Le allergie possono causare russare?

Le allergie sono spesso associate a starnuti, occhi pruriginosi e congestione, ma per alcune persone possono anche coincidere con un aumento del russare. Se il russare tende a presentarsi o peggiorare durante la stagione delle allergie, potrebbe essere correlato al modo in cui le allergie influenzano le vie aeree. Ecco uno sguardo alla possibile connessione tra allergie e russare, insieme a suggerimenti che potrebbero aiutare.

Qual è il legame tra allergie e russare?

Le allergie possono contribuire al russare, in particolare quando causano la congestione nasale. Durante una reazione allergica, il corpo risponde a fattori scatenanti come polline, acari della polvere o peli, che possono portare a sintomi che influenzano il flusso d'aria attraverso il naso. Un naso bloccato o chiuso può rendere più difficile respirare attraverso il naso durante il sonno.

In tali casi, le persone possono iniziare a respirare attraverso la bocca, il che può aumentare la possibilità di russare. Ciò accade perché il flusso d'aria attraverso la bocca potrebbe portare a vibrazioni nei tessuti della gola. Tuttavia, la respirazione della bocca da sola non porta sempre a russare: anche altri fattori come la posizione del sonno, il rilassamento muscolare e l'anatomia individuale possono svolgere un ruolo.

Perché la congestione nasale conta di notte

Il naso è in genere il percorso respiratorio preferito durante il sonno. Ma quando è congestionato o infiammato, il flusso d'aria può spostarsi verso la bocca. Questo può asciugare la gola e potenzialmente contribuire al rumore notturno. Detto questo, la congestione nasale è solo uno dei numerosi possibili collaboratori al russare.

Trigger di allergie comuni che possono interrompere il sonno

Alcuni allergeni sono stagionali. Altri rimaneno tutto l'anno. Ecco alcuni dei più comuni:

Trigger interni

• Acari della polvere, spesso presenti in letti e tappeti

• Pet Dander di gatti e cani

• Muffa, specialmente nelle stanze umide o scarsamente ventilate

Trigger all'aperto

• Polline di alberi, erbe e erbacce

• Inquinamento atmosferico o fumo

• Spostamenti stagionali che calciano gli allergeni in aria

Quando questi allergeni si fanno strada nella camera da letto, possono contribuire alla congestione notturna e, di conseguenza, russare.

Come le allergie potrebbero influire sul sonno oltre il russare

Il russare non è l'unico problema legato al sonno legato alle allergie. Alcune persone sperimentano anche:

• Difficoltà a cadere o dormire

• Sonno irrequieto o veglia frequente

• Mal di testa mattutina

• Stanchezza diurna

La congestione nasale, anche se è temporanea, può rendere più difficile raggiungere le fasi più profonde del sonno, portando alla goggginess il giorno successivo.

Cosa puoi fare che potrebbe aiutare

Il naso è in genere il percorso respiratorio preferito durante il sonno. Ma quando è congestionato o infiammato, il flusso d'aria può spostarsi verso la bocca. Questo può asciugare la gola e potenzialmente contribuire al rumore notturno. Detto questo, la congestione nasale è solo uno dei numerosi possibili collaboratori al russare.

1. Identificare e ridurre l'esposizione agli allergeni

Cerca di identificare ciò che sta innescando i sintomi. Pagine come utilizzare un purificatore d'aria del filtro HEPA, tenere le finestre chiuse in tempi di pollene e lavare le letti in acqua calda settimanalmente possono aiutare. Anche la rimozione di tende o tappeti pesanti che intrappola la polvere e tenendo gli animali domestici fuori dalla camera da letto può fare la differenza.

2. Migliorare la qualità dell'aria della camera da letto

Una buona qualità dell'aria può ridurre l'irritazione notturna. Aspirare regolarmente con un aspirapolvere di filtro HEPA, prendere in considerazione un deumidificatore negli spazi umidi ed evitare forti profumi interni come spray o candele.

3. Pratica una routine di allergia notturna

Le semplici abitudini notturne potrebbero supportare la respirazione più semplice. La doccia prima di andare a letto può aiutare a lavare via polline o peli di animali domestici. Cambiare i vestiti dopo essere stato all'aperto e usare un risciacquo salino può anche aiutare a liberare i passaggi nasali.

4. Parla con un operatore sanitario

Se i sintomi di allergia sono frequenti o influenzano il sonno, prendi in considerazione di discuterne con un operatore sanitario. Possono offrire una guida sull'identificazione dei trigger e sulla gestione dei sintomi in corso.

Quando guardare ad altre cause

Le allergie contribuiscono al russare, ma potrebbero non essere le uniche. Se il russare è persistente, rumoroso o viene fornito con sintomi come ansimanti o eccessiva stanchezza diurna, potrebbe essere una buona idea ottenere una valutazione del sonno.

Conclusione

Le allergie e il russare possono essere collegati ad alcune persone, in particolare quando la congestione nasale colpisce il flusso d'aria durante il sonno. Mentre le allergie non sono l'unica causa di russare, ridurre l'esposizione allergeni e creare un ambiente di sonno più traspirante può aiutare a migliorare il comfort di notte.

Comprendere cosa c'è dietro i sintomi notturni è un primo passo utile. Alcune semplici aggiustamenti intorno alla casa potrebbero supportare meglio il riposo durante la stagione delle allergie.

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