Ist Schnarchen genetisch? Ein kurzer Blick auf den Link

Schnarchen ist, dass Schnarchen ein gemeinsames Geräusch ist, das ein friedliches Schlangen in einen vollständigen Aufruhr verwandeln kann. Für einige ist es ein seltener Cameo. Für andere ist es ein regulärer Auftritt, der das ganze Haus wach hält. Aber hier ist die große Frage: Läuft das Schnarchen in der Familie wie eine gemeinsame Nasenform oder ein Händchen für schlechte Witze? Lassen Sie es uns aufschlüsseln!

Wie Schnarchen und die Rolle der Genetik spielen könnte

Schnarchen tritt ein, wenn die Luft im Schlaf in Weichteile in Ihrem Hals oder in der Nase läuft. Stellen Sie sich ein wenig Luft durch enge Flecken vor - die Dinge vibrieren und plötzlich haben Sie Soundeffekte. Es ist sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen sehr häufig und weist nicht immer auf etwas Ernstes hin. Aber hier ist der Kicker: Ihr Stammbaum könnte etwas damit zu tun haben.

In Ihrer DNA versteckt sich niemanden mit einem „Schnarchengen“, aber die Forschung hat einige interessante Links aufgedeckt. Gene sind wie Bedienungsanleitungen für Ihren Körper, die dazu beitragen, wie Sie aufgebaut sind und wie bestimmte Systeme funktionieren, einschließlich Ihrer Atemwege und Schlafmuster. Wenn Ihre Eltern oder Großeltern schwere Snorer waren, sind Sie ungefähr dreimal häufiger in den Club. Wissenschaftler haben über 100 genetische Varianten identifiziert, die das Schnarchen beeinflussen könnten, hauptsächlich mit Dingen wie Atemwegsstruktur oder wie Ihr Körper das Gewicht verwaltet. In einer 2020 -Studie mit über 400.000 Teilnehmern wurden 42 genetische Marker hervorgehoben, die mit Schnarchen verbunden sind - einschließlich DLEU7 und MSRB3, die an Lungenfunktion und Gehirnbereiche gebunden sind, die den Schlaf regulieren. DLEU7 Bindungen zur Atemwegsstruktur; MSRB3 wirkt sich auf die Schlafregulierung aus - beide Stuhlschnarchrisiken. Ziemlich faszinierendes Zeug. Trotzdem ist auch Ihr Lebensstil und Ihre Umwelt wichtig, sodass Gene nicht alle Aufnahmen rufen.

Erbliche Eigenschaften, die das Schnarchen beeinflussen

Also, wenn Schnarchen einen genetischen Winkel hat, wie geht es dann mit einer Fahrt? Hier ist ein Überblick über einige Eigenschaften, die von Ihren Leuten stammen könnten:

1. Gesichts- und Hals -Setup: Haben Sie jemals bemerkt, wie Familienmitglieder manchmal die gleiche Kiefer oder Nase teilen? Das ist DNA bei der Arbeit. Sachen wie ein schmaler Hals, eine große Zunge, ein kleiner Kiefer oder ein zurückgezogenes Kinn können Ihre Atemwege enger machen und die Bühne zum Schnarchen setzen. Wenn die Familie für kleine Kinn oder große Mandeln bekannt ist, hören Sie es möglicherweise bei Wiedervereinigungen und im Schlaf.

2. Körpergewichtstendenzen: Gene können anregen, wie Ihr Körper Fett speichert oder wie hungrig Sie sich fühlen. Wenn zusätzliches Gewicht um Ihren Hals oder den Hals abhängt, kann es Ihre Atemwege ein wenig zerquetschen und diese schnarchen wahrscheinlicher.

3. Kinderverbindung: Kinder sind auch nicht vom Haken. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass, wenn einer oder beide Eltern schnarchen, ihre Kleinen dreimal häufiger das Gleiche tun. Allergien können diese Chance auch verdoppeln.

Jenseits des Genpools: Andere Schnarchverantwortliche

Gene sind nicht die einzigen Spieler in diesem Spiel. Viele alltägliche Sachen können nachts die Lautstärke erhöhen. Schauen Sie sich diese Nicht-DNA-Faktoren an:

• Alter und Geschlecht: Schnarchen wird häufiger, wenn Sie älter werden, und Jungs neigen dazu, die Führung über Mädels zu übernehmen.

• Lebensstilauswahl: Rauchen, ein paar Getränke zurückzuschlagen oder im Schlaf zu überfliegen, kann Ihre Halsmuskeln entspannen oder Entzündungen aufregen und das Schnarchen wahrscheinlicher machen.

• Gewicht: Wenn Sie zusätzliche Pfunde tragen, insbesondere um den Hals, können Sie Ihren Atemwegsraum verkleinern. Es ist nicht immer genetisch, manchmal sind es einfach zu viele Nachtsnacks.

