Lauter Wohnheim: Wie man schläft

Das Leben des Wohnheims trifft hart. In einer Sekunde ist es alles ruhige Studienvibes, das nächste Mal ist es ein ausgewachsener Aufruhr mit Türen, die die Leute schreien, und der eine Mitbewohner, der Mitternacht glaubt, ist Snack O’Clock. Für alle, die versuchen, etwas zu schlafen, ist es ein Kampf. Dünne Wände, Nachtgeschwätzer und zufällige Flurmenanigans können eine gute Nacht in einen benommenen Morgen verwandeln. Aber hier ist die Sache: Sie müssen nicht nur mit den Zähnen zusammenarbeiten und sie tragen. Mit ein paar klugen Änderungen und einem kleinen Know-how kann jeder herausfinden, wie man sich durch den Wahnsinn verschnupfelt. Hier geht es nicht um ausgefallene Fixes oder Zaubertricks, nur um echte Dinge, die funktionieren, wenn der Wohnheim nicht still wird.

Warum Schlafsaals so laut sind

Schlafsäle sind ein Schmelztiegel von Menschen, Gewohnheiten und Routinen, die alle in ein Gebäude gepresst sind. Diese Kombination ist praktisch eine Garantie für Lärm und es ist kein Schock, dass der Schlaf oft einen Rücksitz nimmt. Die Schüler werden nicht mit dem gleichen Zeitplan synchronisiert. Einige sind Night Owls, die spät wach bleiben, um mit Freunden zu plaudern, Videospiele oder Binge-Watch-Shows zu spielen, während andere frühe Riser sind und im Morgengrauen herumrauen, um einen Sprung am Tag zu machen. Dünne Wände und enge Viertel verstärken jeden Geräusch. Ein Lachen von nebenan, eine Tür schließt, oder das Klappern eines Mitternachts -Snacks springt herum, als wäre es direkt im Raum. Dann sind da noch das soziale Zeug, spontane Treffpunkte im Flur, zufälliges Schreien oder sogar einen Nachbar, der zu ungeraden Stunden einen Stuhl über den Boden schleppt. Es ist ein ununterbrochenes Summen der Aktivität.

Das Leben mit Mitbewohnern oder engen Nachbarn bedeutet, dass Lärm nicht nur eine einmalige Sache ist. Es ist in die Erfahrung eingebacken. Eine Person könnte laut genug schnarchen, um den gesamten Boden zu wecken, während die Telefon eines anderen die ganze Nacht mit Benachrichtigungen pendelt. Draußen beginnen Autos vorbei oder Baucrews beginnen früh. Meistens geht es nicht einmal darum, dass Menschen unhöflich sind (obwohl das auch passiert). Es ist genau so, wie Schlafsäle gebaut werden und wie das Studentenleben ausspielt. Die Wände können genauso gut Papier sein, und die Energie des College hält den Ort rund um die Uhr. Wenn Sie dieses Chaos in den Griff bekommen, können Sie den Schülern helfen, herauszufinden, was für sie funktioniert.

Ein schlaffreundlicher Ort aufstellen

Das Verwandeln eines Schlafsaals in eine ruhige Zone macht kein Wunder. Ein paar Änderungen können einen großen Unterschied machen, wenn man das Lärm durchschneidet und sich für die Nacht einsetzt.

Wählen Sie den besten Bettfleck

Wenn sie ein Mitspracherecht haben, sollten die Schüler einen Punkt von der Tür entfernt oder Wände entfernen, an denen Lärm einfließt. Näher an einem Fenster funktionieren, wenn es nicht vor einer belebten Straße steht. Es ist nicht immer eine Option, aber selbst das Verschieben des Bettes kann etwas aus dem Schläger ausweichen.

Den Komfort hochschichten

Eine solide Matratze und eine gemütliche Bettwäsche können jedes Bett wie ein Rückzugsort anfühlen. Das Hinzufügen einer dicken Decke oder einer Matratze -Spitze macht die Dinge aus und droht einige Vibrationen von knarrenden Böden oder lauten Nachbarn. Das Zimmer mit einem Ventilator oder einem rissigen Fenster (wenn es draußen ruhig ist) kühl hilft.

