Dormo rumoroso: come dormire

La vita del dormitorio colpisce duramente. Un secondo è tutto silenzioso vibrazioni di studio, il prossimo è un colpi di casa con porte che sbattono, persone che urlano e quel compagno di stanza che pensa che mezzanotte sia uno spuntino. Per chiunque cerchi di dormire un po ', è una battaglia. Muri sottili, chiacchiere a tarda notte e shenanigans del corridoio casuale possono trasformare una buona notte in una mattinata intontita. Ma ecco il punto: non devono solo stringere i denti e sopportarli. Con alcune modifiche intelligenti e un po 'di know-how, chiunque riesce a capire come sonnecchiare attraverso la follia. Non si tratta di soluzioni fantasiose o trucchi magici, solo cose vere che funzionano quando il dormitorio non si zittuerà.

Perché i dormitori sono così rumorosi

I dormitori sono un melting pot di persone, abitudini e routine, tutte spremute in un edificio. Quella combinazione è praticamente una garanzia per il rumore e non è uno shock che il sonno spesso faccia un sedile posteriore. Gli studenti non sono sincronizzati nello stesso calendario. Alcuni sono noight owls, stanno alzati fino a tardi per chattare con amici, giocare ai videogiochi o spettacoli di abbuffati, mentre altri sono i primi riser, frusciano all'alba per fare un salto nel giorno. Pareti sottili e quarti stretti amplificano ogni suono. Una risata dalla porta accanto, una porta che sbatte o il rumore di uno spuntino di mezzanotte rimbalza come se fosse proprio nella stanza. Poi ci sono le cose sociali, i ritrovi improvvisati nel corridoio, l'urlo casuale o persino un vicino che trascina una sedia sul pavimento in ore dispari. È un ronzio senza sosta di attività.

Vivere con coinquilini o vicini vicini significa che il rumore non è solo una cosa una volta in una volta; È cotto nell'esperienza. Una persona potrebbe russare abbastanza forte da svegliare l'intero pavimento, mentre il telefono di un altro pings con notifiche per tutta la notte. All'esterno, le auto rotolano o gli equipaggi di costruzione iniziano presto. Il più delle volte, non si tratta nemmeno che le persone siano scortese (anche se anche questo accade). È proprio come vengono costruiti i dormitori e come si svolge la vita degli studenti. Le pareti potrebbero anche essere carta e l'energia del college mantiene il posto ronzante tutto il giorno. Ottenere una mano su quel caos può aiutare gli studenti a capire cosa funziona per loro.

Impostazione di un posto adatto al sonno

Trasformare una stanza del dormitorio in una zona calma non richiede un miracolo. Alcune modifiche possono fare una grande differenza nel tagliare il rumore e accontentarsi della notte.

Scegli il miglior posto

Se hanno avuto voce in capitolo, gli studenti dovrebbero catturare un punto dalla porta o muri condivisi in cui il rumore si riversa. Più vicino a una finestra potrebbe funzionare se non si trova di fronte a una strada trafficata. Non è sempre un'opzione, ma anche spostare il letto un po 'può schivare un po' di racchetta.

Sottopositi il ​​comfort

Un materasso solido e una lettiera accogliente possono far sembrare qualsiasi letto come un ritiro. L'aggiunta di una coperta spessa o un topper materasso ammorbidisce le cose e si scoraggia alcune vibrazioni da pavimenti scricchiolanti o vicini rumorosi. Mantenere la stanza fresca con una ventola o una finestra screpolata (se fuori è anche fuori) aiuta.

Blocca gli extra

Le tende che coprono l'intera finestra possono ridurre la luce esterna e smorzare un po '. Un asciugamano arrotolato sotto la porta lavora in un pizzico per farfurre. È roba a basso effetto che si somma.

Strumenti per mettere a punto il rumore

A volte, combattere il rumore significa portare la giusta marcia. Ecco cosa gli studenti possono appoggiarsi per tenere a bada il caos.

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Cosa sono Ozlo Sleepbuds?