• Schlafposition: Wenn Sie auf dem Rücken schnuppen, schleppt die Schwerkraft alles nach unten und verengt die Atemwege. Flip zu deiner Seite und es könnte sich beruhigen.

Schnarchenmuster basierend auf Demografie

Schnarchen trifft nicht alle auf die gleiche Weise. Studien zeigen, dass es mehr für Männer ist, etwa 40% der erwachsenen Männer gegenüber 24% der Frauen regelmäßig zu tun haben. Alter stimmt auch diese Zahlen an. Eine Umfrage in der Türkei war bei Männern mit 29,5% und 8,9% für Frauen mit 29,5% ein Schnarchen, wobei die Menge über 40 am stärksten gefährdet ist. In den USA reicht es zwischen 10 und 36% der Erwachsenen und 2,4-15% der Kinder, wobei einige Gruppen wie hispanische Erwachsene höhere Raten aufweisen.

Wenn Schnarchen mehr als nur Lärm ist

Für die meisten ist Schnarchen nur ein nerviger Soundtrack. Aber manchmal ist es ein Heads-up für so etwas wie obstruktive Schlafapnoe (OSA), bei dem das Atmen die ganze Nacht aufhört und beginnt. Etwa 20-40% der Snorer haben möglicherweise OSA, und rund 80% der Gene, die mit dem Schnarchen überlappen, mit OSA-Risiken. Das bedeutet nicht, dass jeder Schnarchen eine rote Fahne ist, nur dass es sich lohnt, ein Ohr aufzubewahren, wenn es laut und konstant ist.

Einfache Möglichkeiten zur Reduzierung des Schnarchens

Wenn Schnarchen eine genetische Wurzel hat, können Sie Ihre DNA nicht umschreiben (noch!). Aber es gibt viel, was man optimieren kann, um die Dinge zu stillen. Hier ist eine kurze Liste:

1. Schalten Sie Ihren Schlafplatz auf: Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen oder Ihren Kopf ein wenig nach oben zu stecken, die Schwerkraft ist auf diese Weise weniger ein Mobber.

2. Erleichtern Sie die Extras: Durch das Einschalten von Alkohol oder Rauch kann Ihr Hals daran hindern, zu kalt oder gereizt zu werden.

3. Löschen Sie die Atemwege: Hast du eine stickige Nase? Eine dampfende Dusche oder Nasenstreifen vor dem Schlafengehen kann helfen.

4. Halten Sie Gewicht in Schach: Wenn zusätzliche Pfund um Ihren Hals sind, kann sich das Ablegen einiger ändern, wie sich die Dinge dort oben anfühlen.

5. Wenn Sie derjenige sind, der versucht, neben einem Snorer, Ohrstöpsel oder einer weißen Rauschmaschine zu schlafen, können Sie den Schläger überleben, während sie die Dinge aussortieren. Hier können Sie ausprobieren:

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Sollten Sie sich darüber Sorgen machen?

Wenn Schnarchen nur ein Hintergrund summen und Sie gut schlafen, ist es wahrscheinlich keine große Sache. Aber wenn es sich um die Wände rasselt, Sie sich aushalten oder in der Familie schnarchen, denken einige Leute vielleicht darüber nach, mit einem Schlafprofi zu chatten, um einen besseren Blick darauf zu werfen, was los ist.

Schlussfolgerung

Also, wo wundern sich all diese Leute über Schnarchen und ihre familiären Bindungen? Es ist ziemlich klar, dass die Genetik eine Rolle spielen kann, wie andere familiäre Eigenschaften. Wenn Ihre Verwandten für ihre nächtlichen Symphonien bekannt sind, besteht eine anständige Chance, dass Sie die Melodie dank Dingen wie Halsform oder wie Ihr Körper mit dem Gewicht umgeht. Aber es ist kein eingesperrtes Schicksal. Das Leben, wie du schläfst, was du isst oder ob du ein Nacht-Eul-Raucher bist, bekommt auch ein großes Sprichwort. Es ist eher eine Teamleistung zwischen dem, mit dem Sie geboren wurden, und dem, was Sie Alltag rollen. Am Ende der Nacht ist Schnarch ein persönlicher Remix und der Track aller klingt ein wenig anders.

Für jeden, der wach neben einem Snorer liegt oder sich über ihre eigenen Rumpeln wundert, geht es weniger darum, die Finger auf den Stammbaum zu zeigen, und mehr darum, herauszufinden, was funktioniert. Vielleicht flippt es zu Ihrer Seite oder schneidet spätabendliche Getränke zurück. Die Wissenschaft sagt, Gene sind in der Mischung, aber sie sind nicht die gesamte Wiedergabeliste. Wenn der Raum das nächste Mal vibriert, wissen Sie nur, dass es sich um eine Kombination aus Natur, Pflege und vielleicht einem hinterhältigen zusätzlichen Kissen handelt.

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