La bocchetta smette di russare? Un vero sguardo alla tendenza

Il russare non è solo una battuta finale, è una lotta notturna per tonnellate di persone e i loro partner. Ultimamente, la registrazione della bocca è stata fluttuante come un semplice trucco per tacere il rumore: attacca un po 'di nastro sopra la bocca, costringiti a respirare attraverso il naso e forse, forse, goditi una notte più tranquilla. Ma funziona davvero? Questo articolo scava su ciò che il russare è tutto, ciò che la boccia cerca di fare e se vale la pena provare.

Cosa causa il suono russante

Il russare accade quando l'aria non può fluire senza intoppi mentre dormi, facendo vibrare i tessuti in gola come un kazoo arrugginito. È fastidioso, certo, ma può anche fare un casino con il sonno per tutti i soggetti coinvolti. Ecco una breve carrellata del perché succede:

Colpevoli comuni del russare

1. Problemi al naso: Un naso ripieno da allergie o un setto storto può forzare la respirazione della bocca, scendendo i russare.

2. Problemi di gola: I tessuti morbidi nella parte posteriore della gola possono floppare, soprattutto se collassano troppo durante il sonno.

3. Posizione della lingua: Se la lingua si raffredda troppo e scivola indietro, può bloccare le vie aeree, cuefando il rumore.

4. Roba da stile di vita: Peso extra, poche bevande o fumare possono rendere più probabile il russare scherzando con i modelli di respirazione.

La storia russante di tutti è diversa, quindi bloccare la causa è la chiave per capire cosa potrebbe aiutare.

Le basi del tappo della bocca

La registrazione della bocca è esattamente come sembra, mettendo una striscia di nastro speciale sulla bocca prima di andare a letto per tenerlo chiuso. L'obiettivo? Spingi invece respirare attraverso il naso. Le persone ne hanno ronzate online, e alcuni addirittura lo giurano. Ma abbattiamolo.

Come dovrebbe funzionare

• Focus sulla respirazione del naso: Tenere la bocca chiusa potrebbe ridurre le vibrazioni della gola legate al russare.

• Supporto delle vie aeree: La respirazione nasale potrebbe aiutare l'aria a fluire in modo più uniforme nella gola, eventualmente riducendo il caos del tessuto floppy.

• Fissa secca della bocca: Potrebbe anche significare meno di quella sensazione secca e graffiante dal dormire con la bocca aperta.

Il nastro non è il tuo nastro adesivo medio, di solito è un tipo gentile e adatto alla pelle con un po 'di sfiato, quindi non sei totalmente sigillato. Tuttavia, non è una cosa unica.

Da dove viene

Questa non è una nuova moda luccicante. Nel lontano nel 1800, la gente notò le mamme dei nativi americani chiudendo delicatamente la bocca dei loro bambini per spingere la respirazione nasale. Ora sta spuntando di nuovo, grazie ai social media e ad alcuni piccoli studi.

Guardando i potenziali benefici

Quindi, registrarti la bocca di notte aiuta davvero a russare? La risposta non è un sì o no, dipende da cosa sta succedendo nel tuo corpo e perché stai russando in primo luogo. Disimballiamo come dovrebbe funzionare il taping della bocca e perché potrebbe essere un successo per alcune persone, ma una mancanza totale per gli altri.

Perché potrebbe funzionare

L'idea dietro la bocca è semplice: chiudere la bocca, incoraggiare la respirazione al naso e, si spera, ridurre il russare. Ma c'è più di più sotto la superficie.

• La respirazione nasale è naturalmente più silenziosa: Il naso ha filtri e umidificatori integrati che aiutano l'aria a fluire in modo più fluido. Quando respiri attraverso la bocca, l'aria si precipita con meno controllo, spesso asciugando i tessuti e aumentando la turbolenza, le cose che causano suoni russanti.

• La respirazione della bocca può rallentare i muscoli della gola: Dormire con una bocca aperta potrebbe rendere la lingua e i tessuti morbidi in gola più probabilità di rilassarsi e crollare nelle vie aeree, creando quelle classiche vibrazioni russanti. Tenere la bocca chiusa potrebbe aiutare a mantenere le cose più stabili.

• La respirazione nasale supporta l'uso del diaframma: Respirare attraverso il naso attiva il diaframma più che la respirazione della bocca poco profonda. Quel modello di respiro più profondo potrebbe migliorare il tono delle vie aeree e ridurre le possibilità di vibrazione.

• Meglio posizione della lingua: Quando la bocca è chiusa, è più probabile che la lingua rimanga in una posizione in avanti contro il tetto della bocca, tenendola fuori strada delle vie aeree.

Quindi, in teoria, il taping della bocca crea le giuste condizioni per la respirazione più fluida e più tranquilla, ma funziona solo se il naso è chiaro e funzionale.

Perché potrebbe non funzionare

Certo, non è un proiettile d'argento. Ecco dove il taping della bocca può non essere all'altezza:

• Se il tuo naso è bloccato, vorrai naturalmente respirare attraverso la bocca. Taping It Shut potrebbe farti sentire come se stessi ansimando per l'aria, sicuramente non l'ideale per dormire.

