Russa è genetico? Una rapida occhiata al link

Russa, è che il russare è un suono comune che può trasformare uno snooze pacifico in un ruckus pieno. Per alcuni, è un raro cameo; Per altri, è un concerto normale che tiene sveglio l'intera casa. Ma ecco la grande domanda: il russare corre in famiglia come una forma del naso condivisa o un talento per battute cattive? Rompilo!

Come si verifica il russare e il ruolo potrebbe svolgere la genetica

Il russare inizia quando l'aria scorre nei tessuti morbidi nella gola o nel naso mentre dormi. Immagina un po 'di aria lotta attraverso punti stretti: le cose vibrano e improvvisamente hai effetti sonori. È super comune sia nei bambini che negli adulti, e non punta sempre a qualcosa di serio. Ma ecco il kicker: il tuo albero genealogico potrebbe avere qualcosa a che fare con esso.

Non esiste un "gene russante" unico che si nasconde nel tuo DNA, ma la ricerca ha scoperto alcuni collegamenti interessanti. I geni sono come i manuali di istruzioni per il tuo corpo, aiutano a modellare il modo in cui sei costruito e come funzionano alcuni sistemi, compresi i tuoi modelli di assistenza aerea e il sonno. Se i tuoi genitori o nonni erano snorer pesanti, hai circa tre volte più probabilità di unirti al club. Gli scienziati hanno identificato oltre 100 varianti genetiche che potrebbero influenzare il russare, per lo più legate a cose come la struttura delle vie aeree o il modo in cui il tuo corpo gestisce il peso. Uno studio del 2020 con oltre 400.000 partecipanti ha messo in evidenza 42 marcatori genetici collegati al russare, tra cui Dleu7 e MSRB3, che sono legati alla funzione polmonare e alle aree cerebrali che regolano il sonno. Dleu7 legami con la struttura delle vie aeree; MSRB3 influisce sulla regolamentazione del sonno, entrambi i rischi rustici spingono. Roba piuttosto affascinante. Tuttavia, anche il tuo stile di vita e l'ambiente contano, quindi i geni non chiamano tutti i colpi.

Tratti ereditari che influenzano il russare

Quindi, se il russare ha un angolo genetico, cosa fa un giro? Ecco una carrellata di alcuni tratti che potrebbero provenire dalla tua gente:

1. Configurazione del viso e della gola: Hai mai notato come i membri della famiglia a volte condividono la stessa mascella o il naso? Questo è il DNA al lavoro. Roba come una gola stretta, una lingua grande, una piccola mascella o un mento sfuggente può rendere più strette le vie aeree, preparando il palcoscenico per russare. Se la tua famiglia è conosciuta per piccoli menti o tonsille grandi, potresti sentirlo alle riunioni e nel sonno.

2. Tendenze del peso corporeo: I geni possono spingere il modo in cui il tuo corpo immagazzina grasso o quanto ti senti affamato. Se il peso extra si sposta intorno al collo o alla gola, può schiacciare un po 'le vie aeree, rendendo più probabili quei russare.

3. Connessione per bambini: I bambini non sono nemmeno fuori di testa. Uno studio del 2006 ha scoperto che se uno o entrambi i genitori russano, i loro piccoli hanno tre volte più probabilità di fare lo stesso. Anche le allergie possono raddoppiare questa possibilità.

Oltre il pool genico: altri colpevoli russanti

I geni non sono gli unici giocatori in questo gioco. Un sacco di cose di tutti i giorni può aumentare il volume di notte. Dai un'occhiata a questi fattori non DNA:

• Età e sesso: Il russare diventa più comune man mano che invecchi e i ragazzi tendono a prendere il comando sulle ragazze.

• Scelte di stile di vita: Fumare, abbattere qualche drink o scrimento del sonno può rilassare i muscoli della gola o suscitare infiammazione, rendere più probabile russare.

• Peso: Portare chili extra, specialmente intorno al collo, può ridurre lo spazio delle vie aeree. Non è sempre genetico, a volte sono solo troppi spuntini a tarda notte.