Ozlo è uno shop unico guidato dalla scienza per il miglior sonno della tua vita. A differenza di altre cuffie e auricolari, i nostri piccoli SleepBuds® sono progettati per essere super comodi, anche per le traversine laterali, bloccando i suoni che si sconfiggono.
SleepBuds® Play Audio per un massimo di dieci ore, permettendoti di goderti le nostre tracce di rumore o in streaming in tutto ciò che ti piacciono, tra cui audiolibri, podcast, rumore bianco e YouTube.

La differenza di Ozlo

A Ozlo, ci dedichiamo ad aiutarti a ottenere il miglior sonno possibile attraverso soluzioni audio innovative. La nostra azienda, fondata da tre ex ingegneri di Bose, si concentra sulla creazione di prodotti che non solo ti aiutano ad addormentarti, ma di dormire per tutta la notte.

Ozlo Sleepbuds® semplicemente non si sente come altri auricolari. I sbalzi di sonno rimangono sul posto anche quando ti giri e giri. I piccoli auricolari, con le loro comode punte di silicone e le ali di ancoraggio sul posto, sono progettati per il comfort per tutta la notte, indipendentemente dalla tua posizione di sonno. Dormi sulla schiena, sul lato o qualunque cosa funzioni per te, e Ozlo Sleepbuds® rimarrà in posizione per tutta la notte.

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• Fondata da tre ex ingegneri Bose con una vasta esperienza in Audio Tech
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Saperne di più

Tappi per le orecchie: la soluzione semplice

I tappi per le orecchie sono un modo economico e semplice per comporre il volume. Silicone modellano l'orecchio e bloccano il russare, parlare o suoni di strada senza sentirsi ingombranti. Non sono perfetti per tutti, ma meritano un colpo per i dormienti leggeri.

Rumore bianco e paesaggi sonori

Un piccolo fan ronza nell'angolo o un'app che gioca alle onde oceaniche può mascherare rumori più nitidi come voci o porte. Non si tratta di far esplodere il suono ma trovare qualcosa di costante che fonde il caos sullo sfondo. La pioggia, il vento o persino un ronzio statico basso funziona per persone diverse.

Costruire una routine che si attacca

Una piccola struttura fa molto in un dormitorio. La creazione di abitudini al sonno può aiutare gli studenti a vagare, anche quando il posto è ronzante.

Attenersi a un programma

Andare a letto e svegliarsi nello stesso periodo ogni giorno, anche nei fine settimana, può far sentire le notti più prevedibili. È difficile con sessioni di studio o feste a tarda notte, ma attenersi ad esso può aiutarli a fare scanalature per chiudersi.

Abbassa la strada giusta

Prima di andare a letto, possono scambiare scorrere qualcosa come leggere un libro o lo stretching. Una bevanda calda (nessuna caffeina, però) o una doccia rapida segnali è tempo di rilassarsi. Si tratta meno di forzare la calma e più di allentarlo.

Idee di rilassamento rapido

1. Fai respiri lenti e profondi per un minuto o due.

2. Allunga le spalle e il collo dopo aver mandato su una scrivania.

3. Annotare l'elenco di cose da fare di domani per liberare la mente.

4. Ascolta una storia tranquilla o un podcast per spostare la messa a fuoco.

Gestire compagni di stanza e vicini

Il rumore non è sempre sotto il loro controllo, ma gli studenti possono ancora affrontarlo senza iniziare una guerra del dormitorio. Una rapida chiacchierata con i compagni di stanza sulle ore tranquille può stabilire alcune regole di base. Non hanno bisogno di fare in punta di piedi, mantenerlo ragionevole dopo un certo tempo. La maggior parte delle persone lo capisce se è disposto casualmente, come "Ehi, ho una lezione iniziale, possiamo tenerlo basso dopo le 11?"

Se parlare non lo taglia e il rumore infrange le regole del dormitorio, possono loop in RA o qualcuno in alto. Non si tratta di fare un boccino, solo assicurarsi che tutti siano sulla stessa pagina. Esistono ore tranquille per un motivo.

Lavoraci intorno

Quando l'equipaggio al piano superiore trascina le sedie alle 3 del mattino o il corridoio si trasforma in una festa di urlo, gli studenti possono adattarsi. Gli strumenti di blocco del rumore aiutano, oppure possono schiantarsi in un punto più tranquillo come una sala da studio per una notte se è davvero male.

