Können Allergien Schnarchen verursachen?

Allergien sind oft mit Niesen, juckenden Augen und Überlastungen verbunden, aber für manche Menschen können sie auch mit einer Zunahme des Schnarchens übereinstimmen. Wenn das Schnarchen während der Allergie -Saison dazu neigt, sich zu verschlechtern oder sich zu verschlimmern, kann es sich um die Auswirkungen von Allergien auf Ihre Atemwege handeln. Hier ein Blick auf die mögliche Verbindung zwischen Allergien und Schnarchen sowie Tipps, die helfen könnten.

Was ist die Verbindung zwischen Allergien und Schnarchen?

Allergien können zum Schnarchen beitragen, insbesondere wenn sie eine Nasenverstopfung verursachen. Während einer allergischen Reaktion reagiert der Körper auf Auslöser wie Pollen, Staubmilben oder Haustier -Dander, was zu Symptomen führen kann, die den Luftstrom durch die Nase beeinflussen. Eine blockierte oder stickige Nase kann es schwieriger machen, während des Schlafes durch die Nase zu atmen.

In solchen Fällen können Menschen durch den Mund atmen, was die Wahrscheinlichkeit eines Schnarchens erhöhen kann. Dies geschieht, weil der Luftstrom durch den Mund zu Vibrationen im Halsgewebe führen kann. Allerdings führt das Atmen von Mund selbst nicht immer zu Schnarchen - andere Faktoren wie Schlafposition, Muskelentspannung und individuelle Anatomie können ebenfalls eine Rolle spielen.

Warum nachts nasaler Überlastung wichtig ist

Die Nase ist normalerweise der bevorzugte Atemweg im Schlaf. Aber wenn es überlastet oder entzündet ist, kann der Luftstrom in den Mund verlagern. Dies kann den Hals austrocknen und möglicherweise zu nächtlichen Lärm beitragen. Trotzdem ist die Überlastung von Nasen nur einer von mehreren möglichen Mitwirkenden zum Schnarchen.

Gemeinsame Allergieauslöser, die den Schlaf stören können

Einige Allergene sind saisonal. Andere bleiben das ganze Jahr über. Hier sind einige der häufigsten:

Innenauslöser

• Staubmilben, oft in Bettwäsche und Teppichen zu finden

• Haustier -Dander von Katzen und Hunden

• Schimmel, insbesondere in feuchten oder schlecht belüfteten Räumen

Außenauslöser

• Pollen von Bäumen, Gräsern und Unkraut

• Luftverschmutzung oder Rauch

• Saisonale Schichten, die Allergene in der Luft aufnehmen

Wenn diese Allergene in das Schlafzimmer gelangen, können sie zur Nachtstauung beitragen - und infolgedessen Schnarchen.

Wie Allergien den Schlaf jenseits des Schnarchens beeinflussen können

Schnarchen ist nicht das einzige mit Allergien verbundene Schlafproblem. Einige Leute erleben auch:

• Probleme beim Fallen oder Einschlafen

• Unruhiger Schlaf oder häufiges Aufwachen

• Morgenkopfschmerzen

• Tagesmüde

Die Nasenverstopfung kann es schwieriger machen, tiefere Schlafstufen zu erreichen, was am nächsten Tag zu einer Benommenheit führt.

Was Sie tun können, könnte helfen

Die Nase ist normalerweise der bevorzugte Atemweg im Schlaf. Aber wenn es überlastet oder entzündet ist, kann der Luftstrom in den Mund verlagern. Dies kann den Hals austrocknen und möglicherweise zu nächtlichen Lärm beitragen. Trotzdem ist die Überlastung von Nasen nur einer von mehreren möglichen Mitwirkenden zum Schnarchen.

1. Identifizieren und verringern die Exposition gegenüber Allergenen

Versuchen Sie zu ermitteln, was Ihre Symptome auslöst. Schritte wie die Verwendung eines HEPA-Filterluftreinigers, das Halten von Fenstern an hochkarätigen Tagen und das Waschen von Bettwäsche in heißem Wasser wöchentlich können hilfreich sein. Das Entfernen schwerer Vorhänge oder Teppiche, die Staub fangen und Haustiere aus dem Schlafzimmer fernhalten, kann ebenfalls einen Unterschied machen.

2. Verbesserung der Schlafzimmerluftqualität

Gute Luftqualität kann die Nachtreizung verringern. Vakuum regelmäßig mit einem HEPA -Filter -Vakuum vakuum, in Betracht ziehen, einen Entfeuger in feuchten Räumen und vermeiden Sie starke Innendüfte wie Sprays oder Kerzen.

3. Üben Sie eine nächtliche Allergieroutine

Einfache nächtliche Gewohnheiten könnten einfacheres Atmen unterstützen. Das Duschen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, Pollen- oder Haustierdander wegzuspülen. Wenn Sie die Kleidung nach der Freien im Freien und die Verwendung einer Salzspülung wechseln, können auch Nasenpassagen gelöscht.

4. Sprechen Sie mit einem medizinischen Fachmann

Wenn Allergiesymptome häufig sind oder den Schlaf beeinflussen, sollten Sie sie mit einem Gesundheitsdienstleister diskutieren. Sie können Anleitungen zur Identifizierung von Triggern und zur Behandlung von laufenden Symptomen anbieten.

Wann man andere Ursachen untersucht

Allergien leisten einen möglichen Beitrag zum Schnarchen, aber sie sind möglicherweise nicht der einzige. Wenn das Schnarchen anhaltend, laut ist oder Symptome wie nach Luft schnappen oder übermäßige müde Tagesmüde einhergeht, kann es eine gute Idee sein, eine Schlafbewertung zu erhalten.

Abschluss

Allergien und Schnarchen können für manche Menschen miteinander verbunden sein, insbesondere wenn die Nasenüberlastung im Schlaf den Luftstrom beeinflusst. Obwohl Allergien nicht die einzige Ursache des Schnarchens sind, kann die Reduzierung der Allergenexposition und die Schaffung einer atmungsaktiveren Schlafumgebung dazu beitragen, den Komfort nachts zu verbessern.

Das Verständnis, was hinter den nachts -Symptomen steckt, ist ein hilfreicher erster Schritt. Ein paar einfache Anpassungen rund um das Haus können während der Allergie -Saison eine bessere Ruhe unterstützen.

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