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Il russare è un problema comune che colpisce milioni di persone. Può interrompere il sonno, causare tensione tra partner e persino indicare problemi di salute più gravi. Una delle soluzioni da banco più semplici e popolari per il russare sono le strisce nasali. Queste strisce adesive sono progettate per migliorare il flusso d'aria aprendo i passaggi nasali. In questo articolo, abbatteremo come funzionano le strisce nasali, la loro efficacia, i potenziali effetti collaterali e altre alternative di trattamento per il russare.

Avviso importante: consultare un medico in caso di condizioni mediche. Non forniamo consulenza medica né facciamo affermazioni e non siamo responsabili per i risultati della salute individuali.

Cosa sono le strisce nasali?

Le strisce nasali sono piccole strisce adesive che si posizionano attraverso il ponte del naso. Queste strisce contengono bande flessibili incorporate che fanno delicatamente le narici. Quando applicati, funzionano sollevando meccanicamente i lati del naso, allargando i passaggi nasali e rendendo più facile respirare. Ciò può essere particolarmente utile per le persone il cui russare è causato dalla congestione nasale o da altri ostacoli che riducono il flusso d'aria.

In che modo le strisce nasali riducono il russare

Il russare è spesso causato da un'ostruzione delle vie aeree, che si traduce nei tessuti nella gola che vibrano mentre l'aria si muove attraverso di essi. Questa vibrazione produce il suono di russare familiare, che può variare da lieve a estremamente forte. Mentre il russare può verificarsi per una serie di ragioni, una delle cause più comuni è il flusso d'aria limitato attraverso il naso. La congestione nasale, le anomalie strutturali come un setto deviato o passaggi nasali naturalmente stretti possono contribuire a questo blocco, rendendo difficile il flusso di aria. Di conseguenza, il corpo compensa respirando attraverso la bocca, che può peggiorare le vibrazioni nella gola e intensificare il russare.

Le strisce nasali sono progettate per contrastare questo problema aprendo fisicamente i passaggi nasali. Queste strisce adesive sono posizionate attraverso il ponte del naso e, se applicate, usano una tensione delicata per sollevare ed espandere le narici. Questa azione meccanica aumenta lo spazio all'interno dei passaggi nasali, consentendo un flusso d'aria più fluido. Riducendo la resistenza al flusso d'aria attraverso il naso, le strisce nasali aiutano ad alleviare la pressione sulla gola che spesso porta al russare. In sostanza, aiutano a prevenire la reazione a catena che inizia con un flusso d'aria nasale limitato e termina con la vibrazione dei tessuti nella gola.

Per molte persone, il vantaggio primario delle strisce nasali è la loro capacità di affrontare il russare causato dalla congestione nasale o da problemi strutturali. Allergie, raffreddori o infezioni del seno possono causare una congestione nasale temporanea, rendendo più difficile respirare attraverso il naso durante il sonno. Allo stesso modo, un setto deviato - una condizione in cui la cartilagine che divide i due lati del naso è disallineata - può creare ostruzione nasale cronica. In entrambi i casi, le strisce nasali funzionano aprendo i passaggi nasali, il che riduce la necessità di respirare attraverso la bocca e, di conseguenza, riduce il rischio di russare. Questo semplice intervento può fare una notevole differenza per coloro che sperimentano il blocco nasale come contributo principale al loro russare.

È importante notare che le strisce nasali non affrontano tutte le cause del russare. Se il russare è principalmente causato da altri fattori, come l'obesità, il consumo di alcol o l'apnea notturna, le strisce nasali possono avere un'efficacia limitata. Tuttavia, per il russare collegato all'ostruzione nasale, le strisce nasali possono offrire una soluzione conveniente e priva di farmaci che sia facile da usare.

Efficacia delle strisce nasali

L'efficacia delle strisce nasali nel ridurre il russare varia ampiamente da persona a persona, a seconda della causa sottostante del loro russare. Per alcune persone, le strisce nasali forniscono un sollievo significativo.  Aprendo fisicamente i passaggi nasali, le strisce nasali consentono un migliore flusso d'aria.