Blockieren Sie die Extras

Vorhänge, die das gesamte Fenster bedecken, können das Außenlicht reduzieren und das Geräusch ein wenig dämpfen. Ein aufgerolltes Handtuch unter der Tür arbeitet in einer Prise, um den Flur-Geschwätz zu mischen. Es ist ein niedriges Zeug, das sich summiert.

Werkzeuge zum Ausschalten des Geräusches

Manchmal bedeutet Kampfgeräusche, die richtige Ausrüstung einzubringen. Folgendes können sich die Schüler beugen, um das Chaos in Schach zu halten.

Ozlo Sleepbuds®

Ein erstaunlich erholsamer und friedlicher Schlaf jede Nacht, frei von Ablenkungen und Lärm, ist das größte Geschenk, das Sie geben können!

Was sind Ozlo Sleepbuds?

Ozlo ist ein naturwissenschaftlicher One-Stop-Shop für den besten Schlaf Ihres Lebens. Im Gegensatz zu anderen Kopfhörern und Ohrhörern sind unsere winzigen Sleepbuds® ist so konstruiert, dass sie super bequem sind, auch für Seitenschläfer und blockieren gleichzeitig schlaffreie Geräusche.
Sleepbuds® Spielen Sie Audio für bis zu zehn Stunden und können Sie unsere Geräusch-Masking-Tracks genießen oder alles streamen, was Sie mögen, einschließlich Hörbücher, Podcasts, weißem Rauschen und YouTube.

Der Ozlo -Unterschied

Bei Ozlo sind wir bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, den bestmöglichen Schlaf durch innovative Audio -Lösungen zu erreichen. Unser Unternehmen, das von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren gegründet wurde, konzentriert sich darauf, Produkte zu schaffen, die Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern die ganze Nacht über schlafen bleiben.

Ozlo Sleepbuds® Fühlen Sie sich einfach nicht wie andere Ohrhörer. Sleepbuds Bleiben Sie an Ort und Stelle, auch wenn Sie werfen und sich umdrehen. Die winzigen Ohrhörer mit ihren bequemen Silikon-Tipps und Ankerflügeln sind für den nächtlichen Komfort ausgelegt, unabhängig von Ihrer Schlafposition. Schlafen Sie auf Ihrem Rücken, auf Seite oder was auch immer für Sie funktioniert, und Ozlo Sleepbuds® bleibt die ganze Nacht über an Ort und Stelle.

Schlüsselhighlights

• Gegründet von drei ehemaligen Bose -Ingenieuren mit umfangreicher Erfahrung in der Audio -Technologie
• Sleepbuds® Maske unerwünschte Klänge aktiv wie Schnarchen, Verkehr und Umweltgeräusche mit beruhigendem, wissenschaftlich unterstütztem Audio.
• Ultra-weiche Silikon-Spitzen, die für jede Schlafposition entwickelt wurden, um eine sichere und komfortable Passform zu gewährleisten.
• Bis zu 10 Stunden kontinuierlicher Verwendung mit zusätzlichen Gebühren aus dem Smart Case.
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Ohrstöpsel: die einfache Lösung

Ohrstöpsel sind eine billige und einfache Möglichkeit, die Lautstärke abzuwählen. Silikon formen zum Ohr und blockieren Schnarchen, Reden oder Straßengeräusche, ohne sich sperrig zu fühlen. Sie sind nicht perfekt für alle, aber sie sind einen Schuss für leichte Schläfer wert.

Weißes Geräusch und Klanglandschaften

Ein kleiner Fan summt in der Ecke oder eine App, die Ozeanwellen spielt, kann schärfere Geräusche wie Stimmen oder Türen maskieren. Es geht nicht darum, das Geräusch zu sprengen, sondern etwas Stabiles zu finden, das das Chaos in den Hintergrund einbindet. Regen, Wind oder sogar ein niedriges statisches Buzz funktioniert für verschiedene Leute.