• Non risolve i problemi strutturali: Se il tuo russare è causato da un setto deviato, tonsille grandi o anatomia della gola, mantenendo la bocca chiusa non affronterà la causa principale.

• Lo stile di vita e i fattori di salute svolgono un ruolo importante: L'aumento di peso, il consumo di alcol, il fumo o l'apnea notturna aumentano tutte le possibilità di russare e quelle cause non saranno risolte da solo con il nastro.
  Potrebbe essere scomodo: Per alcuni, la sensazione di qualcosa attaccato alle loro labbra può essere distraente o addirittura indurre l'ansia. Quel disagio potrebbe interrompere il sonno più del russare.

Cosa dice la ricerca

Il sostegno scientifico è ancora ai suoi primi giorni. Un caso clinico del 2019 ha descritto una persona con apnea notturna che ha usato il nastro per la bocca e ha sperimentato meno russare e dormire meglio. Promettente, ma è ancora solo un esempio. Altri piccoli studi suggeriscono che la respirazione nasale può aiutare a ridurre il russare, ma mancano in particolare studi controllati sul taping della bocca. Gli esperti generalmente concordano sul fatto che vale la pena esplorare, ma sono necessarie ulteriori prove prima di definirla una soluzione di riferimento.

Feedback del mondo reale

In pratica, le esperienze variano:

• Alcune persone segnalano notti notevolmente più tranquille, sonno migliore e svegliarsi con meno secca secca.

• Altri dicono che non fa intaccare il russare, o strappano il nastro a metà della notte perché sembra strano.

In conclusione? Se il tuo russare è legato alla respirazione della bocca e il naso è pronto per il lavoro, la registrazione della bocca potrebbe aiutare. Ma se la causa è più profonda, come nella gola, nello stile di vita o nei disturbi del sonno, potrebbe non fare molto.

Qualsiasi aspetto negativo da tenere d'occhio

La registrazione della bocca non è tutta sole e notti silenziose. Ci sono alcune cose da tenere a mente:

Possibili singhiozzi

1. Guai al naso bloccato: Se il naso è intasato o traballante, il taping potrebbe rendere il respiro più difficile, non più facile.

2. Irritazione della pelle: Il nastro potrebbe essere una pelle sensibile al bug o lasciarti staccarla in un soffitto.

3. Interruzione del sonno: Sentirsi registrati potrebbe tenerti sveglio invece di buttarti fuori.

4. Non per tutti: Se il reflusso acido o l'apnea notturna nel mix, gli esperti affermano che potrebbe causare più problemi di quanto valga.

Un dottore suggerisce persino di testarlo per un'ora per vedere come ci si sente. Mossa intelligente prima di immergersi durante la notte.

Altri modi per affrontare il russare

La registrazione della bocca non è l'unico gioco in città. Ecco alcuni altri percorsi che le persone prendono:

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Opzioni provate e vere

• Cambia la posizione del sonno: Le traversine posteriori potrebbero russare di più, rotolare di lato o sostenere la testa in alto potrebbe aiutare.

• Strisce nasali: Questi piccoli bastoncini aprono il naso, utili per snoring nasali. Gli studi dimostrano che possono tagliare il russare per alcuni.

• Modifiche allo stile di vita: Far cadere un peso extra, saltare le bevande a tarda notte o calciare il fumo potrebbe comporre il rumore.

• Attrezzatura come cpap: Per casi seri, le macchine che mantengono aperte le vie aeree sono un punto di riferimento, soprattutto se l'apnea notturna è coinvolta.

Ogni trucco ha i suoi fan, ma si tratta di ciò che si adatta alla situazione di Snorer.

Decidere se la registrazione della bocca si adatta alle tue esigenze

La registrazione della bocca potrebbe sembrare una vittoria rapida, ma non è una soluzione magica. Se il russare sta distruggendo le tue notti o quelle del tuo partner, potrebbe valere la pena una cauta test, soprattutto se il respiro del naso ti sembra naturale. Ma se il tuo naso non collabora o ce ne sono altri, potrebbe non tagliarlo.

La linea di fondo? Il russare è un puzzle e la registrazione della bocca è solo un pezzo. Chattare con un medico può aiutare a risolvere ciò che sta veramente guidando il rumore e se il taping, o qualcos'altro, ha senso. Nessun clamore, solo fatti: si tratta di trovare ciò che funziona per te.

Conclusione

La registrazione della bocca potrebbe sembrare un trucco eccentrico, ma ha suscitato una vera curiosità per un motivo. Per alcuni, è un modo basso per incoraggiare migliori abitudini di respirazione e possibilmente calmare il rumore notturno. Per altri, potrebbe essere più una distrazione che una soluzione.

La chiave? Conosci il tuo corpo e cosa sta guidando il russare. Se sei principalmente un respiro di bocca con un naso limpido, il tassing potrebbe valere un tentativo cauto. Ma se c'è di più nella storia, come roba strutturale o abitudini di vita, potrebbe essere necessario guardare oltre il nastro.

Alla fine della giornata, il buon sonno è personale. Che si tratti di una nuova abitudine, una soluzione solida come Ozlo Sleepbuds®, o semplicemente modificando la tua routine, trovando per cosa funziona Voi è ciò che conta davvero.

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