• Posizione del sonno: Snoozing sulla schiena lascia che la gravità tiri tutto verso il basso, restringendo le vie aeree. Abbassa il tuo fianco e potrebbe calmare.

Schemi russa basati sui dati demografici

Il russare non colpisce tutti allo stesso modo. Gli studi dimostrano che è più una cosa per gli uomini, circa il 40% dei ragazzi adulti contro il 24% delle donne si occupa regolarmente. L'età aumenta anche quei numeri. Un sondaggio in Turchia ha ancorato un russare abituale al 29,5% per gli uomini e dell'8,9% per le donne, con la folla di oltre 40 a rischio. Negli Stati Uniti, varia dal 10-36% degli adulti e dal 2,4-15% dei bambini, con alcuni gruppi, come gli adulti ispanici che mostrano tassi più elevati.

Quando il russare è più del semplice rumore

Per la maggior parte, il russare è solo una colonna sonora fastidiosa. Ma a volte è un heads-up per qualcosa di simile all'apnea ostruttiva del sonno (OSA), dove la respirazione si ferma e inizia tutta la notte. Circa il 20-40% dei snor potrebbe avere OSA e circa l'80% dei geni legati alla sovrapposizione di russare con i rischi dell'OSA. Ciò non significa che ogni russare sia una bandiera rossa, solo che vale la pena tenere un orecchio se è forte e costante.

Modi semplici per ridurre il russare

Se il russare ha una radice genetica, non puoi riscrivere il tuo DNA (ancora!). Ma c'è molto che puoi modificare per tacere le cose. Ecco un elenco veloce:

1. Cambia il tuo punto di sonno: Prova a dormire dalla tua parte o a sostenere un po 'la testa, la gravità è meno un bullo in quel modo.

2. Facilitare gli extra: Ridurre alcol o fumi può impedire alla gola di diventare troppo freddo o irritare.

3. Cancella le vie aeree: Hai un naso chiuso? Una doccia piena di vapore o strisce nasali prima di andare a letto potrebbero aiutare.

4. Mantieni il peso sotto controllo: Se i chili extra sono intorno al collo, far cadere alcuni potrebbe cambiare il modo in cui le cose si sentono lassù.

5. Se sei tu a cercare di dormire accanto a uno snorer, i tappi per le orecchie o una macchina del rumore bianco potrebbero aiutarti a sopravvivere alla racchetta mentre risolvono le cose. Ecco quelli da provare:

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Dovresti preoccuparti?

Se il russare è solo un ronzio di sfondo e stai dormendo bene, probabilmente non è un grosso problema. Ma se sta tintinnando i muri, ti senti fuori o russare in famiglia, alcune persone potrebbero pensare di chattare con un sonno professionista per dare un'occhiata meglio a cosa succede.

Conclusione

Quindi, dove tutto questo lascia gente che si chiede del russare e dei loro legami familiari? È abbastanza chiaro che la genetica può svolgere un ruolo, pensarla come altri tratti familiari. Se i tuoi parenti sono noti per le loro sinfonie notturne, c'è una decente possibilità che potresti raccogliere la melodia, grazie a cose come la forma della gola o come il tuo corpo gestisce il peso. Ma non è un destino bloccato. Stuff di vita, come il modo in cui dormi, ciò che mangi o se sei un fumatore di notta da notte, diventa anche una grande voce in capitolo. È più uno sforzo di squadra tra ciò che sei nato e il modo in cui tiri quotidianamente. Alla fine della notte, il russare è un remix personale e la traccia di tutti sembra un po 'diversa.

Per chiunque giace sveglio accanto a uno snorer o si chiedesse i propri rumme, si tratta meno di puntare le dita sull'albero genealogico e più di capire cosa funziona. Forse ti sta lanciando al tuo fianco o tagliando le bevande a tarda notte. La scienza dice che i geni sono nel mix, ma non sono l'intera playlist. Quindi, la prossima volta che la stanza inizia a vibrare, sappi solo che è una combinazione di natura, nutrimento e forse un cuscino extra subdolo.

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