Aufbau einer Routine, die festhält

Eine kleine Struktur trägt einen langen Weg in einem Wohnheim. Das Einrichten von Gewohnheiten im Schlaf im Schlaf kann den Schülern helfen, abzudriften, auch wenn der Ort summt.

Halten Sie sich an einen Zeitplan

Wenn Sie jeden Tag, auch an Wochenenden, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und Nächte vorhersehbarer machen. Es ist schwierig mit Late-Night-Studiensitzungen oder Partys, aber es kann ihnen helfen, in einen Groove zu geraten, um sich zu entspannen.

Auf den richtigen Weg liefern

Vor dem Schlafengehen können sie das Scrollen gegen etwas Chills tauschen, als würden sie ein Buch lesen oder dehnen. Ein warmes Getränk (jedoch kein Koffein) oder ein kurzes Duschen signalisiert, dass sich an der Zeit ist, sich zu entspannen. Es geht weniger darum, Ruhe zu erzwingen, und mehr darum, sich in sie zu entspannen.

Schnelle Entspannungsideen

1. Atmen Sie langsam ein oder zwei Minuten lang zu.

2. Strecken Sie die Schultern und den Hals aus, nachdem Sie sich über einen Schreibtisch beugen.

3. Schreiben Sie die To-Do-Liste von morgen auf, um den Geist zu klären.

4. Hören Sie sich eine ruhige Geschichte oder einen ruhigen Podcast an, um den Fokus zu verändern.

Umgang mit Mitbewohnern und Nachbarn

Lärm steht nicht immer in ihrer Kontrolle, aber die Schüler können es trotzdem angehen, ohne einen Schlafsaalkrieg zu beginnen. Ein kurzer Gespräch mit Mitbewohnern über ruhige Stunden kann einige Grundregeln festlegen. Sie müssen nicht auf Zehenspitzen auf Zehenspitzen sind, halten Sie es nach einer bestimmten Zeit einfach angemessen. Die meisten Leute bekommen es, wenn es beiläufig ausgelegt ist, wie: "Hey, ich habe eine frühe Klasse. Können wir es nach 11 nach niedrig halten?"

Wenn das Sprechen nicht schneidet und das Geräusch die Schlafsäumen Regeln durchläuft, können sie in der RA oder jemandem höher schleifen. Es geht nicht darum, zu schnüffeln, sondern nur um sicherzustellen, dass alle auf derselben Seite sind. Aus einem bestimmten Grund existieren ruhige Stunden.

Arbeiten Sie um

Wenn die Crew im Obergeschoss um 3 Uhr morgens Stühle schleppt oder der Flur in ein Scream-Fest wird, können sich die Schüler anpassen. Geräuschblockierwerkzeuge helfen, oder sie können für eine Nacht an einer ruhigeren Stelle wie einer Lernlounge abstürzen, wenn es wirklich schlecht ist.

Tagesgewohnheiten, die die Nachtruhe helfen

Was sie tagsüber tun, kann die Art und Weise prägen, wie gut sie schlafen, wenn die Lichter ausgehen.

1. Bewegen Sie sich ein bisschen

Bei einem Spaziergang zwischen Klassen oder einem schnellen Training können sie sich nach dem Schlafengehen weniger entschieden fühlen. Überspringen Sie einfach das Fitnessstudio zu spät, sonst könnte es nach hinten losgehen.

2. Beobachten Sie den Kraftstoff

Koffein nach dem Mittagessen kann sich unterhalten und es schwieriger machen, es zu schleudern. Daher kann es helfen, es früh abzuschneiden. Gleiches gilt für schwere Snacks direkt vor dem Schlafengehen; Ein leichter Biss wie eine Banane oder einige Mandeln hält sie nicht auf dem Laufenden.

Lebensmittel, die den Schlaf nicht ruinieren

• Nüsse für einen kleinen, füllenden Snack.

