Hört das Taping des Mundes auf zu schnarchen? Ein echter Blick auf den Trend

Schnarchen ist nicht nur eine Pointe, es ist ein nächtlicher Kampf für Tonnen von Menschen und ihren Partnern. In letzter Zeit schwebte das Mundklappen als einfacher Trick, um das Geräusch zu stillen: Kleben Sie ein Klebeband über Ihren Mund, zwingen Sie sich, durch Ihre Nase zu atmen, und genießen Sie vielleicht, genießen Sie eine ruhigere Nacht. Aber funktioniert es tatsächlich? In diesem Artikel geht es darum, was Schnarchen hat, was das Mundaufzeichnen versucht und ob es einen Versuch wert ist.

Was verursacht das Schnarchengeräusch

Schnarchen tritt auf, wenn Luft während des Schlafens nicht reibungslos fließen kann, und die Gewebe in Ihrem Hals wie ein rostiges Kazoo vibrieren. Es ist sicher ärgerlich, aber es kann auch für alle Beteiligten mit Schlaf versehen. Hier ist ein kurzer Überblick darüber, warum es passiert:

Gemeinsame Schuldigen des Schnarchens

  1. Nasenprobleme: Eine ausgestopfte Nase von Allergien oder einem krummen Septum kann das Atmen des Mundes erzwingen und die Schnarchen auslassen.

  2. Halsprobleme: Weichteile im Rücken des Hals können herumlaufen, insbesondere wenn sie im Schlaf zu stark zusammenbrechen.

  3. Zungenposition: Wenn die Zunge zu viel abkühlt und nach hinten gleitet, kann sie die Atemwege blockieren und das Geräusch nachweisen.

  4. Lifestyle -Zeug: Zusätzliches Gewicht, ein paar zu viele Getränke oder Rauchen können das Schnarchen wahrscheinlicher machen, indem sie mit Atemmustern durcheinander bringen.

Die Schnarchgeschichte aller ist anders, daher ist es wichtig, herauszufinden, was helfen könnte.

Die Grundlagen des Mundaufnehmens

Das Mundtippen ist genau das, wonach es sich anhört und einen speziellen Klebeband über den Mund vor dem Schlafengehen legt, um es geschlossen zu halten. Das Ziel? Drücken Sie stattdessen das Atmen durch die Nase. Die Leute haben online darüber geschworen, und einige schwören sogar darauf. Aber lass es uns aufschlüsseln.

Wie es funktionieren soll

  • Nasenatmung Fokus: Wenn Sie den Mund geschlossen halten, können Sie die Halsschwingungen reduzieren, die mit Schnarchen gebunden sind.

  • Atemwegsunterstützung: Nasalatmung kann Luft gleichmäßiger im Hals fließen und möglicherweise das Chaos des Diskussionsgewebes verringern.

  • Trockener Mundfix: Es könnte auch weniger aus diesem ausgedrocknten, kratzigen Gefühl bedeuten, wenn Sie mit offenem Mund schlafen.

Das Klebeband ist kein durchschnittliches Klebeband, es ist normalerweise eine sanfte, hautfreundliche Art mit einer kleinen Entlüftung, sodass Sie nicht vollständig versiegelt sind. Trotzdem ist es keine einheitliche Sache.

Woher es kam

Dies ist keine glänzende neue Modeerscheinung. Bereits im 19. Jahrhundert bemerkten die Leute, dass die Mütter der amerikanischen Ureinwohner den Mund ihrer Babys sanft schlossen, um die Nasenatmung zu stupsen. Jetzt taucht es dank der sozialen Medien und ein paar kleinen Studien wieder auf.

Betrachten Sie die potenziellen Vorteile

Hilft es also wirklich beim Schnarchen? Die Antwort lautet nicht ein klares Ja oder Nein, es hängt davon ab, was in Ihrem Körper vor sich geht und warum Sie überhaupt schnarchen. Lassen Sie uns auspacken, wie das Mundaufnehmen funktionieren soll und warum es für manche Menschen ein Hit sein könnte, aber ein totaler Miss für andere.

Warum es könnte funktionieren

Die Idee hinter dem Mundklappen ist einfach: Schließen Sie den Mund, fördern Sie das Atmen der Nase und reduzieren hoffentlich das Schnarchen. Aber unter der Oberfläche ist mehr los.

  • Nasenatmung ist von Natur aus leiser: Die Nase verfügt über eingebaute Filter und Luftbefeuchter, mit denen der Luft reibungsloser fließt. Wenn Sie durch den Mund atmen, stürzt Luft mit weniger Kontrolle ein, trocknen oft Gewebe aus und erhöht die Turbulenzen, das Zeug, das Schnarchengeräusche verursacht.

  • Mundatmung kann die Muskeln der Hals lockern: Das Schlafen mit offenem Mund kann die Zunge und das Weichgewebe in Ihrem Hals eher entspannen und in die Atemwege kollabieren und diese klassischen Schnarchenvibrationen erzeugen. Wenn Sie den Mund geschlossen haben, kann dies dazu beitragen, die Dinge stabiler zu halten.

