Quanto dura un mal di gola dal russare?

Svegliarsi con una gola secca e graffiante non è l'idea di una mattina riposante. Se il russare fa parte della routine del sonno, quella sensazione cruda potrebbe essere più familiare di quanto desideri. Ma quanto dura effettivamente? E c'è qualcosa che può aiutarlo ad andare via più veloce?

Questa guida si rompe tutto in termini semplici. Da ciò che può causare l'irritazione a quanto tempo potrebbe durare, ecco cosa sapere sulle dolenze che sembrano collegate al russare.

Quindi, quanto dura il dolore?

Un mal di gola che sembra collegato al russare è spesso più evidente la prima cosa al mattino e può migliorare nel corso della giornata. Se segue solo una sola notte che respira o un sonno interrotto, il disagio potrebbe passare entro poche ore. Ma quando il russare avviene più regolarmente, l'irritazione potrebbe durare più a lungo. In alcune situazioni, specialmente quando sono coinvolti fattori come la congestione nasale, le allergie o l'aria interna secca, il dolore si risolve in genere entro 1-2 giorni, sebbene le questioni persistenti possano suggerire altre cause sottostanti.

Detto questo, non tutte le gole doloranti sono causate dal solo russare. Se l'irritazione continua o peggiora, potrebbe valere la pena esaminare altri possibili collaboratori, come raffreddore, reflusso o allergie.

Cosa può farla durare più a lungo?

Diversi fattori possono influenzare la durata del dolore e quanto si sente a disagio.

Russare frequente

Quando il russare diventa parte della routine notturna, la gola potrebbe non avere il tempo di recuperare completamente. Nel tempo, l'attrito ripetuto e la secchezza possono portare a un dolore più persistente.

Disidratazione

La mancanza di fluidi può lasciare la gola asciutta e più inclini all'irritazione. Mantenere ben idratato durante il giorno può aiutare a sostenere l'umidità nei tessuti della gola durante la notte.

Congestione nasale

Quando il naso è bloccato a causa di un freddo, allergie o problemi del seno, la respirazione della bocca diventa più probabile. Questo spostamento nella respirazione può asciugare la gola, specialmente durante il sonno.

Qualità dell'aria

L'aria interna secca, in particolare da sistemi di riscaldamento o condizionatori d'aria, può rimuovere l'umidità dalla gola e peggiorare l'irritazione. Alcune persone scoprono che l'uso di un umidificatore aggiunge umidità all'aria asciutta, il che può aiutare a rendere la stanza più comoda a dormire.

Perché il russare può portare a mal di gola

Il russare non fa solo rumore, può anche essere un segno che il flusso d'aria attraverso il naso o la gola è limitato. Tale resistenza può portare a vibrazioni in gola, che alcune persone trovano può contribuire all'irritazione nel tempo.

Questo accade spesso per alcuni motivi:

• Respirazione della bocca Durante il sonno può asciugare i tessuti della gola.

• Vibrazioni della gola può irritare il rivestimento della gola.

• Dormire sulla schiena può causare il passaggio dei tessuti molli e restringere le vie aeree.

Combinati, questi fattori possono lasciare la gola secca o dolorante entro il mattino. Ma è anche importante tenere presente che non tutta il disagio per la gola del mattino è causato dal russare da solo.

Cos'altro può innescare mal di gola legata al russare?

Alcuni ulteriori fattori possono contribuire o intensificare il disagio della gola del mattino, specialmente quando si sovrappongono con il russare abituale.

• Allergie stagionali E la goccia post-nasale può rendere la gola più sensibile.

• Raffreddori o infezioni del seno spesso causano blocco nasale, portando alla respirazione della bocca.

• Alcool prima di andare a letto Può rilassare i muscoli della gola, rendendo il russare più pronunciato.

• Posizione addormentata, in particolare sdraiarsi sulla schiena, può peggiorare il blocco delle vie aeree.

Notare questi schemi può aiutare con la prevenzione o almeno ridurre la gravità dei sintomi.

Cosa aiuta a calmare un mal di gola causata dal russare?

La gestione del dolore correlato al russare spesso si riduce a piccoli e coerenti cambiamenti.

Idee semplici lenitive

Per alcune persone, si può aiutare regolarmente a acqua potabile, può aiutare a gargarismi con acqua salata calda o usare un umidificatore. Sorseggiare la tisana calda con miele è una routine calmante per alcune persone prima di andare a letto, anche se non è raccomandato per coloro che hanno allergie al miele o al polline.

Regola la configurazione del sonno

Cambiare il modo in cui dormi potrebbe anche aiutare. Dormire da parte tua può incoraggiare una postura del sonno più aperta e elevare la testa con un cuscino può aiutare a ridurre la congestione nasale o il reflusso acido, che può alleviare indirettamente l'irritazione della gola correlata al russare per alcune persone. Alcuni notano che evitare l'alcol la sera li aiuta a sentirsi più riposati e riduce i disturbi notturni.

Come impedire che torni

Prevenire il mal di gola legata al russare si riduce spesso a mantenere semplici abitudini:

• Mantieni l'aria in camera da letto di diventare troppo asciutto.

• Rimani idratato per tutto il giorno.

• Cleare la congestione nasale prima di andare a letto quando possibile.

• Evita di fumare o altri irritanti noti.

Se il mal di gola continua a accadere, il monitoraggio dei modelli di sonno, l'idratazione e le condizioni della stanza potrebbero aiutare a rivelare utili approfondimenti. In alcuni casi, il russare cronico può essere collegato ad altri problemi di respirazione legati al sonno.

Quando fare il check -in con un operatore sanitario

La maggior parte dei mal di gola legata al russare tende a trasmettere da soli. Ma ci sono momenti in cui vale la pena fare il check -in con un operatore sanitario, soprattutto se:

• Il dolore dura più di una settimana

• Sta peggiorando nel tempo

• È abbinato ad altri sintomi come febbre o difficoltà a deglutire

Il russare ricorrente e il disagio della gola del mattino possono indicare una condizione più grave, come l'apnea ostruttiva del sonno, che richiede una valutazione da parte di un operatore sanitario, spesso attraverso uno studio del sonno. Se continua a accadere, può essere utile parlare con un operatore sanitario per uno sguardo più da vicino.

Conclusione

Un mal di gola che sembra seguire una notte di russare può essere frustrante, ma di solito è di breve durata. Tuttavia, per quanto tempo rimane può dipendere da fattori come l'idratazione, la qualità dell'aria, la congestione e la frequenza con cui si verifica il russare. Prestare attenzione a fattori come l'idratazione, la qualità dell'aria e le abitudini del sonno può aiutare a creare una routine mattutina più comoda.

Se l'irritazione continua a tornare, potrebbe valere la pena dare un'occhiata più da vicino a ciò che sta accadendo durante il sonno. Anche le piccole regolazioni possono fare una notevole differenza nel tempo.

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