Le strisce nasali possono davvero aiutare a russare?

Il russare può essere una frustrazione notturna, sia che tu sia il russare o quello che giace sveglio accanto a essa. Tra le molte opzioni che le persone provano, le strisce nasali tendono ad essere una delle più semplici. Ma cosa sono, cosa fanno effettivamente e valgono la pena provare se il russare si sta ostacolando?

Cammiamo attraverso ciò per cui le strisce nasali sono progettate, quando potrebbero aiutare, e quando probabilmente non lo faranno.

Cosa sono le strisce nasali e quando potrebbero aiutare?

Le strisce nasali sono piccole fasce adesive indossate attraverso il ponte del naso. Sono realizzati con materiale flessibile che solleva delicatamente i lati del naso verso l'esterno. Questa azione si rivolge all'area della valvola nasale - la parte più stretta del passaggio nasale vicino alle narici, aiutando ad aprire il flusso d'aria nella parte esterna del naso.

Ci sono due tipi:

• Strisce nasali esterne, che si attaccano all'esterno del naso e aprono delicatamente le narici

• Dilatatori nasali interni, che siedono all'interno delle narici e li mantengono leggermente espansi durante il sonno

Entrambi mirano a ridurre la resistenza al flusso d'aria nella parte anteriore del passaggio nasale. Tuttavia, non influenzano ostacoli più profondi, come quelli nella parte posteriore del naso o della gola.

Tendono ad essere più utili quando il russare è collegato a:

• Congestione nasale da raffreddori, allergie o infezioni del seno

• Gonfiore o infiammazione nei passaggi nasali

• Caratteristiche strutturali lievi, come narici strette o pieghevoli

• Trigger ambientali, come polvere o irritanti stagionali

Detto questo, il russare inizia spesso altrove, come nella gola, nel palato morbido o nella lingua. In questi casi, le strisce nasali hanno meno probabilità di aiutare. Ma per il russare a base nasale, in particolare il tipo innescato dalla congestione o dal blocco nei passaggi nasali esterni, possono offrire un sollievo a breve termine.

Quello che non fanno

Le strisce nasali hanno i loro limiti. Non sono progettati per trattare l'apnea ostruttiva del sonno, che prevede interruzioni nella respirazione durante il sonno. In alcuni casi, le persone con congestione nasale possono sembrare che la respirazione sia un po 'più semplice quando si utilizzano strisce, ma questo non è un sostituto di cure mediche o diagnosi.

Anche le strisce nasali non influiscono sul russare causato da vibrazioni nel palato o nella lingua molle. Non correggono le condizioni strutturali come un setto deviato. Tuttavia, alcuni utenti con determinate caratteristiche nasali potrebbero notare un miglioramento temporaneo nel flusso d'aria.

Anche quando utile, l'effetto è temporaneo. Le strisce nasali vengono utilizzate di notte e non offrono una soluzione a lungo termine.

Ricerca a colpo d'occhio

Diversi studi hanno esaminato se le strisce nasali fanno davvero la differenza:

• Uno studio svedese del 1997 ha scoperto che i snower abituali senza apnea notturna hanno riportato russare ridotto, secchezza della bocca e sonnolenza diurna quando si usano le strisce nasali a destra, come valutato dai partner di letto.

• Una revisione della letteratura del 2016 che esamina 14 studi non ha riscontrato alcun vantaggio significativo per le persone con apnea notturna, ma ha osservato che le strisce nasali potrebbero aiutare a migliorare il flusso d'aria per alcuni snoring.

• Uno studio clinico del 2018 pubblicato da Allergia, asma e immunologia clinica ha osservato un miglioramento della qualità del sonno percepita tra gli utenti che avevano una congestione nasale.

Vale la pena notare che i risultati variano e alcuni dei benefici segnalati possono essere legati alla percezione dell'utente piuttosto che ai cambiamenti misurabili. In altre parole, potrebbe esserci un effetto placebo in gioco per alcune persone.

Pro e contro di strisce nasali

Professionisti

• Facile da trovare nei negozi e nelle farmacie

• Nessuna prescrizione o farmaco richiesto

• Non invasivo e semplice da usare

• Può offrire un rapido sollievo per il russare correlato al nasale

• Ben tollerato da molti utenti

Contro

• Meno efficace per il russare causato dalla gola o dalla lingua

• Potrebbe non aiutare con un blocco nasale più profondo

• L'adesivo può irritare la pelle sensibile

• Richiedono un posizionamento preciso per essere efficace

• Progettato per l'uso una tantum, quindi deve essere rifornito regolarmente

Alternative per sollievo a lungo termine

Se le strisce nasali non sono all'altezza o se stai cercando qualcosa di più duraturo, ci sono altri strumenti e abitudini che potrebbero aiutare. Ciò che funziona meglio dipende dalla causa sottostante del russare.

1. Terapia posizionale: Cambiare la postura del sonno, soprattutto evitando di sdraiarti sulla schiena, può ridurre il russare in alcuni casi.

2. Umidificatori: L'aria secca può irritare passaggi nasali. L'uso di un umidificatore può aiutare ad alleviare la congestione durante la notte.

3. Spray nasali: Gli spray salini o allergici possono ridurre l'infiammazione nel naso e supportare la respirazione più facile.

4. Dispositivi orali: Alcuni bocchie sono progettati per spostare leggermente la posizione della mascella, che alcune persone usano nel tentativo di gestire il russare che può essere correlato alla parte posteriore della gola.

5. Procedure mediche: In alcuni casi, le persone che vivono questioni nasali più persistenti o complicate possono scegliere di consultare un medico per esplorare potenziali soluzioni.

6. Sleepbuds o auricolari del sound-maschi: Questi non riducono il russare ma possono aiutare i partner a dormire attraverso il rumore. Sono progettati per bloccare o mascherare il suono per un'esperienza più tranquilla. Controlla:

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Conclusione

Le strisce nasali possono aiutare alcune persone, in particolare quelle il cui russare deriva dalla congestione nasale o un lieve blocco vicino alle narici. Sono a basso effetto e facili da provare, ma non affrontano cause più complesse come l'ostruzione della gola o l'apnea notturna.

La loro efficacia è spesso legata alla fonte del russare. Mentre possono far parte della soluzione, di solito non sono l'intera risposta.

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