Tuttavia, non tutti sperimentano lo stesso livello di successo con le strisce nasali. Alcune persone scoprono che mentre le strisce migliorano il loro respiro, non eliminano completamente il russare o potrebbero non avere alcun effetto evidente. Questo è spesso il caso in cui il russare è causato da fattori diversi dalla congestione nasale, come peso in eccesso, consumo di alcol o problemi con i muscoli della gola e le vie aeree. 

I risultati contrastanti con strisce nasali evidenziano l'importanza di comprendere la causa del russare prima di tentare qualsiasi trattamento. In alcuni casi, le strisce nasali possono fornire miglioramenti evidenti, in particolare se il russare è lieve o correlato alla congestione temporanea da un freddo o allergie. Ma per le persone con problemi di russare più complessi, le strisce potrebbero non affrontare la causa principale, portando a un successo limitato. Ecco perché è fondamentale per coloro che hanno un russare persistente o grave da consultare un operatore sanitario. Un medico può aiutare a determinare se è probabile che le strisce nasali ti aiutino o se è necessario un piano di trattamento più completo.

Mentre le prove aneddotiche e le revisioni degli utenti suggeriscono che molte persone sperimentano risultati positivi con strisce nasali, gli studi scientifici hanno prodotto risultati incoerenti. Alcuni studi hanno riportato significative riduzioni del russare, specialmente nelle persone con ostruzione nasale. Altri, tuttavia, hanno scoperto che le strisce nasali fanno ben poco per cambiare la quantità effettiva di russare quando misurate in uno studio del sonno controllato. Questa incoerenza può essere dovuta al fatto che il russare ha molteplici potenziali cause e le strisce nasali colpiscono solo i passaggi nasali, non altri fattori come la vibrazione della gola o il collasso delle vie aeree.

Studi e risultati

Sono stati condotti diversi studi per esaminare l'efficacia delle strisce nasali nel ridurre il russare, con risultati variabili. Una delle sfide per misurare l'efficacia delle strisce nasali è che molti studi si basano sul feedback soggettivo del snorer o del loro partner, piuttosto che su misurazioni oggettive prese durante gli studi sul sonno. In questi studi soggettivi, un numero significativo di partecipanti e i loro partner ha riferito che il russare è stato ridotto durante l'uso di strisce nasali. Hanno notato che il russare sembrava meno intenso e meno frequente, migliorando la qualità complessiva del sonno sia per il snorer che per il loro partner.

Tuttavia, quando i ricercatori hanno misurato il russare in modo più obiettivo, usando studi sul sonno e altri metodi clinici, i risultati sono stati meno chiari. In alcuni studi, è stato riscontrato che strisce nasali riducono il russare in una certa misura, ma il miglioramento non era così significativo come riportati i partecipanti. Questa discrepanza suggerisce che mentre le strisce nasali possono creare la percezione del russare ridotto, potrebbero non avere sempre un effetto drammatico sulle cause fisiologiche sottostanti del russare. Ad esempio, in caso di apnea ostruttiva del sonno o russare causate da problemi di gola, è stato dimostrato che le strisce nasali hanno un impatto scarso o nessun perché non affrontano gli ostacoli più complessi più profondi nelle vie aeree.

Inoltre, una revisione del 2016 nella chirurgia plastica facciale JAMA ha esplorato i potenziali benefici delle strisce nasali e ha concluso che possono essere efficaci nel ridurre l'ostruzione nasale e il russare in alcuni individui. Lo studio ha sottolineato che le strisce nasali hanno maggiori probabilità di lavorare per le persone che sperimentano blocchi nasali come innesco di russare primario. Altre ricerche, tuttavia, hanno notato che mentre le strisce nasali possono aiutare ad alleviare un lieve russare, non affrontano condizioni più gravi legate al russare, come l'OSA, che in genere richiedono interventi più robusti.

Come utilizzare correttamente le strisce nasali

Per ottenere i migliori risultati dalle strisce nasali, è importante applicarle correttamente. Ecco una guida passo-passo su come usarli:

1. Pulisci la pelle: lavare e asciugare l'area attorno al naso per rimuovere gli oli, che possono influire sull'adesivo.
2. Sbucciare il supporto: rimuovere delicatamente il supporto protettivo dalla striscia.
3. Posiziona la striscia: posiziona la striscia attraverso il ponte del naso, appena sopra le narici.
4. Premere verso il basso: premere saldamente la striscia sulla pelle per assicurarti che si attacca correttamente ed è posizionato per sollevare i lati del naso.

