Melissa Urban habla sobre el sueño, los límites y por qué es fundamental para la salud integral del cuerpo.
Como cofundadora y directora ejecutiva de Whole30, Melissa Urban ha ayudado a millones de personas a redefinir su relación con la comida, los hábitos y el autocuidado. Conoce de primera mano el importante papel que desempeña la alimentación en la salud y el bienestar. Pero otro pilar de la salud que a menudo se pasa por alto es el sueño .
Para Melissa, dormir no se trata de optimizar, sino de integridad. Cuando el descanso se prioriza y no se relega a un segundo plano, todo lo demás, desde los hábitos hasta los límites y la salud a largo plazo, se vuelve más fácil de mantener. Con rutinas intencionales y herramientas de apoyo como Ozlo Sleep, dormir mejor se convierte en parte de un compromiso mayor con una vida plena y constante.
En esta sesión de preguntas y respuestas, Melissa comparte por qué el sueño es fundamental para todo lo que enseña, cómo lo protege y por qué Ozlo Sleep se ha ganado un lugar en su rutina.
1. ¿Por qué el sueño es una parte tan importante de la salud y el cambio de comportamiento?
Sabemos que la falta crónica de sueño perjudica nuestra salud, desde la alteración de la regulación del azúcar en sangre y el equilibrio hormonal hasta el debilitamiento de la función inmunitaria y el aumento del estrés oxidativo. Pero el sueño también desempeña un papel fundamental en la formación de hábitos y el cambio de comportamiento.
Dormir aumenta la autorregulación (fuerza de voluntad), lo que facilita resistir la tentación y cumplir con los compromisos. Fomenta un estado de ánimo positivo y energía, lo que contribuye a la motivación y al cumplimiento. Es bueno para el cerebro, que ayuda a formar nuevas conexiones neuronales, planificar y resolver problemas, aspectos fundamentales para superar los desafíos. Por el contrario, la falta crónica de sueño aumenta el estrés, la reactividad, la paciencia y la propensión a recaer en hábitos automáticos e inútiles.
2. ¿Qué desafíos ha experimentado personalmente con el sueño?
¿Por dónde empezar? Tener un bebé me enseñó por qué la falta de sueño se considera una tortura. Cuando sufrí la conmoción cerebral, mi sueño se resintió durante años debido al dolor, la inflamación crónica y los cambios hormonales. He viajado mucho por trabajo durante los últimos 15 años, y entre los cambios de horario, la intensa agenda y los eventos nocturnos, me enfermaba después de cada gira de presentación de libros. Más recientemente, mi esposo contrajo una infección respiratoria y empezó a roncar, una novedad. (El hecho de que no roncara fue la razón por la que me casé con él). Sumado a los ruidos nocturnos cada vez más frecuentes de nuestro caniche Henry, mi sueño se resintió durante meses.
3. ¿Cómo conociste Ozlo Sleep?
Pasé meses despertándome furiosa varias veces por noche, intentando desesperadamente que mi marido, nuestro perro o ambos cambiaran de postura. Había probado todos los tapones para los oídos del mercado, incluso los más sofisticados de Suecia. Mi máquina de ruido blanco estaba a punto de estallar por el uso excesivo, y no es que ayudara. Entonces vi un anuncio de Ozlo en redes sociales. Hice clic en "comprar" en unos 0,7 segundos.
4. ¿Qué es lo que más valoras de Ozlo en comparación con otros productos para dormir?
¿Funcionan? Literalmente, esa es la diferencia. Nada más funcionó. La primera noche que tuve Ozlo, dormí mejor que en meses. Mi volumen ni siquiera es tan alto; lo tengo al 50 %. Pero el ruido rosa integrado cancela todo lo que no quiero, durante toda la noche. Como duermo de lado el 90 %, ¡también son cómodos! Dado lo bien que funcionan, literalmente no me preocuparía por los campos electromagnéticos, pero el hecho de que no haya conexión durante la noche también es una ventaja.
5. ¿Quién crees que se beneficiaría más de Ozlo Sleep?
A cualquiera que le guste dormir. Incluso mi esposo, que siempre ha podido dormir con cualquier cosa (incluso con los ronquidos de nuestro perro), ha empezado a usarlos y duerme una hora más por noche. He oído hablar de universitarios con compañeros de piso ruidosos y fiesteros. He oído hablar de un hombre cuyos hijos de los vecinos del piso de arriba (y cito textualmente), "practican sus técnicas de lucha libre a todas horas". He oído hablar de viajeros frecuentes que los usan para bloquear el ruido de la ciudad. He oído hablar de muchas mujeres cuyos maridos también roncan. Hay muchísimas situaciones en las que podrías beneficiarte de Ozlo Sleep.
6. ¿Cuál es un hábito de sueño que consideras no negociable?
Nada de pantallas en la cama, jamás. Leo todas las noches antes de dormir. Es lo único que me ayuda a desconectar y distraerme del estrés. Además, revisar el correo o Instagram "una última vez" nunca es bueno.
7. ¿Cómo ha impactado tu vida el priorizar el sueño?
Priorizar el sueño me ha llevado, por necesidad, a adoptar otros hábitos saludables. Apago la tele y el móvil una hora antes de acostarme para poder dormirme fácilmente. Me acuesto temprano para asegurarme de dormir unas ocho horas. Me despierto todas las mañanas a la misma hora, sin alarma, con energía y motivación. Mis entrenamientos matutinos me hacen sentir más fuerte y me resulta más fácil comer alimentos que sé que me sientan bien, porque no tengo antojos. (Para mí, la falta de sueño es como un tren bala a la ciudad de los antojos). Cuando duermo bien, todo lo demás en mi vida funciona mejor, y punto.
Si quieres mantener la paz como Melissa, los Ozlo Sleepbuds te facilitan la protección de tu sueño y de las limitaciones que conlleva. Al enmascarar el ruido no deseado y favorecer un descanso más profundo e ininterrumpido, te ayudan a convertir el sueño en algo innegociable que realmente puedes mantener.
