom verbessern. Diese Produkte sind online oder im Geschäft erhältlich und können bis zu 8 Stunden lang Erleichterung bieten und Ihnen helfen, schnarchenfreien Schlaf zu erreichen.

Letzte Gedanken

Schnarchen während der Krankheit ist weit verbreitet, muss aber den Schlaf nicht stören. Das Verständnis der Ursachen des Schnarchens und Ansprechens - indem Sie Ihren Kopf erhöhen, einen Luftbefeuchter verwenden und Nasenpassagen klar halten - kann das Schnarchen verringern und die Schlafqualität verbessern. Denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben, sich viel auszuruhen und Substanzen zu vermeiden, die Ihre Halsmuskeln entspannen, um das Schnarchen weiter zu minimieren. Wenn Schnarchen bestehen, sollten Sie einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, um Bedingungen wie Schlafapnoe auszuschließen.

Schnarchen mag ärgerlich sein, aber mit dem richtigen Ansatz können Sie friedlicher schlafen - auch wenn Sie unter dem Wetter sind.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)