  • Nasenatmung unterstützt Membrangebrauch: Das Atmen durch die Nase aktiviert das Zwerchfell mehr als flaches Mundatmung. Dieses tiefere Atemmuster kann den Atemwegston verbessern und die Chancen auf Vibrationen verringern.

  • Bessere Zungenposition: Wenn Ihr Mund geschlossen ist, bleibt die Zunge eher in einer vorderen Position gegen das Dach Ihres Mundes und hält sie aus dem Weg Ihrer Atemwege.

Theoretisch erzeugt das Mundaufnehmen die richtigen Bedingungen für ein glatteres, leiseres Atmen, aber das funktioniert nur, wenn die Nase klar und funktional ist.

Warum es möglicherweise nicht funktioniert

Natürlich ist es keine Silberkugel. Hier kann das Aufnehmen von Mundverbindungen zu kurz kommen:

  • Wenn Ihre Nase blockiert istSie werden natürlich durch Ihren Mund atmen. Wenn Sie es schließen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nach Luft schnappen und definitiv nicht ideal für den Schlaf ideal.

  • Es behebt keine strukturellen Probleme: Wenn Ihr Schnarchen durch ein abweichendes Septum, große Mandeln oder Halsanatomie verursacht wird, wird die Grundursache nicht angehalten, wenn der Mund geschlossen wird.

  • Lebensstil und Gesundheitsfaktoren spielen eine große Rolle: Gewichtszunahme, Alkoholkonsum, Rauchen oder Schlafapnoe erhöhen die Chancen des Schnarchens, und diese Ursachen werden nicht allein durch Klebeband gelöst.
    Es könnte unangenehm sein: Für einige kann das Gefühl von etwas, das an ihren Lippen klingelt, ablenkend oder sogar Angst induzieren. Dieses Unbehagen könnte den Schlaf mehr stören als das Schnarchen.

Was die Forschung sagt

Die wissenschaftliche Unterstützung erfolgt noch in den frühen Tagen. In einem Fall von 2019 wurde eine Person mit Schlafapnoe beschrieben, die Mundband verwendete und weniger Schnarchen und besseren Schlaf erlebte. Vielversprechend, aber es ist immer noch nur ein Beispiel. Andere kleine Studien deuten darauf hin, dass das Atmen von Nasen helfen kann, das Schnarchen zu verringern, aber große, kontrollierte Untersuchungen zum Mundklappen fehlen speziell. Experten sind sich im Allgemeinen einig, dass es sich lohnt, es zu erforschen, aber es sind weitere Beweise erforderlich, bevor es eine Anlaufstelle als Lösung bezeichnet.

Real-World Feedback

In der Praxis variieren die Erfahrungen:

  • Einige Leute berichten, dass er spürbar ruhigere Nächte, besseren Schlaf und mit weniger trockenem Mund aufwacht.

  • Andere sagen, dass es nicht in ihrem Schnarchen einteilen, oder sie reißen das Band in der Hälfte der Nacht, weil es sich seltsam anfühlt.

Fazit? Wenn Ihr Schnarchen an das Atmen des Mundes gebunden ist und Ihre Nase für den Job verfügbar ist, kann das Mundaufnehmen helfen. Aber wenn die Ursache tiefer ist, wie in Ihrem Hals-, Lebensstil oder Schlafstörungen, kann sie überhaupt nicht viel tun.

Alle Nachteile, auf die man achten sollte

Mundtafel ist nicht nur Sonnenschein und stille Nächte. Es gibt ein paar Dinge zu beachten:

Mögliche Schluckauf

  1. Blockierte Nasenprobleme: Wenn Ihre Nase verstopft oder wackelig ist, kann das Aufnehmen schwieriger und nicht einfacher machen.

  2. Hautreizung: Klebeband kann empfindliche Haut fördern oder Sie in einem Huff schälen lassen.

  3. Schlafstörung: Das Gefühl, aufgenommen zu fühlen, könnte Sie wach halten, anstatt Sie auszuschalten.

  4. Nicht für jedermann: Wenn saure Reflux oder Schlafapnoe in der Mischung sind, sagen Experten, dass dies mehr Ärger als es wert ist.

Ein Dokument schlägt sogar vor, es zuerst eine Stunde lang wach zu testen, um zu sehen, wie es sich anfühlt. Smart Move vor dem Tauchen über Nacht.

Andere Möglichkeiten, um das Schnarchen anzugehen

Das Mundaufnehmen ist nicht das einzige Spiel in der Stadt. Hier sind einige andere Wege, die Menschen gehen:

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    Bewährte Optionen

    • Schlafenposition schalten: Rückschläfer können mehr schnarchen, zur Seite rollen oder den Kopf nach oben stützen.

    • Nasenstreifen: Diese kleinen Stockwerke öffnen die Nase, praktisch für Nasen-Snorer. Studien zeigen, dass sie für einige Schnarchen schnarchen können.

    • Lifestyle -Optimierungen: Wenn Sie zusätzliches Gewicht fallen lassen, spätes Nachtgetränk überspringen oder das Rauchen treten, kann das Geräusch abgewählt werden.