Assicurarsi che la striscia sia centrata e dritta per la massima efficacia. Dovrebbe sentirsi a suo agio e allontanare leggermente le narici. Le strisce nasali sono disponibili in diverse dimensioni e punti di forza, quindi potrebbe essere necessario provare alcune opzioni per trovare quella che funziona meglio per te.

Potenziali effetti collaterali delle strisce nasali

Le strisce nasali sono generalmente sicure per la maggior parte degli utenti, ma possono causare lievi effetti collaterali. Questi possono includere:

• Irritazione della pelle: l'adesivo a volte può causare arrossamento o prurito in cui viene applicata la striscia.
• Disagio: alcuni utenti potrebbero trovare la sensazione della striscia sul naso fastidioso, soprattutto se non si adatta correttamente.
• Starnuti: in rari casi, gli utenti segnalano un aumento della necessità di starnutire a causa della sensazione di avere la striscia sul naso.

La maggior parte degli effetti collaterali sono lievi e temporanei e di solito scompaiono dopo aver interrotto l'uso.

Limitazioni delle strisce nasali

Mentre le strisce nasali possono essere utili per alcuni snoring, non sono efficaci per tutti. Se il tuo russare è causato da altri problemi, come ostruzione alla gola, peso in eccesso o apnea notturna, è improbabile che le strisce nasali risolvano il problema. Si rivolgono solo alle restrizioni sul flusso d'aria nei passaggi nasali e non affrontano cause più complesse di russare.

Alternative alle strisce nasali

Se le strisce nasali non funzionano per te, ci sono molti altri rimedi russanti che vale la pena considerare. Ognuna di queste soluzioni si rivolge a diverse cause di russare, quindi potrebbe essere necessario sperimentare per trovare quello giusto per te.

Dilatatori nasali interni

Simile alle strisce nasali, i dilatatori nasali interni sono piccoli dispositivi posizionati all'interno delle narici per tenerli aperti dall'interno. Alcuni utenti trovano questi più efficaci delle strisce nasali esterne, in quanto forniscono un'apertura maggiore per il flusso d'aria.

Spray nasali salini

Per coloro il cui russare è causato da congestione nasale o secchezza, gli spray nasali salini possono aiutare a mantenere umidi i passaggi nasali e ridurre la congestione, consentendo la respirazione più facile durante il sonno.

Cuscini a cuneo

Elevare la testa durante il sonno può anche aiutare a ridurre il russare. I cuscini a cuneo sono progettati per mantenere la testa sostenuta, il che può impedire alla lingua di cadere all'indietro e ostruire le vie aeree.

Paradenti o elettrodomestici

Per le persone il cui russare è causato da problemi con la mascella o la lingua, può aiutare un paraurti prescritto dal dentista o un apparecchio dentale. Questi dispositivi riposizionano la lingua o la mascella per mantenere le vie aeree aperte durante il sonno.

Quando vedere un dottore

Mentre le strisce nasali possono essere utili, potrebbero non essere la soluzione migliore per tutti, soprattutto se il russare è grave o legato all'apnea notturna. Se si verificano sintomi che causano un disagio significativo, è importante consultare un operatore sanitario. Un medico può raccomandare uno studio sul sonno per valutare se si dispone di apnea del sonno o di un altro disturbo del sonno.

Conclusione

Le strisce nasali possono essere una soluzione semplice ed efficace per le persone il cui russare è causata dalla congestione nasale o dai passaggi nasali stretti. Sollevando delicatamente e aprendo le narici, queste strisce migliorano il flusso d'aria attraverso il naso, contribuendo a ridurre le vibrazioni che portano al russare. Tuttavia, non sono una soluzione unica.

Per molti, tuttavia, le strisce nasali sono un modo a basso costo e non invasivo per affrontare un russare da lieve a moderato. Sono facili da usare e disponibili al banco, rendendoli un primo passo comodo per chiunque cerchi di migliorare il loro sonno o dare al proprio partner una notte più tranquilla!