Abitudini diurne che aiutano a riposare notturni

Quello che fanno durante il giorno può modellare quanto bene dormono quando le luci si spengono.

1. Muoviti un po '

Una passeggiata tra le lezioni o un rapido allenamento può farli sentire meno digitati all'ora di coricarsi. Basta saltare la palestra troppo tardi, o potrebbe ritorcersi contro.

2. Guarda il carburante

La caffeina dopo pranzo può rimanere in giro e rendere più complicato, quindi tagliarlo presto potrebbe aiutare. Lo stesso vale per gli spuntini pesanti proprio prima di andare a letto; Un morso leggero come una banana o alcune mandorle non li terrà così.

Cibi che non rovinano il sonno

• Noci per uno spuntino piccolo e ripieno.

• Un pezzo di frutta per evitare un picco di zucchero.

• Cracker interi a grani se sono peckish.

3. Timeout tecnologico

Fissare gli schermi tutta la notte mantiene il cervello ronzante. Possono attenuare il telefono o il laptop un'ora prima di andare a letto e scambiarlo con un libro o alcune melodie silenziose. È un piccolo turno che paga.

Quando il rumore non smetterà

Alcune notti, il dormitorio è troppo forte per combattere, e va bene, ci sono ancora modi per cavarsela. Per un rager unico o una costruzione che si clange, gli studenti possono schiantarsi da un amico o trovare un silenzioso angolo del campus come una biblioteca o una sala che rimane aperta in ritardo. È una schivata temporanea prendere una pausa quando i soliti trucchi non sono sufficienti.

Se il rumore è una macinatura costante, le mosse più grandi potrebbero essere sul tavolo. Chiedere di cambiare stanze o addirittura andare fuori dal campus potrebbe essere un'opzione se la scuola è fresca. Gli appartamenti non sono morti silenziosi, ma di solito battono i dormitori per la calma. Se il rumore colpisce di più a causa della sensibilità, i servizi di disabilità potrebbero intervenire per accelerare un cambiamento. Per le lotte in corso, le risorse del campus come la consulenza o i seminari possono offrire nuove idee o solo la possibilità di scaricare sul caos. Non si arrende, sta trovando una soluzione alternativa che si adatta.

Fallo funzionare per il lungo raggio

Dormire in un dormitorio rumoroso non è una soluzione singola. Si tratta di mescolare e abbinare ciò che si adatta alla loro atmosfera e restarci.

Prova ed errore

Non ogni trucco funziona per tutti. Potrebbero amare il rumore bianco ma odiare i tappi per le orecchie o trovare una routine a vento tardiva che ne batte uno in anticipo. Si tratta di testare quali clic.

Perché ne vale la pena

Restare decente può lasciarli sentire più in cima al loro gioco per le lezioni, meno sfilacciati dalle scadenze e pronti a rotolare con le palle curve del dormitorio. Un piccolo sforzo ora significa navigare più tardi.

Conclusione

I dormitori rumorosi sono solo una parte dell'accordo del college, ma non devono rubare gli occhi chiusi di tutti. Con alcune modifiche intelligenti come spostare il letto, afferrare un ventilatore o chiacchierare con i compagni di stanza, gli studenti possono lottare con il controllo e riposare effettivamente. Non si tratta di rendere il posto in silenzio (buona fortuna con quello), ma capire cosa funziona per loro di fare sonnecchiare attraverso il caos. Che si tratti di tappi per le orecchie, una routine fredda o una rapida fuga in un angolo tranquillo, hanno opzioni per farlo accadere.

Alla fine della giornata, si tratta di tentativi ed errori. Una persona potrebbe vibrarsi con suoni oceanici mentre un'altra si attacca a una coperta spessa e un programma chiuso a chiave. Lo sforzo ne vale la pena, lasciandoli a sentirsi preparati per la classe e freddo in mezzo alla follia del dormitorio. Non hanno bisogno di combattere il rumore frontalmente, basta superarlo abbastanza per catturare quei ZS e rotolare con qualunque college si facesse strada.

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