    • Ausrüstung wie CPAP: Für schwerwiegende Fälle sind Maschinen, die die Atemwege offen halten, eine Anlaufstelle, insbesondere wenn die Schlafapnoe beteiligt ist.

    Jeder Trick hat seine Fans, aber es geht darum, was zur Situation des Snorers passt.

    Entscheiden Sie, ob das Mund -Taping Ihren Anforderungen entspricht

    Das Aufnehmen von Mund mag nach einem schnellen Sieg klingen, aber es ist keine magische Lösung. Wenn Schnarch Ihre Nächte oder die Ihres Partners einsetzt, könnte es einen vorsichtigen Testlauf wert sein, insbesondere wenn sich die Atmung der Nase für Sie natürlich anfühlt. Aber wenn Ihre Nase nicht kooperiert oder mehr los ist, kann sie nicht schneiden.

    Fazit? Schnarchen ist ein Puzzle und das Mund -Taping nur ein Stück. Das Chatten mit einem Arzt kann helfen, das zu sortieren, was wirklich den Lärm antreibt und ob das Aufnehmen oder etwas anderes sinnvoll ist. Kein Hype, nur Fakten: Es geht darum, zu finden, was für Sie funktioniert.

    Abschluss

    Das Aufnehmen von Mund mag wie ein schrulliger Trick erscheinen, aber es hat aus einem bestimmten Grund eine echte Neugier geweckt. Für einige ist es eine zurückhaltende Art, bessere Atemgewohnheiten zu fördern und möglicherweise das nächtliche Lärm zu beruhigen. Für andere könnte es eher eine Ablenkung als eine Lösung sein.

    Der Schlüssel? Kennen Sie Ihren Körper und was das Schnarchen antreibt. Wenn Sie meistens eine Mundpause mit einer klaren Nase sind, kann das Aufnehmen einen vorsichtigen Versuch wert sein. Aber wenn die Geschichte mehr gibt, wie strukturelle Dinge oder Lebensgewohnheiten, müssen Sie möglicherweise über das Band hinausblicken.

    Am Ende des Tages ist ein guter Schlaf persönlich. Ob es eine neue Angewohnheit ist, eine Klanglösung wie Ozlo Sleepbuds® oder einfach nur Ihre Routine optimieren, um zu finden, wofür funktioniert Du ist wirklich wichtig.

    FAQs 

    Was genau ist Mundaufzeichnung?

    Es ist ziemlich unkompliziert: Sie kleben ein Stück spezielles Klebeband über den Mund vor dem Schlafengehen, um es geschlossen zu halten. Die Idee ist, sich im Schlaf in die Atmung durch die Nase anstelle Ihres Mundes zu treiben. Es ist jedoch nicht Ihr alltägliches Klebeband.

    Ist das Mundtapeln wirklich ruhiges Schnarchen?

    Es ist schwer zu sagen. Einige Leute schwören, dass es ihre Nächte leiser gemacht hat, und eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass eine Person weniger damit schnarchte. Aber es gibt noch keinen großen, soliden Beweis dafür, dass es für alle funktioniert. Es könnte davon abhängen, warum jemandes Schnarchen, Nasenprobleme einen Schub bekommen, aber das Hals- oder Lebensstil? Vielleicht nicht so sehr.

    Ist es bequem, mit Klebeband im Gesicht zu schlafen?

    Das ist eine persönliche Sache. Einige Leute finden es keine große Sache und schlafen gut, während andere sagen, es sei komisch oder hält sie wach. Wenn Sie neugierig sind, schlägt ein Experte vor, es eine Stunde lang zu versuchen, während er wach, um zu sehen, wie es sich anfühlt, bevor er sich zu einer vollen Nacht verpflichtet.

    Kann jemand ein Mund -Taping machen?

    Nicht unbedingt. Wenn Ihre Nase immer ausgestopft oder funky ist, kann das Atmen schwieriger als einfacher machen. Und wenn es Dinge wie sauren Reflux oder ernsthafte Schlafapnoe in der Mischung gibt, sagen einige Profis, dass es mehr Ärger aufregen könnte. Zuerst mit einem Arzt zu plaudern ist ein intelligenter Schritt.

    Was ist, wenn meine Nase nachts blockiert wird?

    Gute Frage. Wenn Ihre Nase nicht klar ist, beispielsweise von Allergien oder einer Erkältung, kann das Band Sie kämpfen, um den Atem zu holen. Aus diesem Grund hat das Spezialband oft eine Lüftung, aber es ist immer noch etwas zu überlegen, ob Ihre Nase kein zuverlässiger Teamkollege ist.

    Gibt es andere Möglichkeiten, mit Schnarchen umzugehen?

    Ja, viel! Wenn Sie ein Rücken -Snoozer sind, können Sie hilfreich sein. Nasenstreifen können sich die Dinge öffnen, wenn Ihre Nase der Schuldige ist. Das Optimieren von Gewohnheiten wie das Abschneiden von Getränken oder das Ablegen von Gewicht kann auch die Lautstärke verringern. Für größere Probleme sind Maschinen wie CPAP eine Option, die es wert ist, mit einem Profi zu erkunden.

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