Il russare sta causando segretamente il tuo respiro?

Russare e sbalorditi potrebbero sembrare due fastidi notturni non correlati, ma ci sono più sovrapposizioni di quanto la maggior parte delle persone si realizzi. Molte persone che russano si svegliano anche con la bocca secca e il respiro stantio, e non è solo una coincidenza.

Questo articolo dà uno sguardo più da vicino a come il russare possa contribuire a condizioni che portano al respiro, cosa succede dietro le quinte mentre dormi e alcuni consigli pratici che potrebbero aiutarti a sentirti più fresco al mattino.

Perché il russare spesso va di pari passo con l'alitosi?

Il russare non disturba solo il sonno: può anche influenzare il modo in cui la bocca funziona durante la notte. Ecco come i due potrebbero essere correlati.

Bocca che respira e secca secca

I snor spesso respirano attraverso la bocca mentre dormono, specialmente se i passaggi nasali sono congestionati o il flusso d'aria è limitato, il che può asciugare la bocca e la gola. Ciò è particolarmente comune nell'apnea ostruttiva del sonno (OSA), una condizione legata al russare che provoca ripetute pause di respirazione e aumento della respirazione della bocca, contribuendo ulteriormente alla bocca secca e al respiro errori.

La saliva svolge un ruolo chiave nella salute orale. Aiuta a lavare i batteri, neutralizzare gli acidi e sostenere il naturale equilibrio della bocca. Una faucia secca riduce il flusso di saliva, il che può rendere più facile la moltiplicazione dei batteri che producono gli odori.

Il ruolo dei batteri nel respiro mattutino

Quando la bocca è asciutta per lunghi periodi, batteri sulla lingua, gengive, tra i denti, nelle tasche di gomma e sulle tonsille possono moltiplicare più facilmente. Questi batteri abbattono le particelle di cibo e le cellule per capannoni, rilasciando spesso composti volatili di zolfo (VSC) che causano "respiro mattutino".

Gran parte di questa attività batterica si verifica vicino alla parte posteriore della lingua, ma aree come le tasche e le tonsille possono anche ospitare microbi che causano odori, specialmente quando il flusso di saliva è ridotto.

Come ridurre l'alitosi legati al russare

Migliorare la freschezza del respiro al mattino spesso inizia con la bocca secca e le abitudini di respirazione notturna. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare:

1. Rimani idratato

Bere abbastanza acqua durante il giorno aiuta il corpo a mantenere una sana produzione di saliva. La disidratazione può peggiorare la bocca secca, specialmente durante la notte.

2. Spazzola e filo interdentale prima di andare a letto

La rimozione di particelle di cibo e la placca limita ciò di cui i batteri possono nutrirsi durante la notte. Non dimenticare di pulire delicatamente la superficie della lingua, specialmente vicino alla schiena, dove i batteri che causano odore tendono a raccogliere.

3. Gestire la congestione nasale

Se il tuo naso è bloccato, hai maggiori probabilità di respirare attraverso la bocca mentre dormi. Spray nasali, risciacquo salino o trattamenti allergici possono aiutare ad aprire i passaggi nasali.

4. Prova una posizione di sonno diversa

Dormire sulla schiena può aumentare le possibilità di ostruzione delle vie aeree e russare. Il sonno laterale è spesso raccomandato come un modo per ridurre il russare correlato alla posizione.

5. Controlla i problemi sottostanti

Il russare persistente o forte può far parte di uno schema più ampio di sonno interrotto. Se è abbinato ad altri problemi come sentirsi stanchi durante il giorno, potrebbe essere utile parlare con un operatore sanitario per la guida.

Cos'altro può contribuire all'alitosi durante la notte?

Mentre il russare e la respirazione della bocca sono spesso dietro quella sensazione di non così fritta al mattino, non sono gli unici fattori. Alcune altre abitudini e condizioni possono anche svolgere un ruolo.

Alcuni alimenti, come l'aglio, le cipolle e i pasti piccanti, possono persistere in bocca e nel sistema digestivo. Se mangiati vicini all'ora di coricarsi, questi cibi profumati possono influire sul respiro la mattina successiva, specialmente se combinati con la bocca secca dal russare.

Inoltre, i prodotti del tabacco riducono la saliva, introducono forti odori e interrompono l'equilibrio batterico naturale della bocca. Combinato con la respirazione della bocca, questo può intensificare l'alitosi durante la notte.

Miti comuni sull'alitosi e il russare

"Il collutorio lo aggiusterà"

Il collutorio può temporaneamente mascherare gli odori, ma non affronta le cause della radice come la bocca secca o l'accumulo batterico da abitudini di respirazione durante la notte. Un approccio più utile esamina l'idratazione generale, il flusso d'aria e l'igiene orale.

"Solo la scarsa igiene provoca l'alitosi"

La buona igiene orale è essenziale, ma non è l'unico fattore. Anche le persone con abitudini di spazzolatura coerenti possono ancora sperimentare l'alitosi se respirano la bocca o russano regolarmente.

Conclusione

Il russare potrebbe sembrare solo un fastidio notturno, ma può svolgere un ruolo nella creazione di condizioni in cui è più probabile che il respiro dell'alitosi si sviluppi. Quando il russare porta alla respirazione della bocca e alla secchezza, crea un ambiente in cui i batteri che causano gli odori possono prosperare.

Il lato positivo è che le piccole regolazioni possono spesso aiutare, che si tratti di rimanere idratati, regolare la posizione del sonno o mantenere chiari i passaggi nasali. Dare un'occhiata più da vicino alle tue abitudini notturne può aiutarti a svegliarti un po 'più fresco e più comodo.

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