• Ein Stück Obst, um einen Zuckerspitzen zu vermeiden.

• Vollkorncracker, wenn sie peckisch sind.

3. Tech Timeout

Das Starren auf Bildschirme die ganze Nacht hält das Gehirn zum Summen. Sie können eine Stunde vor dem Schlafengehen das Telefon oder einen Laptop dünen und gegen ein Buch oder einige ruhige Melodien tauschen. Es ist eine kleine Verschiebung, die sich auszahlt.

Wenn das Geräusch nicht beendet wird

In manchen Nächten ist der Schlafsaal einfach zu laut, um zu kämpfen, und das ist in Ordnung, es gibt immer noch Möglichkeiten, durchzukommen. Für einen einmaligen Rager oder ein einmaliger Bau draußen können die Schüler bei einem Freund abstürzen oder eine ruhige Campus-Ecke wie eine Bibliothek oder eine Lounge finden, die spät geöffnet bleibt. Es ist ein vorübergehender Ausweichen, eine Pause einzulegen, wenn die üblichen Tricks nicht ausreichen.

Wenn das Geräusch ein konstantes Schleifen ist, können sich größere Bewegungen auf dem Tisch befinden. Wenn Sie nach dem Umschalten von Räumen oder sogar nach dem Campus eingehen, ist dies eine Option, wenn die Schule cool ist. Wohnungen sind nicht tot still, aber sie schlagen normalerweise Schlafsäle für Ruhe. Wenn Rauschen aufgrund von Sensibilität härter trifft, können Behindertendienste möglicherweise eine Änderung verfolgen. Für kontinuierliche Kämpfe können Campus -Ressourcen wie Beratung oder Workshops neue Ideen oder nur die Möglichkeit bieten, das Chaos zu entladen. Es gibt nicht auf, es findet eine Problemumgehung, die passt.

Damit auf lange Sicht funktioniert

In einem lauten Schlafsaal zu schlafen ist keine Eins-und-done-Lösung. Es geht darum, das zu mischen und zu passen, was zu ihrer Stimmung passt und daran festhält.

Versuch und Irrtum

Nicht jeder Trick funktioniert für alle. Sie mögen weißes Geräusch lieben, aber Ohrstöpsel hassen oder eine späte Abwicklungsroutine finden eine frühe. Es geht darum, zu testen, welche Klicks.

Warum es sich lohnt

Wenn Sie anständige Ruhe haben, können sie mehr auf ihrem Spiel für den Unterricht spüren, weniger durch Fristen verblüfft und bereit, mit den Curveballs des Schlafsaals zu rollen. Ein wenig Anstrengung bedeutet jetzt ein glatteres Segeln später.

Abschluss

Laute Schlafsäle sind nur ein Teil des College-Deals, aber sie müssen nicht alle mit dem Schließen stehlen. Mit ein paar intelligenten Optimierungen wie dem Verschieben des Bettes, dem Erreichen eines Ventilators oder dem Chatten mit Mitbewohnern können die Schüler die Kontrolle zurücksetzen und sich tatsächlich ausruhen. Es geht nicht darum, den Ort zu schweigen (viel Glück damit), sondern herauszufinden, was für sie funktioniert, um sich durch das Chaos zu schlangen. Egal, ob es sich um Ohrstöpsel, eine kühle Routine oder eine schnelle Flucht in eine ruhige Ecke handelt, sie haben Optionen, um dies zu erreichen.

Am Ende des Tages dreht sich alles um Versuch und Irrtum. Eine Person könnte mit Ozeangeräuschen einstimmen, während eine andere an einer dicken Decke und einem verschlossenen Zeitplan festgehalten wird. Die Bemühungen lohnt sich jedoch, und sie fühlen sich inmitten des Schlafsaals für Unterricht und kühl. Sie müssen nicht frontal gegen das Geräusch kämpfen, sondern nur genug überlisten, um diese Zs zu fangen und mit dem College zu rollen.

FAQs